pictopub.com

jest ponieważ zbyt zajęty pracą, często nie wracasz do domu? A może przynosisz pracę biurową do domu i robisz to do późna w nocy? Jeśli tak, bądź ostrożny. Zbyt zajęta pracą, która sprawia wrażenie „uzależnienia”, może być szkodliwa dla zdrowia.

Zbyt zajęty pracą, ponieważ czujesz, że jesteś uzależniony od pracy, nazywa się pracuś (pracuś). Osoby, które doświadczają tego stanu, pracują nieprzerwanie i nie mogą przestać pracować.

Osoba, która jest pracoholikiem, zwykle nie może się opanować, aby nie pracować, nawet gdy jest w domu lub poza godzinami pracy. Niekontrolowany stan ten może zagrażać zdrowiu fizycznemu i psychicznemu.

Niebezpieczeństwo bycia zbyt zajętym w pracy

Oprócz zakłócania relacji z rodziną i otoczeniem, zbytnie zajęcie w pracy może również zwiększać ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych w Twoim ciele. wiesz.

Niektóre problemy zdrowotne wynikające z intensywnej pracy to:

1. Ciało staje się bardzo zmęczone

Zbyt zajęta pracą może sprawić, że będziesz mniej spać i odpoczywać, przez co Twoje ciało będzie bardzo zmęczone. Kiedy jesteś zmęczony, twoja zdolność do produktywnej pracy i jasnego myślenia również się zmniejszy. Ponadto zmęczenie i stres związany z pracą mogą również powodować napięciowe bóle głowy, co może jeszcze bardziej obniżyć wydajność pracy.

2. Depresja

Stan: schorzenie wypalić się lub zmęczone ciało, przesycony umysł i presja w pracy mogą również zwiększać ryzyko depresji. Ten stan może charakteryzować się zmianami wzorców snu, utratą lub nawet zwiększonym apetytem oraz utratą motywacji lub chęci wykonywania czynności, które zwykle są lubiane.

3. Cukrzyca

Zbyt ciężka praca może powodować stres. Niekontrolowany stres będzie zakłócał pracę hormonu insuliny, który kontroluje poziom cukru we krwi.

Kiedy przedłużający się stres równoważy się zaniedbywaniem zdrowego stylu życia z powodu zbyt dużego zajęcia w pracy, ryzyko zachorowania na cukrzycę będzie większe.

4. Problemy z sercem

Pracoholizm może sprawić, że stracisz czas na odpoczynek i przyjmiesz niezdrowe nawyki, od palenia, picia nadmiernej ilości alkoholu, po niezdrową dietę.

Może to powodować problemy z sercem, takie jak zaburzenia rytmu serca (arytmie) i choroba wieńcowa serca.

Dalej, Równowaga między pracą a życiem osobistym

teraz, ponieważ jest tak wiele negatywnych skutków bycia zbyt zajętym w pracy, powinieneś zacząć równoważyć swoje życie w następujący sposób:

1. Napisz listę działań

Praca nigdy się nie skończy. Więc nie zmuszaj się do wykonywania całej swojej pracy naraz.

Określ, jak długo będziesz pracować w ciągu jednego dnia i sporządź listę działań w skali priorytetowej. Na przykład, pracuj 8 godzin, odpoczywaj 8 godzin, spędzaj czas z przyjaciółmi 2 godziny, spędzaj czas z rodziną 6 godzin.

Dzięki temu będziesz mógł lepiej zarządzać swoim czasem i nie tracić czasu z najbliższymi.

2. Nie przynoś pracy biurowej do domu

Zaawansowana technologia pozwala pracować w dowolnym miejscu i czasie. Jednak zobowiąż się do ograniczenia pracy biurowej tylko do wykonywania w biurze, a dom jest miejscem odpoczynku i spotkań z rodziną.

Staraj się nie przynosić do domu problemów z pracą i biurem, dobrze?

3. Rób to, co kochasz

Bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty lub ile pracy wykonujesz. Nie daj się zatracić. Zawsze miej czas na robienie tego, co kochasz. Na przykład poświęć trochę czasu w weekendy, aby przeczytać ulubioną książkę, obejrzeć film, posłuchać muzyki lub zająć się innym swoim hobby.

Oprócz tego, że twoje życie będzie bardziej zrównoważone, poświęcenie czasu na robienie rzeczy, które lubisz, złagodzi stres i może dać ci nowe pomysły.

Ciężka praca jest naprawdę dobra. Nie bądź jednak zbyt zajęty pracą i pozwól, aby praca zajmowała Ci cały swój czas. Pracuj prawidłowo i wciąż miej czas na inne rzeczy. Poza tym, że będziesz dobry dla twojego zdrowia, twoje relacje z rodziną i przyjaciółmi również pozostaną dobrze ugruntowane.