pictopub.com

W odpowiedniej części dochowanie tajemnicy jest naprawdę konieczne. Jeśli jednak ukryta tajemnica staje się obciążeniem, które powoduje, że jest stresująca, nie jest wykluczone, że sekret może zakłócać zdrowie psychiczne i fizyczne.

Człowiek zwykle nie opowiada o sobie faktów, bo boi się tego, co będzie dalej, boi się, że okaże się słaby, albo boi się, że reakcje innych będą inne niż oczekiwano. Na początku utrzymywanie tajemnicy może wydawać się bezpieczne, ale utrzymywanie zbyt wielu sekretów może w rzeczywistości odbić się na tobie.

Zły wpływ trzymania zbyt wielu tajemnic

Niezależnie od tego, czy zdajemy sobie z tego sprawę, czy nie, ukrywanie tajemnic może wpłynąć na zdrowie fizyczne i emocjonalne danej osoby. Oto kilka złych efektów:

Zwiększ stres

Im bardziej starasz się ukryć sekret, tym więcej będziesz o tym myślał. To z pewnością może skłaniać do myślenia, zwłaszcza gdy wchodzisz w interakcję z ludźmi, którzy nie powinni znać sekretu.

Badanie pokazuje, że ktoś, kto nie ukrywa tajemnicy, jest bardziej skłonny o tym myśleć. Myślenie o czymś przez długi czas może zwiększyć stres, zwłaszcza jeśli to, o czym myślisz, jest tajemnicą, którą nie można łatwo podzielić się z innymi.

Zrujnuj nastrój

Nierzadko dochowanie tajemnicy zmusza do udawania przed innymi ludźmi. Kiedy udajesz, twoje działania mają tendencję do kolidowania z tym, jak się czujesz. Jeśli robisz to w sposób ciągły, może to zepsuć nastrój i sprawić, że poczujesz, że życie nie jest już wolne i zabawne.

Wpływa na szczęście i zdrowie fizyczne

Kilka badań wykazało, że utrzymywanie tajemnic może obniżyć poziom szczęścia i ogólną jakość życia. Ten wpływ będzie jeszcze większy, jeśli zachowasz sekrety przed najbliższymi, takimi jak partner, rodzina lub przyjaciele.

Sytuacje, które powodują depresję, zachowując tajemnicę, nie są niemożliwe, aby wywołać depresję. Wpłynie to również na zdrowie fizyczne.

Wiadomo, że depresja powoduje zaburzenia wzorców jedzenia i spania, a nawet zwiększa ryzyko wielu chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, nadciśnienie i problemy z sercem.

Wskazówki dotyczące dobrego zarządzania sekretami

Aby pozbyć się ciężaru myśli, które gromadzą się z powodu trzymania zbyt wielu tajemnic, spróbuj nimi zarządzać w następujący sposób:

1. Porozmawiaj z zaufaną osobą

Rozmowa z kimś, komu ufasz o różnych sprawach, może pomóc ci rozjaśnić umysł, spojrzeć na sprawy z innej perspektywy, znaleźć rozwiązania, o których wcześniej nie myślałeś, i pomóc uwolnić się od narastającego napięcia.

Ponadto posiadanie kogoś, kto zawsze wspiera i może dzielić się swoimi uczuciami, sprawi, że poczujesz się mniej samotny.

2. Napisz

Istnieje wiele korzyści z pisania, które możesz uzyskać. Jednym z nich jest pomoc w rozpoznaniu własnych myśli i uczuć. Ponadto pisanie może również pomóc w rozwiązywaniu problemów i łatwym znalezieniu właściwego rozwiązania.

Możesz pisać w pamiętniku o tym, co Cię niepokoi, fizycznie lub online. Należy jednak unikać korzystania z mediów społecznościowych, do których ma dostęp wiele osób, tak.

3. Staraj się myśleć długofalowo

Poświęć trochę czasu dla siebie, nawet jeśli jest to tylko 10 minut. Staraj się trzymać z daleka od sytuacji, które mogą powodować stres i złość. W ten sposób łatwiej będzie ci zobaczyć pełny obraz sytuacji, w której się znajdujesz.

Następnie spróbuj zadać sobie pytanie: „Czy ten sekret jest wart poświęcenia czasu i umysłu?”, „Czy ten sekret nadal jest ważny za 10 lat?”, „Najgorszą rzeczą w ujawnianiu tego sekretu jest zła ocena innych ludzi wobec ja, ale co to jest? cięższe niż moja obecna depresja?

4. Wykonywanie przydatnych czynności

Stres emocjonalny zwykle nie spowoduje żadnych problemów, jeśli poradzisz sobie z nim w zdrowy i produktywny sposób.

Zajęcie się różnymi pożytecznymi czynnościami, takimi jak ćwiczenia, rysowanie, śpiewanie lub spacery z przyjaciółmi, sprawi, że Twoje życie będzie bardziej zrelaksowane, odświeży umysł i uwolni od stresu.

Sekret może mieć dla Ciebie wielką wartość i nie chcesz się z nikim dzielić. Jednak w pewnym momencie może lepiej wyzbyć się sekretu niż go zachować.

Jeśli chcesz, aby Twój sekret został zagwarantowany i obiektywnie oceniony, możesz ujawnić go psychologowi. Możesz nawet wybrać psychologa zgodnie ze swoimi problemami, począwszy od kariery, relacji męża i żony, nadużywania alkoholu, a skończywszy na molestowaniu seksualnym. W ten sposób możesz kierować się podejmowaniem decyzji.