pictopub.com

Który rodzic nie chce, aby jego dziecko wyrosło na zdrowe dziecko? Rodzice i dobre rodzicielstwo odgrywają ważną rolę w zdrowiu i rozwoju Maluszka. Dlatego ważne jest, aby od najmłodszych lat edukować i zaznajamiać dzieci ze zdrowym trybem życia.

Złe nawyki życiowe, takie jak rzadkie ćwiczenia i niezdrowe nawyki żywieniowe, mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie, wzrost i rozwój dzieci. Na przykład nawyk spożywania wysokokalorycznych pokarmów, ale rzadko wykonywana aktywność fizyczna może wpłynąć na zdrowie w dłuższej perspektywie. Dzieci mogą mieć problemy zdrowotne, takie jak otyłość, nadciśnienie i cukrzyca typu 2.

Dalej, Mamo, zaproś swoje dziecko, aby nauczyło się żyć zdrowo, aby jego ciało było zawsze sprawne i zdrowe.

Uczenie dzieci zdrowych nawyków życiowych

Zachęcanie dzieci do przyzwyczajenia się do zdrowego życia wymaga czasu i cierpliwości. Im wcześniej wdrożone zostaną dobre nawyki, tym większe prawdopodobieństwo, że Twoje dziecko będzie zdrowym dzieckiem. Z tego powodu do budowania tych dobrych nawyków potrzebna jest rola rodziców.

Kiedy mama i tata uczą dzieci zdrowego stylu życia, nie zapomnij o następujących rzeczach:

• Zostań wzorem do naśladowania

  Oprócz zapewnienia zrozumienia najlepszym sposobem na zaproszenie dziecka do zdrowego życia jest dawanie przykładu. Dzieci będą naśladować to, co zrobili ich rodzice. Dlatego pokaż dziecku, że pilnie ćwiczysz i konsekwentnie jesz zdrową żywność. Przekazywanie wiadomości poprzez działania będzie bardziej zapadało w pamięć dla dzieci niż tylko rozkazy i zrzędzenie.

• Realistyczny

  Przy ustalaniu zdrowych nawyków życiowych dla dzieci zaleca się, aby rodzice zachowali realizm. Uświadom sobie, że dobre efekty zdrowego życia będą odczuwalne w przyszłości, a nie od razu.

  Lepiej zacząć od prostych, ale konsekwentnych kroków, niż skupiać się na dużych zmianach w krótkim czasie. Na przykład zaproś dzieci do jazdy na rowerze każdego popołudnia lub w weekendy, możesz też zaprosić dzieci do gotowania zdrowej żywności zamiast zamawiania gotowej żywności.

• Zaangażuj wszystkich członków rodziny

  Tworzenie zdrowych nawyków będzie łatwiejsze, jeśli zaangażowana będzie również cała rodzina. Dlatego ten program powinien być skierowany nie tylko do dzieci. Zaangażuj całą rodzinę. Można to zacząć od wspólnej kolacji ze zdrowym menu i wspólnych ćwiczeń.

Aktywność fizyczna dla zdrowych dzieci

Jednym z warunków urzeczywistnienia zdrowego dziecka jest dbanie o to, by maluch się poruszał. Niektóre z poniższych rzeczy można zrobić:

• Ogranicz czas, w którym dzieci cieszą się rozrywką przez telewizję, komputery, Gry wideolub innych urządzeń do dwóch godzin dziennie. Zapewnij motywację, aby dzieci chciały regularnie wykonywać aktywność fizyczną.
• Zachęcaj dziecko, aby codziennie wykonywało od pół godziny do godziny aktywności fizycznej. Rodzice i rodziny również powinni wspólnie uprawiać sport.
• Zrównoważ spożycie kalorii z czynnościami, które wykonujesz.
• Prostą aktywność fizyczną w postaci czynności domowych można również wykonywać, aby stworzyć zdrową rodzinę. Sprzątanie domu, wyprowadzanie zwierzaka i praca w ogrodzie to dobre przykłady czynności, które pozwalają spalić kalorie. Ponadto możesz po prostu pospacerować po parku, pograć na rowerze lub pobawić się w chowanego.

Oprócz ćwiczeń nie zapomnij przyzwyczaić dziecka do picia dużej ilości wody, spożywania świeżych warzyw i owoców oraz unikania pokarmów i napojów zawierających dużo cukru i soli. Możesz zaprosić dziecko do czytania etykiet na jedzeniu i napojach, aby nauczyło się, rozumiało i było świadome tego, co jest dobre do jedzenia, a co nie.

Przyzwyczajenie się do dobrych zajęć, aby dzieci były zdrowe, wymaga oczywiście czasu i cierpliwości. W razie potrzeby możesz skonsultować się z pediatrą na temat zdrowia i rozwoju dzieci.