pictopub.com

Sjak źródło główna energia, węglowodanymusi być w każdym menu MPASI Konik. Jakie pokarmy można zatem wykorzystać jako źródło węglowodanów? Dobre dla dziecko bułeczkada? Dalej, dowiedz się tutaj!

Pokarm uzupełniający do mleka matki lub pokarm stały, który podajesz swojemu maleństwu, musi zawierać węglowodany, ponieważ węglowodany są nie tylko źródłem energii, ale są również potrzebne do przetwarzania białka i tłuszczu w celu tworzenia i naprawy różnych tkanek ciała.

Wybór źródeł węglowodanów dla Twojego malucha

Węglowodany dzielą się na 2 rodzaje, a mianowicie węglowodany proste, które są powszechnie obecne w owocach oraz węglowodany złożone, które występują powszechnie w warzywach, zbożach i zbożach.

Poniżej znajdują się wybory dobrych źródeł węglowodanów do uzupełniającego menu żywieniowego dziecka:

1. Biały ryż

Ryż biały lub ryż biały to ziarno zawierające złożone węglowodany. W 186 gramach białego ryżu znajduje się 53 gramy węglowodanów. Oprócz węglowodanów ryż zawiera również tłuszcz, białko i błonnik.

Chociaż istnieje wiele rodzajów ryżu, zaleca się podawanie dziecku białego ryżu zamiast brązowego. Powodem jest to, że brązowy ryż zawiera więcej błonnika, podczas gdy niemowlęta nie potrzebują dużych ilości błonnika. Ogólnie rzecz biorąc, dorośli wybierają brązowy ryż, aby schudnąć, podczas gdy niemowlęta potrzebują jedzenia, które może zwiększyć ich wagę.

2. Ziemniak

Kolejnym wyborem źródeł węglowodanów są ziemniaki. Warzywa, które zwykle są przetwarzane na frytki, zawierają całkiem kompletne składniki odżywcze, a mianowicie białko, błonnik, witaminy C i B6, magnez, kwas foliowy, minerały i węglowodany. W 150 gramach ziemniaków znajduje się około 30-35 gramów węglowodanów. Matka może przetwarzać ziemniaki na ciasta, mieszankę na zupę, ziemniaki gotowane na parze lub puree.

3. Batat i maniok

Słodkie ziemniaki i maniok mogą być również wyborem źródeł węglowodanów w menu MPASI. W 200 gramach słodkich ziemniaków zawierało około 40 gramów węglowodanów. Co więcej, słodkie ziemniaki zawierają również białko, błonnik, witaminę A i witaminę C, ale mają niską zawartość tłuszczu.

Natomiast w 200 gramach manioku zawierało około 80 gramów węglowodanów. Matka może przetwarzać słodkie ziemniaki i maniok na parze, przerabiane na pureelub zrobiony kompot.

4. Kukurydza

To żółte warzywo zawiera wiele witamin i minerałów potrzebnych niemowlętom i dzieciom, w tym białko, tłuszcz, błonnik, kwas foliowy i potas. Kukurydza zawiera również witaminę C, która odgrywa rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego i wspomaga wchłanianie żelaza.

Kukurydza jest dobrym źródłem węglowodanów do jadłospisu MPASI, ponieważ w 200 gramach kukurydzy znajduje się około 50 gramów węglowodanów.

5. Makaron

Kto powiedział, że dzieci nie mogą jeść makaronu? Makaron zawiera węglowodany, które są dobre dla Twojego malucha wiesz, bułka. Makaron to przetworzona żywność wykonana z pełnych ziaren, wody i jaj. Spaghetti to jeden rodzaj makaronu, który jest bardzo łatwy do zdobycia i jest sprzedawany w prawie każdym supermarkecie. W 150 gramach ugotowanego spaghetti znajduje się około 45 gramów węglowodanów.

Makaron zawiera całkiem kompletne składniki odżywcze, w tym białko, błonnik, tłuszcz, kwas foliowy, niacynę, żelazo, selen i mangan. Makaron oprócz tego, że jest pyszny, ma również niepowtarzalne kształty, więc maluch będzie zainteresowany jego zjedzeniem.

Jeśli Twoje maleństwo jest już zmęczone jedzeniem ryżu, możesz teraz być kreatywny, wybierając inne źródła węglowodanów. Jednak dostosuj konsystencję jedzenia do wieku swojego malucha, Bułko. I pamiętaj, wprowadzając MPASI lub nowe rodzaje jedzenia dla swojego malucha, podawaj go stopniowo. Jeśli twój maluch odmówi, nie oznacza to, że mu się to nie podoba. Możesz spróbować ponownie za jakiś czas.

Jeśli Twój maluch ma pewne schorzenia, takie jak celiakia, która nie może jeść glutenu, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jakie źródła węglowodanów może spożywać Twoje maleństwo.