Różne rodzaje korzyści z trawy cytrynowej dla zdrowia
Korzyści zdrowotne trawy cytrynowej są ściśle związane z zawartością w niej składników odżywczych. Oprócz tego, że smak potraw i napojów jest smaczniejszy, trawa cytrynowa zawiera również różnego rodzaju składniki odżywcze, których potrzebuje organizm, takie jak witaminy z grupy B, magnez, potas i żelazo.
Aby czerpać korzyści z trawy cytrynowej, możesz spożywać pokarmy lub napoje zawierające trawę cytrynową. Możesz również użyć olejku z trawy cytrynowej jako kojącej aromaterapii.
Rozpoznawanie różnych zalet trawy cytrynowej
Uważa się, że trawa cytrynowa ma różne korzyści zdrowotne. Tutaj są niektóre z nich:
- Pokonywanie ubytkówSpożywanie herbaty z trawy cytrynowej może pomóc w przezwyciężeniu infekcji i ubytków jamy ustnej. Badanie ujawniło, że substancje przeciwdrobnoustrojowe w trawie cytrynowej są skuteczne przeciwko szkodliwym bakteriom, takim jak Streptococcus mutans, bakterie powodujące próchnicę.
- Zwalczaj wolne rodnikiBadanie wykazało, że trawa cytrynowa zawiera kilka przeciwutleniaczy, które odgrywają rolę w walce z wolnymi rodnikami. Przeciwutleniacze znajdujące się w trawie cytrynowej obejmują kwas chlorogenowy, izoorientynę i swertiajaponinę.
- Kontroluj ciśnienie krwiKolejną korzyścią zdrowotną trawy cytrynowej jest pomoc w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Dzieje się tak, ponieważ trawa cytrynowa zawiera minerał zwany potasem.
- Złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowegoChociaż wymaga to dalszych badań, uważa się, że spożywanie herbaty z trawy cytrynowej jest w stanie przezwyciężyć skurcze menstruacyjne, a także wzdęcia, gdy kobiety doświadczają zespołu napięcia przedmiesiączkowego lub zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS).
- Reguluj pracę mięśniZawartość magnezu i potasu zawarta w trawie cytrynowej jest przydatna w regulacji pracy mięśni, serca i nerwów. Spożywanie pokarmów lub napojów zawierających trawę cytrynową jest również przydatne do utrzymania mocnych kości.
- Pokonywanie niepokojuNie tylko spożywany, olejek z trawy cytrynowej może być również stosowany jako aromaterapia w leczeniu lęku. Potrzebne są jednak dalsze badania dotyczące jego skuteczności.
- SchudnąćChociaż wymaga dalszych badań, herbata z trawy cytrynowej jest często używana do wspomagania odchudzania. Jednak nie rób herbaty z trawy cytrynowej jako jedynego środka odchudzającego, ponieważ może powodować skutki uboczne, jeśli jest spożywana w nadmiarze.
Ponadto uważa się, że trawa cytrynowa zapobiega wydzielinie z pochwy, łagodzi ból, obrzęk, gorączkę, kaszel, ból brzucha i ból głowy. Jednak korzyści płynące z trawy cytrynowej dla zdrowia nadal wymagają dalszych badań.
Zasady konsumpcji trawy cytrynowej, na które należy zwrócić uwagę
Nie ma jednoznacznych zasad dotyczących używania lub spożywania trawy cytrynowej dla zdrowia. Zaleca się jednak spożywanie tylko jednej filiżanki herbaty z trawy cytrynowej każdego dnia lub zapytaj lekarza o zalecaną dawkę. Spożywana w nadmiarze trawa cytrynowa może powodować działania niepożądane, takie jak zawroty głowy, suchość w ustach, zmęczenie i głód.
Jeśli używasz olejku cytronelowego jako olejku, nie nakładaj go bezpośrednio na skórę. Ale najpierw rozcieńczyć olejem nośnikowym, aby zminimalizować podrażnienie skóry. Nie wdychaj również bezpośrednio oleju z trawy cytrynowej, ale upuść go na szmatkę lub na dyfuzor jako aromaterapia.
Chociaż korzyści z trawy cytrynowej dla zdrowia są różne, nadal musisz zachować ostrożność w jej stosowaniu. W pewnych warunkach, takich jak ciąża i karmienie piersią, unikaj spożywania trawy cytrynowej przez jakiś czas. Ze względów bezpieczeństwa najpierw skonsultuj się z lekarzem w sprawie jego stosowania.
