Matko, weź mi czas, aby być szczęśliwym

Obowiązki kobiety jako żony, rodzica, a nawet żywiciela rodziny mogą czasami być stresujące i stresujące. Aby nie mieć dalszego wpływu na stan psychiczny, ważne jest, abyś poświęcił czas dla siebie lub „mój czasi uspokaja umysł.

W porównaniu z mężczyznami kobiety mogą być bardziej skłonne do wykonywania wielu prac jednocześnie lub wielozadaniowość. Kiedy często wykonujesz wiele czynności lub pracujesz, może to sprawić, że osoba będzie bardziej zestresowana.

Zapracowana krzątanina sprawia, że ​​kobiety często zapominają o odpoczynku i nie zwracają na siebie uwagi, nawet nie zdają sobie sprawy, że stres może mieć zły wpływ na ich zdrowie.

W rzeczywistości stres pozostawiony zbyt długo może powodować różne problemy psychologiczne, takie jak depresja. U matek, które właśnie urodziły, może wystąpić silny stres baby blues a nawet depresja poporodowa.

Tak więc, jeśli zaczynasz czuć się zmęczony, a twoje ciało czuje się bardzo zmęczone, może to być „alarm„Aby Matka odpoczęła na chwilę, aby odzyskać kondycję fizyczną i psychiczną.

Pozbądź się stresu za pomocą Mój czas

Badanie mówi, że wiele kobiet czuje się dziś mniej szczęśliwych w porównaniu z kobietami sprzed 40 lat. Jedną z przyczyn, która może być przyczyną, jest brak czasu mój czas aka czas dla siebie.

Tak naprawdę ten wolny czas jest potrzebny kobietom na utrzymanie zdrowia psychicznego po całodziennym zajmowaniu się domem, dziećmi, pracą, a nawet brakiem konieczności opiekowania się rodzicami.

Bez możliwości poświęcenia czasu dla siebie kobieta może łatwo czuć się zmęczona i oczywiście podatna na stres. Dlatego poświęcenie czasu na… mój czas może złagodzić stres, dzięki czemu możesz odświeżyć swój umysł, aby ponownie skupić się na dbaniu o rodzinę i pracę.

Czas mój czas Możesz wypełnić go kilkoma rzeczami, które lubisz, takimi jak:

  • Usiądź wygodnie i wypij kawę lub herbatę przez kilka minut
  • Rozmawiaj przez telefon z przyjaciółmi, krewnymi lub bliskimi krewnymi lub wideo rozmowa
  • Baw się ze swoim ulubionym zwierzakiem
  • Odtwórz ulubioną muzykę lub piosenkę
  • Kąpiel w wanna podczas włączania aromaterapii
  • Zabiegi kosmetyczne, takie jak twarzowy lub pielęgnacja paznokci w domu

Podczas przechodzenia mój czasMożesz także poświęcić czas na ćwiczenia lub czynności, które mogą sprawić, że będziesz bardziej zrelaksowany, na przykład ćwicząc jogę lub medytację.

Wskazówki dotyczące spędzania czasu Mój czas

Różne czynności, które nie mają końca, często powodują, że kobieta coś opóźnia mój czas. Aby zrealizować i wykorzystać swój wolny czas, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:

Nadaj sobie priorytet

Pośród bardzo napiętego harmonogramu, który wymaga czasu i przemyśleń, możesz mieć trudności ze znalezieniem odpowiedniego czasu dla siebie. Zwłaszcza jeśli musisz dbać o rodzinę i pracę.

W takim przypadku radzi się matce, aby nie zmuszała się do tego, gdy jesteś zbyt zmęczona, i traktuj siebie priorytetowo. Matka powinna być w stanie zatrzymać się na chwilę i poświęcić czas na uspokojenie się i uwolnienie ciężaru umysłu.

Relaks jest bardzo ważny dla umysłu i ciała, dzięki czemu poczujesz się świeższy i naładowany energią do wykonywania różnych czynności. Jedną rzeczą, o której musisz pamiętać, jest to, że ustalanie sobie priorytetów nie jest samolubne, zwłaszcza jeśli chodzi o zdrowie fizyczne i psychiczne.

Zrobić plan

Zaznacz wszystkie ważne daty, takie jak urodziny, imprezy szkolne lub rodzinne wakacje, na kilka dni przed ich terminem. Dzięki temu możesz zaplanować, kiedy mój czas Prawidłowy.

Każdy potrzebuje równowagi w życiu, łącznie z matką. Jeśli czujesz się przytłoczony wykonywaniem codziennych zadań i pracy, nie wahaj się poprosić o pomoc swojego partnera lub innych członków rodziny. Kiedy otrzymasz pomoc, możesz poświęcić chwilę, aby mój czas.

Ciesz się chwilą mój czas I nie czuj się winny, że poświęcasz trochę czasu dla siebie. Dzieje się tak, ponieważ szczęśliwa mama z pewnością uszczęśliwi dzieci i ich rodziny.

Jeśli poświęciłeś czas na mój czas ale nadal czujesz się zestresowany, niespokojny, nie czujesz się lepiej niż w poprzednim stanie, a nawet wykazujesz objawy depresji, dobrym pomysłem jest skonsultowanie się z psychologiem w celu uzyskania porady i odpowiedniego leczenia.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found