pictopub.com

Utrzymanie idealnej wagi dziecka nie jest dla niektórych rodziców łatwą sprawą. Wielu rodzicom trudno jest dostosować lub utrzymać idealną wagę ciała, zwłaszcza gdy ich dziecko ma trudności z jedzeniem, dochodzi do siebie po chorobie lub stosuje niezdrową dietę.

Każde dziecko ma inny proces rozwojowy. Ponadto dziedziczność odgrywa również ważną rolę w określaniu wagi i kształtu ciała dziecka. Jednak na ogół potrzebne są odpowiednie obliczenia, aby ustalić, czy waga dziecka jest normalna i zdrowa. Obliczenia można dokonać poprzez ocenę wskaźnika masy ciała.

Używanie BMI jako wskaźnika zdrowej wagi dziecka

Wskaźnik masy ciała (BMI) lub wskaźnik masy ciała (BMI) służy do określenia, czy waga dziecka jest idealna. Ta metoda została opracowana przez ekspertów w celu określenia zdrowego zakresu wagi w zależności od wzrostu.

Aby określić BMI dziecka, musisz zmierzyć wzrost i wagę dziecka. Gdy znane są dane dotyczące wzrostu i wagi dziecka, możesz sprawdzić, czy BMI Twojego dziecka mieści się w normalnym zakresie, korzystając z przykładowego obliczenia poniżej.

Jeśli Twoje dziecko waży 40 kg i ma 1,40 m (140 cm) wzrostu, jego wskaźnik masy ciała oblicza się następująco:

• Pomnóż wzrost dziecka w metrach do kwadratu → 1,40 x 1,40 = 1,96
• Następnie podziel wagę dziecka przez kwadrat wzrostu → 40 : 1,96 = 20,4.
• BMI Twojego dziecka wynosi 20,4.

Po otrzymaniu numeru BMI dziecka możesz określić, czy waga dziecka jest idealna, niedowaga czy nadmierna na podstawie klasyfikacji BMI dla dzieci według ich wieku.

Innym sposobem jest porównanie wagi dziecka z wykresem przyrostu masy ciała dziecka według wieku, który można zobaczyć na Karcie W kierunku Zdrowia.

Jeśli wyniki wskazują, że Twoje dziecko ma niedowagę, nadwagę lub otyłość, radzimy skonsultować się z pediatrą. Następnie lekarz może zapewnić odpowiednie leczenie, aby waga dziecka była normalna.

Ważne jest, aby problemy żywieniowe i zdrowotne dzieci były wykrywane jak najwcześniej, aby nie zakłócać ich wzrostu i rozwoju.

Jak utrzymać idealną wagę dziecka?

Aby utrzymać idealną wagę dziecka, możesz postępować zgodnie z następującymi wskazówkami:

1. Zapewnij zbilansowane pożywne jedzenie

Dzieci, których waga jest poniżej normy, nie oznacza, że ​​należy im podawać wysokokaloryczne lub tłuste potrawy. Nadal potrzebują zrównoważonej, odżywczej diety składającej się z węglowodanów, błonnika, białka, dobrych tłuszczów oraz witamin i minerałów.

2. Podawaj suplementy

Jeśli potrzeby żywieniowe nie są zaspokajane poprzez jedzenie, albo dlatego, że jedzenie jest mniej zróżnicowane lub dziecko ma trudności z jedzeniem, możesz zapewnić suplementy diety.

Suplementy są również korzystne dla dzieci, które są niedożywione z powodu zaburzeń trawienia lub pewnych problemów zdrowotnych.

Jednak przed podaniem suplementów diety dzieciom ważne jest, aby najpierw skonsultować się z lekarzem, aby mógł on określić rodzaj i dawkę suplementów diety, które są odpowiednie dla Twojego dziecka.

3. Przyzwyczaj się do regularnych ćwiczeń

Poza dobrą zabawą dla dzieci, regularne ćwiczenia lub aktywność fizyczna mają wiele zalet zdrowotnych.

Ćwiczenia są dobre dla wzmocnienia kości i mięśni, utrzymania idealnej masy ciała, obniżenia ciśnienia krwi, zmniejszenia stresu i niepokoju oraz zwiększenia pewności siebie dzieci.

Aktywność fizyczną prowadzą zarówno dzieci z niedowagą, jak i nadwagą. W przypadku dzieci z niedowagą ćwiczenia pomagają pobudzić apetyt.

Tymczasem dla dzieci z nadwagą ćwiczenia są przydatne do spalania kalorii i utraty wagi, aby uczynić je bardziej idealnymi.

4. Unikaj stresu

Stres u dzieci może zakłócać apetyt lub nawyki żywieniowe. Dzieci doświadczające nadmiernego stresu często pomijają posiłki, jedzą za dużo, stają się leniwe lub wybierają niezdrowe potrawy.

Dlatego ważne jest, aby rodzice utrzymywali idealną wagę swoich dzieci, aby uniknąć problemów zdrowotnych w przyszłości. Dzieci, które są zbyt chude lub mają niedowagę, będą bardziej narażone na zaburzenia wzrostu, osłabienie układu odpornościowego i trudności w nauce.

Z drugiej strony nadwaga nie jest zdrowa dla dzieci. Nadwaga lub nawet otyłość u dzieci może zwiększać ryzyko różnych chorób, takich jak cukrzyca typu 2, wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi.

Aby monitorować wagę dziecka, możesz regularnie ważyć w domu lub w placówce zdrowia, takiej jak puskesmas, posyandu lub przychodnia lekarska.

Jeśli Twoje dziecko ma problemy ze wzrostem i rozwojem lub masz problem z utrzymaniem idealnej wagi dziecka, spróbuj skonsultować się z lekarzem w celu leczenia. Jest to ważne, aby poprawić stan odżywienia dzieci i utrzymać ich ciało w zdrowiu.