pictopub.com

Tłuszcze we krwi lub zwane również lipidami mają pozytywną rolę w organizmie. Tłuszcze we krwi, które spotykają się z białkami, tworzą lipoproteiny lub cholesterol, które są ważne dla komórek organizmu do wytwarzania energii. Ale poziom tłuszczu we krwi jest zbyt wysoki,Móc wywołać chorobę-chorobapewny.

Same lipoproteiny można ogólnie podzielić na dwa typy, a mianowicie dobry cholesterol (duża gęstość/ HDL), który jest przydatny w zapobieganiu zatykaniu tętnic i złemu cholesterolowi (niska gęstość/LDL), które mogą zwiększać ryzyko udaru lub zawału serca. Prawidłowy poziom cholesterolu całkowitego wynosi 200 mg/dl.

Czynniki ryzyka wysokiego poziomu tłuszczu we krwi

Wysoki poziom tłuszczu we krwi jest bardziej zagrożony u osób, które mają następujące czynniki:

• Spożywanie zbyt wielu produktów o wysokiej zawartości tłuszczu.
• Regularne przyjmowanie niektórych leków, takich jak sterydy, leki na nadciśnienie i tabletki antykoncepcyjne.
• Dziedziczne schorzenia.
• Doświadcza choroby nerek, bólu wątroby, cukrzycy, niedoczynności tarczycy i długotrwałego stresu.
• Nawyk picia alkoholu.

Należy wziąć pod uwagę poziom tłuszczu we krwi, aby wcześnie wykryć i leczyć wysoki poziom cholesterolu. Dzieje się tak, ponieważ wysokiemu poziomowi cholesterolu we krwi nie zawsze towarzyszą specjalne objawy.

Zapobieganie Snaturalny sposób

Jako środek zapobiegawczy, istnieje wiele sposobów, które można zastosować, aby poziom tłuszczu we krwi nie wzrastał dalej, stając się źródłem zagrożenia, na przykład:

• Zawsze spożywaj chude produkty białkowe, z których jednym jest spożywanie chudego mięsa lub czyszczenie tłuszczu przed przetwarzaniem. Ponadto można również zastąpić czerwone mięso rybami, takimi jak łosoś czy makrela.
• Ogranicz spożycie smażonych potraw. Lepiej jest, jeśli jedzenie jest gotowane lub gotowane na parze.
• Usuń skórę z kurczaka przed przetworzeniem.
• Jedząc jajka, należy unikać żółtek.
• Wybierz odtłuszczone mleko, lody, ser i jogurt.
• Spożycie wystarczającej ilości warzyw i owoców, aby zaspokoić zapotrzebowanie na błonnik.
• Unikaj spożywania nadmiaru cukru i przetworzonej żywności, takiej jak żywność z mąki pszennej.
• Unikaj spożywania napojów alkoholowych. Te napoje są bogate w kalorie i cukier, co może zwiększyć poziom trójglicerydów.

Oprócz obniżania poziomu cukru we krwi i ciśnienia krwi, regularne ćwiczenia również odgrywają rolę w zwiększaniu dobrego poziomu cholesterolu i obniżaniu poziomu trójglicerydów. Możesz wybrać kilka rodzajów ćwiczeń, takich jak spacery, pływanie lub jazda na rowerze. Staraj się ćwiczyć regularnie przez co najmniej 30 minut 4-5 razy w tygodniu. Jeśli masz ograniczony czas, wykonuj 10 minut ćwiczeń więcej niż 5 razy w tygodniu.

Możesz zrobić różne powyższe sposoby jako naturalny wysiłek, aby kontrolować poziom tłuszczu we krwi. Oprócz tego istnieją leki obniżające stężenie lipidów we krwi, które zazwyczaj podaje się osobom, które są już w grupie wysokiego ryzyka rozwoju chorób serca. Mimo to zażywanie leków bez towarzyszących zmianom na zdrowszy styl życia i tak nie przyniesie maksymalnych korzyści.

Skonsultuj się dalej z lekarzem, aby uzyskać leki i zalecenia dotyczące zmian stylu życia niezbędnych do kontrolowania poziomu tłuszczu we krwi.