pictopub.com

Sniektórzy ludzie trzymaj się z dala od lodowatej wodyponieważmyśleć że nawyk picia lodowatej wody może powodować choroby, takie jak przeziębienie i ból gardła. nawet jeśli faktycznieWoda lodowa ma wiele zalet, takich jak obniżenie gorączki, nawodnienie organizmu po wysiłku, przezwyciężenie bólu gardła i mięśni oraz utrzymywanie nawilżonej skóry.

Każdego dnia twoje ciało traci płyny poprzez pot, mocz i oddech. Dlatego zaleca się picie dużej ilości wody, albo wody z lodem, albo czystej wody, aby nie odwodnić. U osób dorosłych zalecane spożycie wody to 2 litry lub równowartość ośmiu szklanek dziennie.

Szereg korzyści z wody lodowej dla zdrowia

Oto szereg korzyści płynących z wody lodowej dla zdrowia:

1. Łagodzi gorączkę i leczy ból gardła

Gorączka jest oznaką, że organizm walczy ze stanem zapalnym lub infekcją w organizmie. Ciepło odczuwane przez ciało, gdy gorączkę można zmniejszyć na kilka sposobów, w tym pijąc wodę z lodem i nosząc wygodne ubrania, które pochłaniają pot.

Kiedy masz gorączkę i ból gardła, organizm musi również dobrze przyjmować płyny, aby zapobiec odwodnieniu. W takim przypadku woda lodowa może być przydatna do zmniejszania bólu i uzupełniania utraconych płynów ustrojowych.

2. Nawodnij ciało po ćwiczeniach

Kiedy ćwiczysz, temperatura twojego ciała wzrośnie. Ciepło to powoduje duże pocenie się i szybkie zmęczenie ciała. Aby ochłodzić się i złagodzić zmęczenie, spróbuj pić wodę z lodem po treningu.

3. Złagodzić ból mięśni

Gdy odczuwasz ból mięśni z powodu skręceń, do leczenia schorzenia można użyć wody lodowej. Sztuczka polega na ściśnięciu bolesnej i opuchniętej części szmatką nasączoną lodowatą wodą.

Kompresy z lodowatej wody mogą zmniejszyć obrzęk i ból. Oprócz wody lodowej stosuj na przemian kompresy z ciepłą wodą, aby poprawić przepływ krwi do mięśni.

4. Schudnij

Nasz organizm automatycznie będzie pracował ciężej, aby podgrzać wodę, którą pijemy, dzięki czemu również spala kalorie, wspierając procesy metaboliczne organizmu. Dlatego uważa się, że regularne picie wody lodowej lub czystej wody jest w stanie schudnąć.

Aby uzyskać pożądaną wagę, przed jedzeniem zaleca się wypicie szklanki wody lub wody z lodem. Może to sprawić, że żołądek będzie pełniejszy, dzięki czemu można zmniejszyć porcję spożywanego pokarmu.

5. Zapobiegaj i łagodź zaparcia

Picie dużej ilości wody, zarówno zimnej, jak i zwykłej, może pomóc złagodzić i zapobiec zaparciom, szczególnie u osób, które nie piją wystarczającej ilości wody.

6. Ułatwić marnowanie kamieni nerkowych wraz z moczem

Choroba kamicy nerkowej może być spowodowana różnymi czynnikami, z których jednym jest nawyk nie picia wystarczającej ilości wody. Odpowiednie spożycie płynów może pomóc nerkom w zapobieganiu tworzeniu się kamieni nerkowych i usuwaniu małych kamieni nerkowych.

Jeśli jesteś zmęczony piciem zwykłej wody, spróbuj dodać wyciśnięty sok z cytryny lub limonki do zimnej wody, aby nadać jej kwaśny smak. Ponadto uważa się, że kwaśny smak, który jest odczuwany dzięki obecności w nim kwasu cytrynowego, hamuje tworzenie kamieni nerkowych.

7. Spraw, aby skóra była zdrowa

Nieodpowiednio nawilżona skóra będzie szorstka, sucha i traci elastyczność. Pijąc wystarczającą ilość wody lub wody z lodem, zachowasz zdrowie skóry.

Kilka badań wykazało również, że kąpiel lodowa lub zimna woda może zwiększyć przepływ krwi do skóry, dzięki czemu skóra wygląda na bardziej nawilżoną i odświeżoną.

Istnieje mit, który mówi, że miesiączkujące kobiety nie powinny pić zimnej wody, ponieważ może to zakłócać cykl menstruacyjny. Jednak nie zostało to udowodnione i jak dotąd nie ma badań, które mogłyby to udowodnić.

Właściwie nie ma różnicy między wodą lodową a zwykłą wodą, gdy dostanie się do organizmu, ponieważ temperatura wody lodowej zostanie podgrzana do temperatury w ciele. Chociaż woda lodowa jest korzystna dla zdrowia, nadal należy ograniczać jej spożycie. Zimne jedzenie lub picie w zbyt dużych ilościach może powodować bóle głowy.