Nie zapomnij zjeść śniadania, jeśli nie chcesz zachorować na tę chorobę

Gorączkowa aktywność rano może sprawić, że często pomijasz śniadanie. Jeśli nadal będzie to robione, rzecz może to być szkodliwe dla zdrowia. Często pomijanie śniadania może nawet zwiększyć ryzyko kilku chorób wiesz. Chcesz wiedzieć, co to za choroba? Sprawdź następujące recenzje.

Po przebudzeniu poziom cukru we krwi jest zwykle niski. Chociaż cukier we krwi jest potrzebny mięśniom i mózgowi do prawidłowego działania. teraz, poranne śniadanie może pomóc w przywróceniu poziomu cukru we krwi.

Jeśli nie jesz śniadania, możesz stać się mniej energiczny. Ponadto kilka badań wykazało również zwiększone ryzyko niektórych chorób u osób, które często pomijają śniadanie.

Choroba wynik częstego braku śniadania

Oto niektóre choroby, które mogą cię czaić, jeśli często zapominasz o śniadaniu:

Wysokie ciśnienie krwi i udar mózgu

Osoby, które pomijają śniadanie, są narażone na wysokie ciśnienie krwi i podwyższony poziom cholesterolu. Co więcej, badania wykazały nawet, że regularne śniadanie może zapobiegać udarom, zwłaszcza tym spowodowanym krwawieniem w mózgu.

Cukrzyca typu 2

Pacjentom z cukrzycą typu 2 nie zaleca się pomijania śniadania, ponieważ może to zaburzyć poziom cukru we krwi w ciągu dnia.

Badanie wykazało, że jeśli pacjent z cukrzycą pomija śniadanie, poziom cukru we krwi w porze lunchu może wzrosnąć do 37 procent w porównaniu do sytuacji, gdy regularnie jadł rano. Ci, którzy regularnie jedzą śniadanie, jedząc zdrową żywność, mają również bardziej stabilny poziom cukru we krwi, dzięki czemu mogą uniknąć cukrzycy typu 2.

Aby poziom cukru we krwi pozostał stabilny, diabetykom zaleca się spożywanie śniadania z pokarmami bogatymi w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze.

Otyłość czyli nadwaga

Jeśli zamierzasz schudnąć, sposobem nie jest pomijanie śniadania dobrze. Pominięcie śniadania może w rzeczywistości zwiększyć ryzyko otyłości.

Pominięcie śniadania rano może sprawić, że zjesz więcej w porze lunchu. Pominięcie śniadania powoduje również pokusę spożywania przekąsek o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru, które wzmacniają żołądek. Te rzeczy utrudniają Ci schudnięcie.

Oprócz regularnego śniadania przyzwyczaj się do jedzenia zgodnie z harmonogramem. Pamiętaj jednak, aby utrzymać wagę, zaleca się spożywanie małych porcji, ale często.

Niedrożność tętnic (miażdżyca)

Badanie wykazało, że dorośli, którzy zwykle pomijają śniadanie, są bardziej podatni na zablokowanie tętnic serca w porównaniu z tymi, którzy regularnie jedzą śniadanie.

Ten stan zwany miażdżycą jest spowodowany złogami tłuszczu, wapniem i stanem zapalnym tętnic. Ta blokada sprawia, że ​​tętnice stają się twarde i wąskie. W rezultacie jesteś podatny na zawały serca i udary.

Nie tylko dla dorosłych, często zapominanie o śniadaniu nie jest dobre dla dzieci. Śniadanie dostarcza dzieciom składników odżywczych i energii, których potrzebują do aktywności i nauki.

Dzieciom, które nie jedzą rano, trudno się skoncentrować, szybciej się męczą i stają się marudne w szkole. W rezultacie ich oceny są niższe niż dzieci, które regularnie jedzą śniadanie.

Śniadanie jest ważne, ale równie ważne jest spożywane przez Ciebie menu śniadaniowe. Wybierz zdrową dietę zawierającą węglowodany, białko, tłuszcz i błonnik. Możesz jeść jajka owsiankaorzechy,Jogurt i owoce na śniadanie.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found