pictopub.com

Przyrost masy ciała jest jedną z najważniejszych rzeczy do rozważenia podczas ciąży. Powodem jest to, że jeśli waga ciężarnych nie wzrasta tak, jak powinna, może to spowodować szereg poważnych problemów zdrowotnych, które również mają wpływ na stan płodu w macicy.

Normalny przyrost masy ciała w czasie ciąży waha się od 11-16 kg. W pierwszym trymestrze kobiety w ciąży mogą przybrać na wadze 2-4 kg. W kolejnym trymestrze aż do porodu masa ciała będzie wzrastać o około 0,5–1,5 kg tygodniowo.

Jeśli waga ciężarnych nie wzrasta zgodnie z zalecaną wagą, stan ten może powodować problemy zdrowotne dla matki i płodu, takie jak przedwczesny poród lub niska waga urodzeniowa niemowląt.

Przyczyny braku wzrostu wagi kobiet w ciąży

Jedną z przyczyn nieprzybierania na wadze w czasie ciąży jest niedowaga lub niedożywienie matki przed zajściem w ciążę. Ponadto istnieje kilka czynników, które mogą również hamować przyrost masy ciała u kobiet w ciąży, w tym:

1. Nudności i wymioty

Nudności i wymioty to właściwie normalne rzeczy, które zdarzają się podczas ciąży. Jeśli jednak kobiety w ciąży doświadczają nadmiernych nudności i wymiotów (hyperemesis gravidarum), stan ten może prowadzić do odwodnienia i utraty apetytu. Może to utrudnić kobietom w ciąży przybranie na wadze.

2. Niedożywienie

Wybory dotyczące diety i jedzenia, które spożywają kobiety w ciąży, z pewnością mają duży wpływ na masę ciała. Jeśli rzadko jesz żywność o zbilansowanej zawartości składników odżywczych, kobiety w ciąży mogą doświadczać niedożywienia, co utrudnia przybieranie na wadze.

3. Zaburzenia emocjonalne

Trudności z przybieraniem na wadze mogą być również spowodowane stresem lub presją emocjonalną odczuwaną przez kobiety w ciąży. Pod wpływem stresu apetyt kobiet w ciąży może spadać, przez co ich potrzeby energetyczne i żywieniowe nie są zaspokajane. To z kolei utrudnia kobietom w ciąży przybranie na wadze.

4. Czynniki genetyczne lub dziedziczne

Poza powyższymi przypadkami waga kobiet w ciąży nie wzrasta, może być również spowodowana czynnikami genetycznymi lub dziedziczona po rodzinie. Kobiety w ciąży mogą mieć mały apetyt, ale ich metabolizm jest szybki, co utrudnia przybieranie na wadze.

Wskazówki dotyczące uzyskania idealnej wagi podczas ciąży

Aby zmniejszyć ryzyko zagrażające ciąży ze względu na niską wagę, poniżej znajdują się wskazówki, które mogą zrobić kobiety w ciąży:

• Jedz małe, ale częste posiłki, na przykład 5–6 razy dziennie, i w miarę możliwości unikaj spożywania dużych posiłków na raz
• Wybieraj zdrową żywność, taką jak warzywa i owoce. Ponadto kobiety w ciąży mogą również spożywać więcej produktów bogatych w dobre tłuszcze, takie jak orzechy, ryby, awokado i oliwa z oliwek.
• Pij dużo mleka, aby zaspokoić zapotrzebowanie na wapń podczas ciąży. Kobiety w ciąży mogą również spożywać specjalne mleko dla kobiet w ciąży, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe, które są ważne dla zdrowia kobiet w ciąży oraz wzrostu i rozwoju płodu.
• Weź dodatkowe suplementy diety. Aby określić rodzaj suplementu i odpowiednią dawkę do spożycia, kobiety w ciąży mogą skonsultować się z lekarzem. Ten suplement jest zwykle podawany z witaminami prenatalnymi.

Ponadto kobiety w ciąży mogą również rejestrować, jakie pokarmy i napoje należy spożywać w czasie ciąży, aby zapewnić odpowiednią podaż kalorii i składników odżywczych. Jeśli waga kobiety w ciąży nadal nie wzrasta po zastosowaniu różnych powyższych wskazówek, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.