Czy jazda na rowerze jest bezpieczna dla kobiet w ciąży?

Jazda na rowerze jest znana jako rodzaj sportu, a także zabawny środek transportu. Poza zdrowiem dla serca, jazda na rowerze na świeżym powietrzu umożliwia również zwiedzanie zabytków. Czy jednak jazda na rowerze jest bezpieczna dla kobiet w ciąży (kobiet w ciąży)?

Chociaż wcześniej częsta i sprawna jazda na rowerze, kobiety w ciąży muszą pamiętać, że zdolność organizmu do utrzymania równowagi zmniejsza się w czasie ciąży. Podobnie ze środkiem ciężkości na ciele kobiety w ciąży. Kobiety w ciąży mają większe ryzyko upadku, a jeśli tak się stanie, czają się różne niebezpieczeństwa.

Właściwy czas dla kobiet w ciąży na rowerze

Kiedy więc jest odpowiedni czas dla kobiet w ciąży na jazdę na rowerze? Jazda na rowerze w ciąży jest nadal uważana za bezpieczną w pierwszym trymestrze ciąży. W tym czasie masa ciała kobiet w ciąży nie wzrosła znacząco, więc kobiety w ciąży mogą jeździć na rowerze bardziej komfortowo.

Również w tym wieku ciążowym równowaga ciała i środek ciężkości ciężarnych nie uległy większym zmianom, przez co ryzyko upadku jest mniejsze.

Inaczej jest, gdy kobiety w ciąży wchodzą w trzeci trymestr. Środek ciężkości kobiet w ciąży przesunął się tak, że kobiety w ciąży są narażone na wysokie ryzyko upadku podczas jazdy na rowerze. Ponadto rosnący brzuch może wywierać większy nacisk na plecy, co może prowadzić do dyskomfortu.

Jeśli nadal jesteś zdeterminowany, aby jeździć na rowerze i upaść, istnieje ryzyko odklejenia się łożyska. Nie można lekceważyć powikłań ciąży, która charakteryzuje się oderwaniem łożyska od ściany macicy, ponieważ może to spowodować poronienie lub przedwczesny poród.

Z tego powodu kobiety w ciąży muszą ponownie rozważyć aktywność rowerową, zwłaszcza gdy ciąża weszła w trzeci trymestr.

Wskazówki dotyczące bezpiecznej jazdy na rowerze podczas ciąży

Kobiety w ciąży nadal mogą jeździć na rowerze w pierwszym trymestrze ciąży. Jednak ze względu na bezpieczeństwo kobiet w ciąży i niemowląt w łonie matki kobiety w ciąży muszą być bardziej ostrożne podczas jazdy na rowerze.

Oto kilka wskazówek dotyczących bezpiecznej jazdy na rowerze:

1. Noś bezpieczny sprzęt i ubrania

Kobietom w ciąży zaleca się używanie standardowego kasku, aby zmniejszyć ryzyko urazu głowy. Unikaj noszenia obcisłych ubrań i używaj stanika sportowego, aby podeprzeć powiększone piersi podczas ciąży. Nie zapomnij założyć wygodnych butów sportowych, dobrze?

2. Nadaj priorytet bezpieczeństwu podczas jazdy na rowerze

Wybierz wydzieloną ścieżkę rowerową, a nie na ruchliwych autostradach lub chodnikach. Zaleca się wybór drogi o ruchu jednokierunkowym i unikanie nagłych zatrzymań. Poza tym wybierz też spokojną drogę, niewiele progów zwalniających, czy śmieci na drodze.

Pamiętaj, aby zawsze być ostrożnym, ponieważ wielu kierowców samochodów lub motocykli nie zwraca uwagi na rowerzystów.

3. Wybierz odpowiedni czas

Upewnij się, że pogoda i czas sprzyjają jeździe na rowerze na świeżym powietrzu. Nie pada ani nie jest za gorąco. Mglista pogoda lub zmierzch w nocy mogą sprawić, że rowerzyści będą mniej widoczni dla innych użytkowników drogi.

Nie jedź też sam. Kobiety w ciąży mogą zaprosić ojca lub innych krewnych, którzy również mogą jeździć na rowerze.

4. Sprawdź stan roweru

Upewnij się, że kobiety w ciąży są naprawdę zaznajomione i opanuj rower, który będzie używany. Nowy lub wypożyczony rower może być niewygodny, a nawet niebezpieczny.

5. Rozpoznaj własne potrzeby

Nie zapomnij wypić wystarczającej ilości wody mineralnej. Przestań jeździć na rowerze, jeśli kobieta w ciąży odczuwa duszność, bladość, ból w klatce piersiowej, zawroty głowy, krwawienie z pochwy, nudności, skurcze, wydzielinę z pochwy lub ograniczone ruchy dziecka w macicy.

Kobiety w ciąży mogą powoli zacząć jeździć na rowerze i nie zmuszać się. Mimo że są przyzwyczajone do ćwiczeń, kobietom w ciąży zaleca się skrócenie czasu ćwiczeń. Na przykład kobiety w ciąży, które zazwyczaj jeżdżą na rowerze 5 kilometrów (km) dziennie, powinny przejechać tylko 3 km.

Jako bezpieczniejszą alternatywę, kobietom w ciąży zaleca się jazdę rowerem stacjonarnym w domu, aby zmniejszyć ryzyko upadku. Jednak kobietom w ciąży zaleca się również konsultację z ginekologiem, aby ćwiczenia, które wykonują, były bezpieczne i wygodne.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found