pictopub.com

Istnieją różne zalety dyni dla kobiet w ciąży, dzięki jej zawartości odżywczej. Te korzyści uzyskuje się nie tylko z miąższu dyni, ale także z nasion. Dynia jest również dobra dla kobiet w ciąży, aby wspierać wzrost i rozwój płodu oraz zaspokajać jego potrzeby żywieniowe.

Dynia ma łacińską nazwę Cucurbita pepo lub dyniowate maksima. Owoc będący synonimem świętowania Halloween Ma żółty kolor, ma duży okrągły kształt i ma w środku nasiona.

Zwykle dynia jest spożywana jako mieszanka ciast, kompotów, puddingów lub zup. Mało tego, ten owoc jest również pyszny, przetwarzany na różne sposoby, od pieczonego, smażonego, czy gotowanego na parze.

Zawartość składników odżywczych w dyni

Oprócz pysznego smaku dynia zawiera różnorodne składniki odżywcze, które są ważne dla zdrowia organizmu, w tym dla dzieci i kobiet w ciąży.

W 100 gramach dyni jest około 25 kalorii, 92 gramy wody i szereg następujących składników odżywczych:

• 1 gram białka
• 6,5 grama węglowodanów
• 0,5 grama błonnika
• 2,8 grama cukru
• 20 miligramów wapnia
• 0,8 miligrama żelaza
• 12 miligramów magnezu
• 45 miligramów fosforu
• 350 miligramów potasu
• 8,2 miligrama choliny
• 15 mikrogramów folianu
• 425 mikrogramów witaminy A
• 1 miligram witaminy E
• 1 mikrogram witaminy K

Oprócz powyższych składników odżywczych dynia jest bogata w przeciwutleniacze, takie jak luteina i zeaksantyna, co jest dobre dla zdrowia oczu i innych narządów. Ten owoc jest również dobry dla kobiet w ciąży, ponieważ zawiera różne witaminy i minerały, takie jak witaminy z grupy B, witamina C, cynk, miedź, selen i sód.

7 zalet dyni dla kobiet w ciąży

Ze względu na swoje wartości odżywcze, naturalne jest, że dynia może zapewnić nadzwyczajne korzyści zdrowotne kobietom w ciąży. Niektóre z zalet dyni dla kobiet w ciąży obejmują:

1. Złagodzić dolegliwości związane ze skurczami nóg

Niektóre kobiety w ciąży mogą skarżyć się na skurcze nóg. W rzeczywistości ten stan jest normalny podczas ciąży. Jednakże, jeśli nie są odpowiednio traktowane, skurcze nóg mogą z pewnością zakłócać komfort i aktywność kobiet w ciąży.

Aby zmniejszyć tę dolegliwości, kobietom w ciąży zaleca się rozciąganie, masowanie stóp i stosowanie ciepłych okładów na skrępowane stopy lub nogi.

Ponadto kobiety w ciąży mogą również zapobiegać i przezwyciężać dolegliwości związane ze skurczami nóg, jedząc pokarmy zawierające wapń, potas i magnez, takie jak dynia, banany, nasiona, orzechy, warzywa i ryby.

2. Utrzymuj wytrzymałość

Dynia zawiera wiele składników odżywczych, które mogą wzmocnić układ odpornościowy kobiet w ciąży. Zawartość witaminy A, witaminy C i witaminy E, przeciwutleniaczy i żelaza w tym owocu odgrywa ważną rolę w utrzymaniu silnego układu odpornościowego kobiet w ciąży.

Dzięki silnemu układowi odpornościowemu organizmy ciężarnych kobiet będą silniejsze na wirusy i bakterie wywołujące różnego rodzaju choroby, przez co nie będą one łatwo chorować. Ponadto przyjmowanie składników odżywczych w dyni jest również dobre dla wspomagania tworzenia układu odpornościowego płodu.

3. Utrzymuj zdrowie oczu

Aby zachować zdrowie oczu, kobiety w ciąży potrzebują pewnych składników odżywczych, takich jak witamina A, luteina i przeciwutleniacze. Spożycie tych składników odżywczych odgrywa ważną rolę w zapobieganiu uszkodzeniom komórek nerwowych oka i siatkówki.

