pictopub.com

owoce morza dobry dla kobiet w ciąży, ponieważ te pokarmy zawierają wiele składników odżywczych, które są ważne dla zdrowia i rozwoju dziecka. Należy jednak zauważyć, że istnieje kilka rodzajów owoce morza które powinny być ograniczane lub nawet całkowicie unikane przez kobiety w ciąży.

Priorytet owoce morza dla kobiet w ciąży leży w wartości odżywczej kwasów tłuszczowych omega-3 (DHA i EPA), których jest w niej dużo. Te składniki odżywcze są ważne dla wspomagania rozwoju mózgu dziecka i mogą poprawić zdolności poznawcze. Inne niż to, owoce morza może być również dobrym źródłem białka, żelaza i cynku dla kobiet w ciąży.

Jednak miej oko na ilość spożycia owoce morza dla kobiet w ciąży jest również ważne, ponieważ konsumpcja owoce morza Zbyt dużo może powodować skutki uboczne, które mogą zakłócać wzrost i rozwój dziecka.

Niebezpieczeństwa jedzenia owoce morza dla kobiet w ciąży

Nie tylko kobiety w ciąży, kobiety planujące ciążę i matki karmiące piersią również muszą uważać na spożywanie owoce morza. Oto kilka rzeczy, o których kobiety w ciąży muszą wiedzieć owoce morza:

Zawartość rtęci

owoce morza rzeczywiście może być dobrym źródłem pożywienia dla kobiet w ciąży. Jednak niektórzy owoce morzaRyby i skorupiaki, zwłaszcza ryby i skorupiaki, mogą zawierać wysoki poziom rtęci. Ryby zawierające dużo rtęci są zwykle duże, takie jak opastuny, marlin, rekin, miecznik (miecznik) i makrela królewska.

Chociaż rtęć tak naprawdę nie stanowi problemu dla większości dorosłych, zdecydowanie zaleca się kobietom w ciąży unikanie jej. Wysoki poziom rtęci we krwi z powodu spożycia owoce morza może zakłócać rozwój mózgu i układu nerwowego dziecka.

Zamiast tego konsumuj owoce morza bezpieczny dla kobiet w ciąży. Kobiety w ciąży mogą również zminimalizować ryzyko wystąpienia rtęci, wybierając rodzaje małych ryb, które mają niską zawartość rtęci i są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś, sardynki, tilapia i makrela. Ponadto istnieją również typy owoce morza które są uważane za bezpieczne dla kobiet w ciąży, a mianowicie pakowane krewetki i tuńczyka, które są już ugotowane.

Jak to ugotować

W przypadku spożycia na surowo większość owoców morza może spowodować infekcję tasiemcem. Pasożyty te mogą powodować zaburzenia trawienia i hamować wchłanianie składników odżywczych potrzebnych kobietom w ciąży i niemowlętom w ich macicy.

Trawiący owoce morza Surowe może również powodować zatrucie pokarmowe, ponieważ kobiety w ciąży są zwykle bardziej podatne na zatrucia pokarmowe w czasie ciąży. Zatrucie owoce morza Surowy w rzeczywistości nie szkodzi dziecku, ale może sprawić, że kobiety w ciąży zachorują i nie będą miały apetytu.

Dlatego służąc owoce morza dla kobiet w ciąży powinna być dokładnie ugotowana, aby zabić w niej bakterie i wirusy, aby stała się bezpieczniejsza do spożycia.

Wskazówki dotyczące bezpiecznego odżywiania owoce morza dla kobiet w ciąży

Aby kobiety w ciąży mogły czerpać obfite korzyści żywieniowe z owoce morza, unikając ryzyka, przestrzegaj następujących zasad:

• Ogranicz zużycie owoce morza do zaledwie 2-3 porcji (220-340 gramów) tygodniowo.
• wybierać owoce morza który ma niską zawartość rtęci.
• Wybierz małe ryby.
• Unikaj jedzenia owoce morza niedogotowane, w tym ostrygi, Sushi, oraz sashimi.
• gotować owoce morza poprawnie, a mianowicie przy temperaturze 63 stopni Celsjusza.
• Unikaj jedzenia ryb z wód, które są już podatne na zanieczyszczenia przemysłowe.

owoce morza ogólnie są to produkty bogate w składniki odżywcze i dobre dla zdrowia. Niestety dla kobiet w ciąży, owoce morza może powodować skutki uboczne. Jednak wiedząc, czego należy się spodziewać, kobiety w ciąży mogą nadal: dlaczego, skorzystaj z tego jedzenia.

Tak długo, jak kobiety w ciąży unikają owoce morza zawierających dużą ilość rtęci lub zanieczyszczonych zanieczyszczeniami i odpowiednio je gotować, owoce morza nadal może być częścią zdrowej diety podczas ciąży.

W razie potrzeby kobiety w ciąży mogą poprosić lekarza o poradę dotyczącą owoce morza wszystko, co jest bezpieczne dla kobiet w ciąży.