pictopub.com

Czy często dużo o siebie pytasz? Na przykład, kim naprawdę jesteś lub jaki jest Twój cel w życiu. Jeśli tak, być może doświadczasz kryzysu tożsamości (kryzys osobowości). Niech to się nie ciągnie, daj spokój, wiedzieć, jak odpowiednio radzić sobie z kryzysem tożsamości.

Kryzys tożsamości to stan, w którym osoba często kwestionuje różne rzeczy związane z jej tożsamością, takie jak przekonania, wartości życiowe, cele życiowe, doświadczenia i uczucia. Kryzys tożsamości może doświadczyć każdy, ale częściej występuje u nastolatków, którzy wciąż poszukują swojej tożsamości.

Ogólnie rzecz biorąc, kryzys tożsamości występuje z powodu poważnych zmian lub stresów w życiu, które mogą powodować stres, na przykład podczas zdobywania lub utraty pracy, przejścia na emeryturę, zawarcia małżeństwa lub rozwodu, przeprowadzki i utraty ukochanej osoby.

Ponadto posiadanie pewnych schorzeń psychicznych, takich jak choroba afektywna dwubiegunowa, depresja i zaburzenia osobowości, może również zwiększyć szanse osoby na doświadczenie kryzysu tożsamości.

Oznaki kryzysu tożsamości

Osoby doświadczające kryzysu tożsamości mogą być bardziej introspekcyjne i często zadają sobie pytania, takie jak „Kim on naprawdę jest?”, „Jakie są jego cele i zadania?” pasja w swoim życiu?”, „Jakie wartości powinien mieć w życiu?”, „Jaka jest jego rola w społeczeństwie i sens jego istnienia dla innych?”

Te pytania często pojawiają się, ponieważ czują się niespokojni i zmartwieni, że są mniej znaczące. Osoby doświadczające kryzysu tożsamości mogą również wydawać się zdezorientowane, zdezorientowane, beznadziejne, a nawet czuć się nieistotne. Może to następnie wpływać na ich produktywność i jakość życia.

Niektórzy ludzie, którzy doświadczają kryzysu tożsamości, mogą dobrze przejść przez ten okres, a nawet są w stanie później zaakceptować i pokochać siebie. Czasami jednak zdarzają się ludzie, którzy nigdy nie odnajdują swojego prawdziwego ja, co może powodować ich stres, a nawet depresję.

Jak radzić sobie z kryzysem tożsamości

Prawdopodobnie prawie każdy przeżył w swoim życiu kryzys tożsamości. Jest to dość naturalne, ponieważ każdy musiał być w fazie poszukiwania tożsamości. Jeśli doświadczasz oznak kryzysu tożsamości, postaraj się myśleć pozytywnie.

Możesz również wypróbować niektóre z tych wskazówek, jak radzić sobie z kryzysem tożsamości:

1. Określ cel życia

Zastanów się, jaką rzecz w życiu chcesz najbardziej osiągnąć? Co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy i zadowolony w życiu?

Odpowiedź na to pytanie może być inna dla każdej osoby. Niektórzy ludzie mogą chcieć osiągnąć sukces w swojej karierze, poślubić ukochaną osobę lub chcieć pomóc wielu ludziom. Jak o tobie?

terazPo znalezieniu celu życiowego możesz ułożyć plan, dzięki któremu osiągniesz ten cel. Na przykład, jeśli chcesz odnieść sukces w swojej karierze, możesz wziąć udział w zajęciach online lub idź na studia, aby dodać umiejętności i wiedzę, dzięki czemu możesz natychmiast awansować w biurze.

2. Znajdź pasja życie

Znajdź pasję lub pasja Życie jest również skutecznym sposobem radzenia sobie z kryzysem tożsamości. Ponieważ to pomoże ci lepiej widzieć i poznać siebie. W ten sposób łatwiej będzie Ci również znaleźć cel swojego życia.

Możesz zacząć w ten sposób, próbując nowych hobby lub zainteresowań, takich jak podróżny, weź udział w wolontariacie lub po prostu spróbuj ugotować nowe menu w domu.

3. Spędź czas z najbliższymi osobami

Poświęć czas lub Czas jakości Przebywanie z najbliższymi ludźmi, czy to z rodziną, partnerem czy przyjaciółmi, może być również sposobem na przezwyciężenie kryzysu tożsamości.

Dzieje się tak, ponieważ ich wsparcie i motywacja sprawią, że będziesz silniejszy i trudniejszy do stawienia czoła różnym problemom i zmianom w życiu. W ten sposób możesz czuć się pewniej i komfortowo ze swoją obecną tożsamością.

4. Spróbuj medytacji

Stresy i presja życia często sprawiają, że czujemy się zagubieni w kierunku i celu życia. teraz, aby ponownie oczyścić umysł, spróbuj wykonać medytację lub technikę medytacja uważności. Ta metoda może pomóc ci poczuć się bardziej introspekcyjnym i wrażliwym na emocje, które mogły być tłumione przez długi czas.

Dzięki medytacji możesz również uzyskać więcej inspiracji w życiu, aby odwrócić doświadczany kryzys tożsamości.

Podczas gdy doświadczanie kryzysu tożsamości może sprawić, że poczujesz się zagubiony, a nawet sfrustrowany, w obliczu prawicy, kryzys tożsamości może pomóc ci lepiej poznać, co jest w tobie. W rzeczywistości może to być również forma samopoznania.

Różne powyższe sposoby mogą pomóc w przezwyciężeniu kryzysu tożsamości. Jeśli jednak nadal masz trudności z odnalezieniem się lub nawet czujesz się zestresowany i przygnębiony, ponieważ straciłeś kierunek i cel w życiu, powinieneś skonsultować się z profesjonalistą, takim jak psycholog lub psychiatra.