pictopub.com

Chociaż nazywa się to orzeszkami ziemnymi, orzeszkami ziemnymi pistacje jest w rzeczywistości nasieniem drzewa pistacia vera. Korzyści płynące z orzechów są niezliczone pistacje dla zdrowia organizmu, od utrzymania prawidłowej wagi po utrzymanie zdrowych naczyń krwionośnych. Sprawdź pełne wyjaśnienie tutaj.

Arachid pistacje Jest spożywany od niepamiętnych czasów ze względu na swój pikantny i pyszny smak. Arachid pistacje ogólnie spożywany jako zdrowa przekąska lub może być również dodany do innych przepisów kulinarnych, takich jak sałatki, pizze, owsianka, a nawet ciasto.

Zawartość składników odżywczych w orzechach Pistacje

Korzyści z orzechów pistacje Możesz go uzyskać z obfitej zawartości składników odżywczych. W 28 gramach lub około 1 garści orzechów pistacje jest 159 kalorii. Dodatkowo orzeszki ziemne pistacje Zawiera również składniki odżywcze, które obejmują:

• Gruby
• Białko
• Włókno
• Węglowodan
• Witaminy, takie jak witaminy B6 i B1
• Minerały, takie jak potas, fosfor, miedź i mangan

Oprócz powyższych składników odżywczych orzechy pistacje Zawiera również związki bioaktywne, takie jak polifenole i karotenoidy, które wykazują działanie antyoksydacyjne.

Korzyści z orzechów Pistacje

Orzechy mają wiele zalet pistacje które możesz zdobyć. Wśród nich są:

1. Utrzymuj normalną wagę

Arachid pistacje Jest bogaty w polifenole, o których wiadomo, że pomagają w procesie odchudzania. Arachid pistacje Jest to również idealna zdrowa przekąska dla osób, które chcą schudnąć lub utrzymać wagę.

W przeciwieństwie do błyskawicznych przekąsek przy jedzeniu orzechów pistacje, musisz najpierw otworzyć skórę. Ten proces daje ciału szansę na uczucie sytości, zanim się przejesz.

2. Obniżenie złego poziomu cholesterolu

W porównaniu z innymi orzechami, orzeszkami ziemnymi pistacje ma najniższą zawartość tłuszczu. Orzechy zawierają tłuszcz pistacje Składa się również w 90% z tłuszczów nienasyconych, co jest korzystne dla zdrowia.

Badania wykazują wysoką zawartość tłuszczów jednonienasyconych w orzechach pistacje może obniżyć zły cholesterol (LDL). Przyniesie to również wiele korzyści w utrzymaniu zdrowia serca.

3. Utrzymuj zdrowe naczynia krwionośne

Wysoka zawartość aminokwasu L-argininy w orzechach pistacje można przekształcić w tlenki azotu, które są związkami rozluźniającymi i rozszerzającymi naczynia krwionośne. W ten sposób krew może płynąć płynnie, a funkcje narządów w całym ciele są zachowane

4. Utrzymuj zdrowie oczu

Arachid pistacje Przydaje się również do utrzymania zdrowia oczu. Powodem jest to, że te orzechy zawierają luteina oraz zeaksantyna który jest wysoki, a mianowicie 2 przeciwutleniacze karotenoidowe, które są bardzo ważne dla zdrowia oczu.

Luteina oraz zeaksantyna w stanie chronić oczy przed uszkodzeniem komórek, zachować ostrość widzenia i zmniejszyć ryzyko różnych chorób oczu związanych ze starzeniem się.

5. Utrzymuj poziom cukru we krwi

Chociaż zawierają więcej węglowodanów niż inne orzechy, orzeszki ziemne pistacje Ma niższy indeks glikemiczny, więc nie spowoduje skoku cukru we krwi.

Dodatkowo orzeszki ziemne pistacje Jest również bogaty w błonnik, zdrowe tłuszcze, karotenoidy i związki fenolowe, które są korzystne dla kontrolowania poziomu cukru we krwi w celu utrzymania normalnego poziomu.

Chociaż ma wiele zalet, o których wspomniano powyżej, musisz uważać, jeśli zamierzasz jeść orzechy pistacje po raz pierwszy. Jeśli jesteś uczulony na inne rodzaje orzechów, takie jak migdały, nerkowca i orzechy włoskie, najprawdopodobniej również będziesz uczulony na orzeszki ziemne pistacje.

Jeśli nie masz alergii, skorzystaj z orzeszków ziemnych pistacje, na przykład czyniąc z niej codzienną przekąskę. Uważaj jednak, aby się nie przejadać.

Jeśli chcesz czerpać korzyści z orzechów pistacje ale nadal masz wątpliwości, ponieważ masz pewne schorzenia, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem przed spożyciem.