Oprócz korzyści dla kobiet w ciąży, odpowiednie dzienne spożycie witaminy A i luteiny ma również ważną odpowiedzialność za wspieranie tworzenia i rozwoju narządów płodowych, takich jak serce, płuca, oczy, mózg, nerki, skóra i kości.

4. Kontroluje przyrost masy ciała

Przybieranie na wadze w czasie ciąży jest normalne. Jednak, jeśli nie jest odpowiednio kontrolowana, nadwaga w czasie ciąży może w rzeczywistości zagrażać zdrowiu kobiet w ciąży i płodów.

Aby zapobiec nadmiernemu przybieraniu na wadze podczas ciąży, kobietom w ciąży zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze, ale niskokalorycznych, z których jednym jest dynia. Zawartość błonnika w dyni może również sprawić, że kobiety w ciąży będą dłużej pełne.

5. Sprawia, że ​​sen jest lepszy

Niektóre kobiety w ciąży skarżą się, że często mają problemy ze snem, zwłaszcza w nocy. W rzeczywistości wystarczająca ilość snu podczas ciąży jest bardzo korzystna dla zdrowia organizmu oraz wzrostu i rozwoju płodu.

Jeśli kobiety w ciąży doświadczają tej dolegliwości, kobiety w ciąży mogą próbować przyjmować suplementy z nasion dyni przed snem. Dzieje się tak, ponieważ wiadomo, że ekstrakt z dyni lub pestki dyni zawierają tryptofan, aminokwas, który może poprawić jakość snu.

Ponadto pestki dyni zawierają również cynk które mogą pomóc mózgowi w wytwarzaniu hormonów serotoniny i melatoniny, które są hormonami odgrywającymi główną rolę w regulowaniu cykli snu kobiet w ciąży.

6. Gładkie trawienie

Zawartość błonnika i wody w dyni jest dobra na trawienie. Przy odpowiednim spożyciu błonnika i płynów ustrojowych kobiety w ciąży będą mniej narażone na zaparcia. Spożywanie błonnika i wody jest również dobre, aby przezwyciężyć problem zaparć w czasie ciąży.

7. Wspomaga wzrost płodu

Odpowiednie spożycie składników odżywczych odgrywa ważną rolę we wspieraniu wzrostu i rozwoju płodu. Dlatego kobiety w ciąży muszą otrzymywać odpowiednią podaż składników odżywczych poprzez odpowiednią podaż składników odżywczych i suplementy ciążowe. Cóż, jednym z pożywnych wyborów żywieniowych dla kobiet w ciąży i płodów jest dynia.

Wiadomo, że zawartość kwasu foliowego w tym owocu dobrze wspomaga wzrost płodu i zapobiega rozwojowi wad cewy nerwowej. Ponadto przyjmowanie innych składników odżywczych w dyni, takich jak witaminy, minerały i przeciwutleniacze, jest dobre dla wspomagania budowy narządów płodowych.

Oprócz powyższych korzyści, zawartość potasu w dyni ma również dobroczynność w obniżaniu ciśnienia krwi, wiesz. Owoc ten nadaje się do spożycia przez kobiety w ciąży, zwłaszcza z nadciśnieniem.

Aby uzyskać optymalne korzyści z dyni, wybierz dynię, która jest jeszcze świeża i nie ulega rozkładowi, czyli nie ma czarnych plamek, jest miękka w dotyku i ma suche łodygi.

Przed spożyciem dyni nie zapomnij jej umyć i gotować, aż się ugotuje, OK?

To informacje o korzyściach płynących z dyni dla kobiet w ciąży, które kobiety w ciąży muszą wiedzieć. Chociaż dynia ma wiele zalet dla zdrowia ciała kobiet w ciąży i płodów, kobiety w ciąży nadal muszą jeść inne pożywne pokarmy, przyjmować witaminy prenatalne i regularnie ćwiczyć, aby zachować zdrowie do dnia porodu.

Ponadto wykonuj regularne badania ginekologiczne położnikowi, tak kobietom w ciąży.