pictopub.com

Ważne jest nie tylko jedzenie, ale także dostarczanie dziecku bogatych w składniki odżywcze napojów. Zdrowe napoje wesprą wzrost i rozwój dzieci. Chodź, poznaj niektóre rodzaje zdrowych napojów dla dzieci.

Oprócz tego, że jest przydatna we wspieraniu wzrostu i rozwoju dzieci, odpowiednie zapotrzebowanie na płyny jest również przydatne w zapobieganiu odwodnieniu u dzieci. Ilość wody, którą dzieci w wieku 1-3 lat muszą spożywać, wynosi 1,3 litra dziennie. Dla dzieci w wieku 4-8 lat zalecana ilość poboru wody to 1,7 litra dziennie.

Wybór zdrowych napojów dla dzieci

Woda jest najważniejszym napojem dla dzieci, zwłaszcza powyżej 6 miesiąca życia. Woda jest przydatna do zwiększania wytrzymałości, maksymalizacji pracy mózgu i zwiększania koncentracji w nauce.

Oprócz wody istnieje kilka rodzajów napojów, które również są ważne w spożywaniu przez dzieci, a mianowicie:

1. Mleko

Korzyści płynące z mleka dla dzieci nie budzą już wątpliwości. Wybieraj mleko, które nie zawiera dużo cukru, ale ma różnorodne składniki odżywcze potrzebne dzieciom. Zawiera witaminę D, białko, wapń i fosfor, które mogą wspierać wzrost i rozwój dzieci oraz wzmacniać ich kości.

Miej jednak oko na ilość, którą spożywasz. Nie przesadzaj. Dla dzieci w wieku 1-9 lat zalecana ilość spożywanego mleka to około 2 szklanki dziennie.

2. Sok owocowy

Sok owocowy zawiera wiele witamin i składników odżywczych, których potrzebują dzieci. Ogranicz jednak ilość spożywanego soku, aby zapobiec próchnicy zębów u dzieci. Soki bezpieczne do spożycia przez dzieci to naturalne soki wyprodukowane w 100% z owoców, bez dodatku cukru. Soki zawierające dużo cukru mogą zwiększać ryzyko otyłości i cukrzycy typu 2 u dziecka.

W przypadku dzieci w wieku 1-6 lat zaleca się spożywanie soku nie więcej niż 1 szklankę dziennie. Jeśli chodzi o dzieci w wieku 7 lat, limit spożycia soku to 2 szklanki dziennie.

3. Woda kokosowa

Chociaż zawiera cukier, woda kokosowa jest nadal lepsza dla dzieci. Dzieje się tak, ponieważ woda kokosowa zawiera wiele składników odżywczych, których potrzebuje Twój maluch, takich jak sód, potas, magnez i wapń.

Woda kokosowa może być również dobrym wyborem do uzupełnienia płynów i elektrolitów utraconych podczas biegunki lub wymiotów dziecka. Ponadto woda kokosowa może być również właściwym wyborem dla Twojego malucha, który aktywnie ćwiczy, aby zapobiec odwodnieniu.

4. Herbata ziołowa

Wiadomo, że herbaty ziołowe są korzystne dla dorosłych. Istnieje jednak kilka rodzajów herbat ziołowych, które są również korzystne dla dzieci. Jednym z nich jest herbata rumianek, który może przezwyciężyć nudności i niestrawność u dzieci.

Chociaż niektóre rodzaje herbaty ziołowej są stosunkowo bezpieczne do spożycia przez dzieci, przed podaniem dziecku herbaty ziołowej należy najpierw skonsultować się z lekarzem.

Zaspokajanie zapotrzebowania na płyny ustrojowe u dzieci może wspierać wzrost i rozwój, jednocześnie zapobiegając odwodnieniu. Oprócz dostarczania dobrych napojów dla dzieci, musisz ograniczyć swojemu maluchowi spożywanie napojów zawierających napoje gazowane lub kofeinę, a także napojów o wysokiej zawartości cukru.