pictopub.com

Ćwiczenia twarzy mogą nie być tak popularne jak inne części ciała. Możesz jednak wypróbować tę technikę, aby zapobiec pojawianiu się oznak starzenia i nadać twarzy świeższy wygląd. Ruch jest również dość łatwy i możesz to zrobić w dowolnym miejscu i czasie.

Ćwiczenia twarzy to jeden z naturalnych sposobów na zdrowszą twarz. Uważa się, że różne ruchy podczas ćwiczeń twarzy zwiększają krążenie krwi i tlen, a także pobór składników odżywczych do skóry. W ten sposób twarz będzie wyglądać świeżo i młodziej.

Nie tylko dla urody, ćwiczenia twarzy są również wykorzystywane jako terapia dla osób z porażeniem Bella, udarem i urazem twarzy, który powoduje paraliż mięśni twarzy.

Jak wykonywać ćwiczenia twarzy

Ćwiczenia twarzy są bardzo łatwe do wykonania i zajmują tylko kilka minut. Poniżej przedstawiono kroki ćwiczeń twarzy z technikami masażu, które możesz zastosować:

• Naciśnij wewnętrzny kącik oka palcem wskazującym przez 30 sekund. Następnie wykonuj okrężny ruch przez 30 sekund i powtórz w przeciwnym kierunku.
• Umieść palec serdeczny pod brwią blisko nosa i delikatnie dotknij obszaru, przesuwając go w okolice skroni. Kontynuuj stukanie w kości policzkowe w wewnętrzny kącik oka przez 30 sekund.
• W stanie uśmiechu naciśnij trzema palcami pod obiema brwiami w górę, a następnie zamknij oczy i utrzymaj tę pozycję przez 20 sekund. Następnie otwórz oczy i trzymaj palce z dala od twarzy. Powtórz ten ruch 3 razy.
• Obydwoma palcami wskazującymi delikatnie naciśnij środek czoła i kilkakrotnie przesuwaj palce w kierunku skroni przez 30 sekund.
• Przechyl głowę i umieść palce pod brodą. Następnie naciśnij delikatnie, przesuwając się w kierunku obojczyka przez 30 sekund.
• Lewą ręką zaciśnij pięść i umieść ją pod szczęką, a następnie przechyl głowę i wciśnij ją w pięść na kilka sekund. Powtórz po przeciwnej stronie.
• W pozycji siedzącej pochyl się do przodu i trzymaj ręce na kolanach. Następnie weź głęboki wdech przez nos i wydychaj przez usta, przykładając język do podbródka. Powtórz tę serię ruchów 7 razy.
• Połóż palec na czole i zacznij dotykać skóry twarzy w kierunku szczęki. Powtórz ten ruch z przodu szyi i ramion aż do tyłu szyi.
• Pocieraj obie dłonie, aż poczują się ciepło. Następnie zakryj twarz dłońmi i weź kilka głębokich oddechów.

Wykonując masaż twarzy i ćwiczenia, zaleca się, aby robić to delikatnie i nie za ciasno. Ponadto możesz dodać olejek migdałowy podczas masowania twarzy i upewnić się, że ręce są czyste przed dotknięciem twarzy.

Różne mity na temat gimnastyki twarzy

Główną zaletą ćwiczeń na twarz jest to, że sprawiają, że twarz staje się świeższa i jaśniejsza dzięki zwiększonemu przepływowi krwi i tlenu pod powierzchnią skóry twarzy

Istnieją jednak pewne twierdzenia dotyczące korzyści płynących z ćwiczeń twarzy, które nie zostały udowodnione. Niektóre z mitów gimnastyki twarzy obejmują:

Ćwiczenia twarzy mogą naśladować twarz

Chociaż wiadomo, że niektóre ćwiczenia twarzy napinają mięśnie, nie oznacza to, że ćwiczenia twarzy mogą powodować chudnięcie policzków. W rzeczywistości, aby wysmuklić twarz, musisz mieć zdrową dietę w połączeniu z ćwiczeniami, aby schudnąć.

Ćwiczenia twarzy mogą redukować zmarszczki

Niektórzy uważają, że wykonywanie ćwiczeń twarzy może zmniejszyć zmarszczki. Jednak w rzeczywistości nie ma wystarczającej liczby badań, które mogą udowodnić, że ćwiczenia twarzy mogą ukryć zmarszczki.

Zbyt częste wykonywanie ćwiczeń twarzy może w rzeczywistości sprawić, że mięśnie twarzy będą pracowały ciężej, dzięki czemu oznaki starzenia, takie jak zmarszczki i drobne linie, mogą pojawiać się szybciej i wyglądać wyraźniej.

Aby zmniejszyć zmarszczki i drobne linie na twarzy, potrzebne są inne sposoby, zaczynając od unikania nadmiernej ekspozycji na słońce, używając krem do opalania podczas wykonywania czynności na świeżym powietrzu, rzucania palenia i wykonywania zabiegów medycznych, takich jak zastrzyki z botoksu i zastrzyki z wypełniaczem.

Oprócz wykonywania ćwiczeń twarzy, aby uzyskać zdrową skórę twarzy, musisz także pić wodę, mieć wystarczającą ilość snu i spożywać zdrową dla skóry żywność, taką jak żywność zawierająca witaminę A, witaminę C, witaminę E i przeciwutleniacze.

Możesz również skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać więcej informacji na temat ćwiczeń twarzy lub uzyskać porady dotyczące innych sposobów odżywiania skóry twarzy w zależności od stanu zdrowia.