pictopub.com

Wiele osób chce mieć mniejszy rozmiar łydki i proporcjonalny do ciała. Aby tak się stało, istnieją różne sposoby zmniejszania cieląt, od regularnego wykonywania pewnych rodzajów ćwiczeń po poddanie się zabiegom chirurgicznym.

Mięśnie łydki składają się z mięśnia brzuchatego łydki i mięśnia płaszczkowatego. Duże cielęta mogą być spowodowane kilkoma czynnikami, takimi jak czynniki genetyczne i nagromadzenie tłuszczu.

Chociaż nie powoduje to niepokojących objawów ani dolegliwości, wiele osób czuje się mniej pewnie, ponieważ ich łydki są zbyt tłuste. To sprawia, że ​​chcą zmniejszyć swoje łydki, aby ich wygląd był lepszy.

Jak zmniejszyć łydki za pomocą ćwiczeń

Aby uzyskać proporcjonalny rozmiar łydki, możesz wykonywać lekkie ruchy ćwiczeniowe i oczywiście wsparte zdrową dietą, aby Twoja masa ciała pozostała idealna.

Poniżej przedstawiamy kilka rodzajów sportów i ćwiczeń fizycznych, które możesz wykonywać, aby zmniejszyć łydki:

1. jogging

jogging 30 minut każdego dnia to jeden ze sposobów na zmniejszenie łydek, który możesz zrobić. jogging może pozbyć się tłuszczu z całego ciała, w tym z łydek i nóg. Inne niż to, jogging Może również utrzymywać zdrowie serca i poprawiać jakość snu.

Oprócz jogging, możesz też regularnie wchodzić i schodzić po schodach lub próbować wędrówki do obkurczania cieląt.

2. Pływanie

Możesz również spróbować naturalnie obkurczyć łydki podczas pływania. Nie tylko kurczenie się cieląt, istnieje wiele innych korzyści płynących z pływania, a mianowicie pomoc w utrzymaniu zdrowego serca i płuc, spalanie tłuszczu i utrzymanie idealnej masy ciała.

Ten sport jest również dobry do treningu elastyczności i siły mięśni i stawów ciała, przy jednoczesnej redukcji stresu.

3. Pilates lub joga

Rozciąganie mięśni może wyszczuplić łydki. Możesz rozciągać się z pilatesem lub jogą. Oba rodzaje ćwiczeń mogą również pomóc zwiększyć siłę mięśni, złagodzić ból stawów, poprawić elastyczność i postawę oraz utrzymać równowagę ciała.

4. Skakanka

Regularnie uprawiana skakanka może być używana jako sport do obkurczania i zaciskania łydek. Ponadto skakanka jest również przydatna do napinania żołądka, zwiększania pojemności płuc i pomagania w zwiększeniu wytrzymałości.

5. Jazda na rowerze

Codzienna jazda na rowerze to nie tylko frajda, ale także może przynieść wiele korzyści organizmowi, zwłaszcza dolnym. Jazda na rowerze to dobry wybór ćwiczeń wzmacniających mięśnie nóg, łydek i ud, dzięki czemu te części ciała mogą wydawać się mniejsze i jędrniejsze.

6. Trening siłowy

Aby Twoja łydka wyglądała na mniejszą i proporcjonalną, możesz również dodać porcję ćwiczeń, wykonując trening siłowy na mięśnie łydek. Jednym z najłatwiejszych ćwiczeń siłowych na mięśnie łydek jest chodzenie na palcach. Oto jak to zrobić:

• Oprzyj ciało o ścianę, aby utrzymać równowagę ciała.
• Rozstaw stopy na szerokość ramion.
• Trzymaj kostki, kolana i biodra prosto i nie zgięte, aby uniknąć urazów stawów.
• Naciśnij podeszwy przednich stóp, aby podnieść ciało.
• Trzymaj ciało prosto przez 5 sekund, a następnie ustaw stopy prosto na podłodze. Wykonaj to ćwiczenie 10 razy i powtarzaj 3 razy dziennie.

Aby zwiększyć intensywność tego ćwiczenia, możesz to zrobić trzymając jedną rękę hantle lub inne wagi, podczas gdy druga ręka trzyma się ściany, aby utrzymać równowagę ciała.

Obkurczanie łydek za pomocą ćwiczeń jest dobre nie tylko dla poprawy kształtu łydek, ale także dla utrzymania ogólnego stanu zdrowia przy jednoczesnym zwiększeniu wytrzymałości. Musisz jednak wykonywać te ćwiczenia regularnie i uzbroić się w cierpliwość przez kilka miesięcy, zanim efekty będą widoczne.

metoda Zmniejszyć cielęta z Operacja Liposukcja

Jeśli chcesz w szybki sposób zmniejszyć łydki, możesz wykonać operację liposukcja lub liposukcja. Zabieg ten może wykonać chirurg plastyczny, wykonując małe nacięcie wokół łydki po znieczuleniu.

Nacięcie wykonuje się w celu wprowadzenia małej rurki (kaniula) podłączony do próżni lub urządzenia służącego do odsysania tłuszczu z ciała pacjenta.

Chociaż może dać efekt obkurczenia cieląt w szybszym czasie, metoda ta może powodować różne skutki uboczne. Oto kilka zagrożeń, które mogą wystąpić po zabiegu liposukcji:

• Zator tłuszczowy
• Infekcja
• Krwawienie
• Powikłania leków znieczulających
• Nagromadzenie płynu pod skórą
• Uszkodzenie nerwów, naczyń krwionośnych lub mięśni.

Kurczenie się łydek może rzeczywiście poprawić wygląd nóg i zwiększyć pewność siebie. Jeśli chcesz zmniejszyć łydki bez skutków ubocznych, dobrym pomysłem jest skorzystanie z naturalnego sposobu na obkurczenie łydek poprzez ćwiczenia.

Jeśli jednak chcesz zmniejszyć łydkę za pomocą zabiegu liposukcji, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Możesz również skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać wskazówki i inne opcje ćwiczeń, które możesz wykonać, aby zmniejszyć łydki w zależności od stanu zdrowia.