pictopub.com

Poza tym, że słynie z technik obronnych, uważa się, że sztuki walki Tai Chi są również w stanie utrzymać zdrowie. Od dziesięcioleci Tai Chi jest skutecznym sposobem promowania zdrowia praktykujących.

Ta forma sztuk walki jest uważana za formę ruchu medytacyjnego. Tai Chi Taijiquan to szkoła sztuk walki, która powstała w Chinach około XIII w. Ten przepływ jest uważany za bardzo dobry dla każdego, kto chce osiągnąć zdrowie fizyczne, a także wewnętrzny spokój i ciszę. Nic dziwnego, wielu robi to, aby złagodzić stres i niepokój oraz poprawić koncentrację.

Może to zrobić każdy i wszędzie

W przeciwieństwie do innych sztuk walki, które wydają się polegać na sile fizycznej, Tai Chi wygląda łagodniej, wolniej i skupia się na ćwiczeniach koncentracji i oddychania. Dlatego sporty poprzez sztuki walki są odpowiednie dla każdego, nawet dla osób starszych.

Jego delikatny ruch nie obciąża mięśni i stawów nadmiernym naciskiem, dzięki czemu jest korzystny dla zdrowia mięśni i stawów. Ta zaleta jest również tym, co sprawia, że ​​Tai Chi jest odpowiednie dla rodziców, którzy zostali skazani na niezdolność do ćwiczeń. W rzeczywistości, dla tych, którzy cierpią na artretyzm, Tai Chi wciąż może być praktykowane.

Kolejną zaletą tej sztuki walki z Chin jest to, że można ją uprawiać w dowolnym miejscu, ponieważ nie wymaga specjalnego sprzętu, aby ją ćwiczyć. Co więcej, niezależnie od tego, czy odbywa się w pomieszczeniu, czy na zewnątrz, indywidualnie lub w grupach, Tai Chi nadal zapewnia korzyści zdrowotne równie skutecznie.

Poprawia elastyczność i równowagę

Wraz z wiekiem zmniejsza się równowaga organizmu i funkcja komórek nerwowych. Tai Chi jest w stanie ćwiczyć równowagę organizmu, jednocześnie pomagając utrzymać prawidłowe funkcjonowanie komórek nerwowych.

Ponadto delikatne ruchy Tai Chi to prosty sposób na zwiększenie elastyczności. Ponadto ta sztuka walki to łatwy sposób na utrzymanie witalności organizmu. Swoboda ruchów Tai Chi sprawia, że ​​ciało nie wymaga przy tym dużej ilości energii. Badania pokazują nawet, że osoby starsze, które regularnie ćwiczą Tai Chi, rzadziej doświadczają upadków i kontuzji.

Ruchy w tej sztuce walki nie są ruchami, które mogą przyspieszyć bicie serca. Jego spokojne ruchy są dobre dla każdego, nawet dla profesjonalnych sportowców. W przypadku określonych potrzeb ćwiczenia Tai Chi można również łączyć z ćwiczeniami aerobowymi.

Potrafi wzmocnić mięśnie

Uważa się, że ćwiczenie Tai Chi zwiększa siłę górnej i dolnej części ciała. Mięśnie rdzenia pleców i brzucha to części, które doświadczają wzmocnienia dzięki ćwiczeniom Tai Chi. Regularne wykonywanie ruchów Tai Chi można utożsamiać z energicznym marszem i treningiem oporowym wzmacniającym mięśnie.

Oprócz zwiększenia siły mięśni zwiększa się również elastyczność mięśni. Siła i elastyczność tego mięśnia będą przydatne, aby ułatwić komuś powrót do równowagi podczas potknięcia.

Ma takie same korzyści jak aerobik

Choć synonimem delikatności, Tai Chi ma również ruchy wymagające szybkości i siły. Niektóre z tych ruchów Tai Chi mają takie same zalety jak aerobik. Ten rodzaj ruchu jest dobry dla tych, którym zaleca się wykonywanie intensywnego treningu cardio, aby tętno było szybciej pompowane.

Zmniejszenie ryzyka chorób serca, cukrzycy i stresu

Kilka badań wykazało, że pilne ćwiczenie Tai Chi może pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Inne badania mówią, że ta sztuka walki może obniżyć poziom cholesterolu w organizmie. Na podstawie wyników tych dwóch badań można wywnioskować, że rutyna wykonywania Tai Chi ma pozytywny wpływ na zdrowie serca i zmniejsza ryzyko chorób serca.

Dla osób z cukrzycą, Tai Chi może ułatwić radzenie sobie z tą chorobą. Przewiduje się, że to ćwiczenie sztuk walki może poprawić poziom cukru we krwi i układ odpornościowy u osób z cukrzycą typu 2. Po prostu upewnij się, że ćwiczenie jest dostosowane do kondycji ciała.

Kolejną zaletą Tai Chi, której nie można przegapić, jest jego potencjał do obniżania poziomu stresu. Kilka badań wykazało, że ten ruch w sztukach walki jest skuteczny w leczeniu objawów depresji i utrzymaniu zdrowia psychicznego.

Pomimo niezliczonych korzyści płynących z treningu Tai Chi, jeśli masz pewne schorzenia, przed wykonaniem tego ćwiczenia zaleca się skonsultowanie się z lekarzem. Szczególnie dla tych z Was, które są w ciąży, mają złamaną kość, cierpią na bóle pleców, przepukliny, osteoporozę lub mają problemy ze stawami.