pictopub.com

Nie tylko dla dorosłych, nasiona Chia popularny jak pożywienie Może być spożywany również przez dzieci, wiesz, bułka. Pomimo niewielkich rozmiarów, nasiona Chia zawiera wiele korzyści dla Twojego dziecka. Chcesz coś wiedzieć? Zobaczmy wyjaśnienie tutaj.

nasiona Chia lub nasiona chia mają łacińską nazwę Szałwia hiszpańska L. Te małe czarne nasiona pochodzące z Meksyku są bogate w ważne składniki odżywcze potrzebne organizmowi i mózgowi dzieci. Te składniki odżywcze obejmują białko, wapń, kwasy omega-3, błonnik i fosfor.

Jakie są korzyści Nasiona Chia dla dzieci?

Oto niektóre z korzyści nasiona Chia dla dzieci musisz wiedzieć:

1. Wspomaga wzrost i rozwój dzieci

Jedna łyżka (±10 g) nasion chia zawiera około 2 g białka. Białko jest jednym ze składników odżywczych potrzebnych dzieciom w dużych ilościach. Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości białka, Twoje dziecko może doświadczać problemów lub spowolnienia wzrostu.

Ponadto białko jest również bardzo ważne dla naprawy uszkodzonych komórek i tworzenia nowych komórek, a także ochrony organizmu przed wirusami i bakteriami. Ze względu na powyższe rzeczy ważne jest, aby zawsze uwzględniać białko w codziennym menu dziecka.

2. Zdrowy mózg

Zawartość kwasów tłuszczowych omega 3 w nasionach chia jest bardzo dobra dla poprawy zdrowia mózgu i jakości snu dzieci. Oba te czynniki są czynnikami, które wspierają rozwój dzieci, aby stały się inteligentne i osiągały sukcesy. W jednej łyżce stołowej nasiona Chia zawiera około 1,2 g kwasów tłuszczowych omega 3.

Inne niż to, nasiona Chia ma również dobroczynne działanie na zdrowe serce Maluszka, wiesz, bułka. Kwasy tłuszczowe Omega 3 w nasiona Chia może kontrolować poziom cholesterolu LDL i tłuszczów we krwi, zwłaszcza jeśli dziecko jest otyłe, zmniejszając w ten sposób ryzyko rozwoju chorób serca u dziecka.

3. Utrzymuj zdrowy układ trawienny

W jednej łyżce stołowej nasiona Chia zawiera 5 g błonnika, czyli więcej niż zawartość błonnika w 1 jabłku. Obecność błonnika w diecie Twojego dziecka jest niezbędna do utrzymania zdrowego układu pokarmowego. Błonnik odgrywa rolę w zmiękczaniu stolca, aby maluch nie odczuwał zaparć.

Błonnik pomaga również normalizować ruchy jelit i sprawia, że ​​żołądek dłużej czuje się pełny, dzięki czemu dzieci unikają przejadania się. Mało tego, włókno w nasiona Chia może kontrolować poziom cukru we krwi podczas jedzenia, dzięki czemu może zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy u dzieci w późniejszym życiu.

4. Wzmacnia kości i zęby

Jedna łyżka stołowa nasiona Chia zawiera około 7 mg wapnia i 2 mg fosforu. Te dwa minerały współdziałają w budowaniu i wzmacnianiu kości i zębów dziecka.

Wapń i fosfor odgrywają ważną rolę w tym, że kości i zęby Twojego malucha nie są łatwo porowate i łamliwe. Dzieci, które wcześnie nie otrzymują wystarczającej ilości wapnia i witaminy D, są bardziej narażone na rozwój krzywicy.

Oprócz wspierania zdrowych zębów i kości potrzebny jest również wapń, aby mięśnie i nerwy dzieci dobrze działały, a uwalnianie hormonów i enzymów w organizmie przebiegało sprawnie.

nasiona Chia ma łagodny smak, więc nie będzie zakłócał ogólnego smaku po zmieszaniu z innymi produktami spożywczymi lub napojami. Możesz mieszać nasiona Chia w ulubionym jedzeniu lub napoju dziecka, takim jak budyń, ciastka, koktajle lub sok i dżem.

Znając zalety nasiona Chia, teraz możesz zacząć wprowadzać te ziarna do jedzenia swojego malucha, prawda? Jeśli jednak po spożyciu pojawią się objawy alergii u dzieci nasiona Chia, natychmiast skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie leczenie.