pictopub.com

Cukrzyca to zaburzenie metaboliczne, które powoduje, że poziom cukru we krwi w organizmie staje się zbyt wysoki. Jednakże, Regularnie poddając się leczeniu i wdrażając zdrowy tryb życia, można kontrolować poziom cukru we krwi.

Styl życia i zdrowie ciała są zwykle w centrum uwagi osób z cukrzycą typu 1 lub cukrzycą typu 2. Przyjmując zdrowy tryb życia, nadal możesz się poruszać i żyć normalnym i produktywnym życiem.

Różne sposoby kontrolowania poziomu cukru we krwi

Jest kilka rzeczy, które musisz wiedzieć o kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i cukrzycy, a mianowicie:

• Jedz zdrowo

  To, co jesz, może wpływać na poziom cukru we krwi. Dlatego utrzymanie spożycia pokarmu jest bardzo ważne dla diabetyków. Zaleca się spożywanie dużej ilości warzyw, owoców, odpowiednich źródeł błonnika, ryb i ograniczenie pokarmów bogatych w cukier, przetworzone mięso, przetworzoną żywność i słoną przetworzoną żywność. Nie zapomnij włączyć produktów pełnoziarnistych i nabiału lub chudego mięsa i unikać napojów z dodatkiem słodzików, w tym napojów zawierających kofeinę. Dowiedz się również, jak obliczyć wielkość i porcję węglowodanów. Co najważniejsze, nie zapomnij o lekach, które przepisał ci lekarz, aby kontrolować poziom cukru we krwi.

• Sport

  Ćwiczenia to ważny element leczenia cukrzycy, a także łatwy sposób na zdrowe życie. Kiedy ćwiczysz, twoje mięśnie wykorzystują cukier (glukozę) jako energię. Organizm efektywniej wykorzystuje również insulinę. W efekcie poziom cukru we krwi spadnie.W pierwszej kolejności zaleca się skonsultowanie się z lekarzem w celu ustalenia, jakie ćwiczenia są odpowiednie i jak długo. Sprawdź również poziom cukru we krwi przed i po treningu.

• Rutyna sprawdzać

  Zaleca się przeprowadzanie regularnych kontroli stanu zdrowia przynajmniej co sześć miesięcy, w tym kontroli chorób serca, pomiaru cholesterolu i ciśnienia krwi, a także innych badań fizycznych, takich jak oczy, zęby i stopy.

• Redukować stres

  Uważa się, że stres powoduje wzrost poziomu cukru we krwi, ponieważ hormon wytwarzany w organizmie pod wpływem stresu może uniemożliwić prawidłowe działanie insuliny. pomóc zredukować stres, stres. Ponadto stosuj różne techniki relaksacyjne i odpocznij.

• Rzuć palenie

  Palenie może zwiększać ryzyko różnych powikłań cukrzycy, takich jak choroby serca, choroby oczu, udar, uszkodzenie nerek, naczyń krwionośnych i nerwów. Ocenia się, że cukrzyk, który pali, częściej umiera z powodu chorób układu krążenia niż osoba niepaląca. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać poradę, jak prawidłowo rzucić palenie.

Ogranicz także spożycie alkoholu, ponieważ może on zwiększyć poziom cukru we krwi, w zależności od tego, ile pijesz. Jeśli nadal chcesz pić alkohol, zaleca się nie pić więcej niż jednej szklanki. Policz spożycie alkoholu jako spożycie węglowodanów, które powinno być ograniczane każdego dnia. Ponadto ważne jest, aby sprawdzić poziom cukru we krwi przed pójściem spać.

Istnieje wiele sposobów prowadzenia zdrowego stylu życia w celu kontrolowania poziomu cukru we krwi. Nie wahaj się skonsultować z lekarzem w celu uzyskania porady i odpowiedniego leczenia.