pictopub.com

Kobieta zdecydowanie chce mieć jędrny i gęsty biust, aby wyglądał bardziej atrakcyjnie. Sprawdź prosty sposób ujędrniają i zagęszczają piersi które możesz ćwiczyć w domu.

Istnieje wiele sposobów na uzyskanie jędrnych i gęstych piersi. Począwszy od wykonywania pewnych ruchów sportowych, które są uważane za zdolne do napinania piersi, za pomocą specjalnych kremów, do wykonywania operacji napinania piersi.

Lifting piersi z operacją mastopeksja daje szybsze rezultaty niż ćwiczenia. Pamiętaj jednak, że operacja wiąże się z dość dużym ryzykiem i wymaga niemałych pieniędzy.

Jędrne i gęste piersi z ćwiczeniami

terazJeśli chcesz ujędrnić piersi bez skutków ubocznych, możesz to zrobić ćwicząc, ponieważ przyniesie to więcej korzyści zdrowotnych. Uważa się, że niektóre z poniższych ruchów sprawiają, że piersi są jędrne i gęste:

• pompki

  Nie za trudne, ale też nie za łatwe. Ten ruch można wykonać bez użycia narzędzi i uważa się, że jest w stanie napiąć klatkę piersiową, ponieważ jeden z mięśni jest celem pompki to mięsień piersiowy.

  Po pierwsze, ciało jest w pozycji na brzuchu z dłońmi opartymi o podłogę, ramionami wyprostowanymi, nogami wyciągniętymi do tyłu. Dolna część ciała opiera się na podeszwach palców, a górna część ciała jest podparta obiema rękami. Powoli zegnij łokcie i opuść górną część ciała z wyprostowanymi nogami. Następnie podnieś ciało z powrotem do pozycji wyjściowej. Zrób to 15 razy, pamiętając, aby podczas tego ruchu napiąć mięśnie brzucha i wyprostować plecy.

• Mucha na klatkę piersiową

  Aby wykonać ten ruch, będziesz potrzebować dwóch hantli lub sztangi o wadze od 1 do 2 kg, w zależności od twoich umiejętności. Pierwsza pozycja, połóż się na podłodze, ugnij kolana, aż stopy znajdą się na podłodze. Wyprostuj ręce w prawo i w lewo, dłonie trzymające hantle skierowane do góry. Następnie podnieś hantle prosto nad klatkę piersiową i wróć do pozycji wyjściowej. Upewnij się, że ręce są na jednej linii z ramionami, zarówno gdy są wyciągnięte na boki, jak i podniesione. Wykonaj ten ruch 15 razy.

• nacisk na klatkę piersiową

  Jak pierś lataćTen ruch ma na celu budowanie mięśni w klatce piersiowej, dlatego uważa się, że pomaga przezwyciężyć obwisłe piersi i sprawić, że piersi będą jędrniejsze i gęstsze.

  Pozycja wyjściowa jak w pierś latać, ale z łokciem zgiętym pod kątem 90 stopni. Trzymaj hantle obiema rękami, z dłońmi skierowanymi do stóp, podobnie jak w przypadku trzymania kierownicy roweru. Następnie podnieś obie ręce prosto przed klatkę piersiową i wróć do pierwotnej pozycji. Upewnij się, że Twoje ramiona są w jednej linii z ramionami podczas odpoczynku na podłodze lub podczas podnoszenia hantli. Powtórz ten ruch 15 razy.

Aby piersi były jędrne i gęste, nie trzeba stosować specjalnych kremów, które nie mają znanych skutków ubocznych, ani nawet poddawać się zabiegom chirurgicznym, które na dłuższą metę mogą być ryzykowne. Wykonuj regularnie niektóre z powyższych ruchów, a zyskasz zdrowsze ciało, spalisz kalorie, a piersi będą jędrniejsze i gęstsze.

Możesz również spróbować regularnie nakładać oliwę z oliwek na piersi. Uważa się, że ten naturalny olejek jest w stanie napiąć i powiększyć piersi, a także nawilżyć skórę piersi. Powodzenia!