pictopub.com

Istnieje wiele różnych owoców, które umożliwiają wypróżnienie (BAB), które są skuteczne w zwalczaniu zaparć lub zaparć. Ogólnie rzecz biorąc, owoce zawierają dużo błonnika i wody, które są dobre dla trawienia, ale te wygładzające ROZDZIAŁ owoce zawierają inne substancje, które są silne w radzeniu sobie z trudnymi wypróżnieniami.  

W leczeniu zaparć często stosuje się kilka leków dostępnych bez recepty. W rzeczywistości można zrobić prostą obsługę ze zmianami stylu życia, aby przezwyciężyć ten stan. Jednym z nich jest zwiększenie spożycia płynów i spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak owoce.

Konsumpcja owoców na rozpoczęcie ROZDZIAŁU

Wiadomo, że niektóre z następujących owoców ułatwiają ruchy jelit i pomagają utrzymać zdrowie przewodu pokarmowego:

1. Pomarańczowy

Kto nie zna tego pomarańczowego owocu? Duża pomarańcza zawiera 4 gramy błonnika i dostarcza około 86 kalorii. Zawartość w nim błonnika może pomóc w uruchomieniu wypróżnień. Ponadto treść flawonol Zawarte w nim aktywne składniki mogą również zapobiegać i leczyć zaparcia.

2. Jabłko

Jabłka znajdują się również na liście owoców, które mogą wywoływać wypróżnienia, ponieważ zawartość rozpuszczalnego błonnika zwanego petyną w jabłkach może przyspieszyć ruch stolca przez jelita i złagodzić objawy zaparć. Oprócz miąższu korzyści te można uzyskać również ze skóry. Ale jeśli chcesz jeść jabłka ze skórką, upewnij się, że je dokładnie umyj.

3. Gruszki

Poza tym, że zawierają dużo błonnika, który jest dobry dla sprawnego wypróżnienia, gruszki zawierają również naturalną fruktozę i sorbitol w wyższych ilościach niż inne owoce. Zawartość fruktozy w gruszkach bardzo dobrze stymuluje ruchy jelit, a sorbitol może działać jako naturalny środek przeczyszczający. Oba odgrywają rolę w uruchomieniu BAB.

4. Kiwi

Owoc kiwi to rodzaj owocu, który jest bogaty w błonnik i ma niską zawartość cukru, dzięki czemu jest bezpieczny dla zdrowia żołądka i płynnych wypróżnień. Oprócz zawartości błonnika owoc kiwi jest również znany z zawartości enzymów aktynidaina, co pozytywnie wpływa na pracę i wypróżnienia.

Chociaż większość owoców zawiera błonnik, który jest dobry dla sprawnego wypróżnienia, istnieje kilka rodzajów owoców, które mogą utrudnić wypróżnianie, w tym niedojrzałe banany i kwaśne persimmons.

Czy lepiej jeść bezpośrednio, czy przetworzone?

Możesz jeść owoce, aby uruchomić powyższą defekację bezpośrednio lub przetworzoną. Jednak oczywiście te owoce należy spożywać w stanie świeżym.

Możesz również przetworzyć powyższe rodzaje owoców na sok. Owoce przetworzone w postaci soku mogą pomóc zaspokoić Twoje zapotrzebowanie na płyny, a także pomóc w wypróżnieniu.

Spożywaj powyższe owoce regularnie, aby wypróżnić się. Jeśli jednak zaparcia nie ustępują lub pogarszają się, należy skonsultować się z lekarzem, aby można było zidentyfikować przyczynę i zastosować odpowiednie leczenie.