pictopub.com

Opieka nad chorym przyjacielem lub członkiem rodziny, zwłaszcza przewlekle chorym, nie jest łatwą pracą. Aby twoja praca dobrze funkcjonowała, twój stan zdrowia musi być zawsze utrzymywany. Chodź, zapoznaj się z kompletnym przewodnikiem, jak dbać o zdrowie ciała podczas opieki nad chorymi.

Opieka nad chorymi nie jest tak łatwa, jak mogłoby się wydawać. Istnieją dostosowania i wyrzeczenia, których muszą dokonać nie tylko opiekunowie, ale także cała rodzina leczonych pacjentów.

Zwłaszcza jeśli choroba jest zaklasyfikowana jako przewlekła, jak np. cukrzyca, zapalenie stawów, otępienie czy nowotwór, które na ogół wymagają długotrwałego leczenia.

Zagrożenie ryzykiem

Obowiązki osób opiekujących się chorymi zwykle obejmują podstawowe potrzeby, takie jak przygotowywanie posiłków i leków, a także pomaganie pacjentom w kąpieli, ubieraniu się i wypróżnianiu. To zadanie naraża ich na duże ryzyko stresu, choroby, a często także problemów finansowych.

Opieka nad chorymi może rzeczywiście wpływać na zdrowie fizyczne, emocjonalne i psychiczne, dlatego nierzadko zdarza się, że niektórzy opiekujący się nimi skarżą się na różne objawy problemów zdrowotnych.

Te problemy zdrowotne obejmują zgagę, bóle głowy, bóle mięśni lub stawów, wysokie ciśnienie krwi, infekcje, depresję, która może również powodować uzależnienie od narkotyków, alkoholu i nikotyny lub papierosów.

Twoje wyzwania mogą być jeszcze większe, jeśli leczysz pacjentów z pewnymi schorzeniami, takimi jak demencja. Powodem jest to, że w okresie leczenia wiele energii i emocji zostanie wyczerpanych, zwłaszcza jeśli jego zdrowie nadal będzie się pogarszać.

Jak dbać o zdrowie podczas opieki nad chorymi?

Musisz zdać sobie sprawę, że nie możesz opiekować się innymi, jeśli twoje ciało nie jest zdrowe. Dlatego tak ważne jest dbanie o zdrowie fizyczne i psychiczne przed iw trakcie opieki nad chorymi.

Aby zachować sprawność i zdrowie podczas opieki nad chorymi, możesz zastosować następujące proste metody:

1. Odpocznij wystarczająco

Opieka nad chorymi to dość męcząca praca. Dlatego upewnij się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku. Więc w miarę możliwości wykorzystaj jak najmniej wolnego czasu na odpoczynek. Jeśli nie możesz odpocząć w nocy, możesz spać w ciągu dnia lub spać, gdy pacjent śpi.

2. Jedz zdrową żywność

Jedzenie zdrowej żywności powinno być łatwiejsze, ponieważ osoby, którymi się opiekujesz, prawie na pewno również będą musiały się zdrowo odżywiać. Więc jeśli to możliwe, gotuj zdrowe posiłki dla was obojga lub dostarczaj zdrowych przekąsek, takich jak Jogurt i owoce każdego dnia.

3. Ćwicz regularnie

Ćwiczenia 4-6 razy w tygodniu przez pół do godziny mogą pomóc złagodzić stres, poprawić nastrój, jednocześnie zwiększając energię. Możesz wykonywać lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie.

Ponadto zabierasz ze sobą osobę, którą się opiekujesz na wózku inwalidzkim, spacerując po okolicy szpitala, jeśli to możliwe. Jest to nie tylko przydatne dla Ciebie, ale także pomaga mu na chwilę odświeżyć się od nudnej atmosfery pomieszczenia.

4. Zarządzaj stresem

Opieka nad chorymi przez cały dzień sprawia, że ​​jesteś podatny na stres. Aby zmniejszyć to ryzyko, możesz zarządzać stresem na różne sposoby, od czytania książek, oglądania telewizji, oglądania ulubionych filmów, po hobby, które lubisz, podczas gdy osoby, którymi się opiekujesz, odpoczywają.

5. Regularnie sprawdzaj stan swojego zdrowia

Ważne jest, aby podczas opieki nad chorymi wykonywać badania lekarskie, nawet jeśli nie odczuwasz żadnych objawów problemów zdrowotnych.

Jeśli wystąpią nietypowe objawy, takie jak stres, zmęczenie, utrata apetytu lub brak snu, porozmawiaj z lekarzem. Im szybciej zostanie wykryty, tym większa szansa na wyzdrowienie z choroby.

6. Unikaj niezdrowego stylu życia

Rzuć lub unikaj palenia, picia alkoholu lub zażywania narkotyków. Chociaż może to sprawić, że poczujesz się przez chwilę spokojniejszy, możesz się uzależnić. Na dłuższą metę ten nawyk może mieć negatywny wpływ na zdrowie.

Jeśli jesteś już uzależniony i masz problemy z powstrzymaniem jednego lub wszystkich naraz, rozważ skorzystanie z pomocy medycznej.

7. Zrób sobie przerwę lub zrób sobie krótką przerwę

Zastanów się nad zrobieniem sobie wolnego od opieki nad chorymi, zwłaszcza jeśli czujesz się zestresowany lub przytłoczony. Jednak twoje zdrowie psychiczne wpłynie również na osoby, którymi się opiekujesz. Zamiast tego możesz poprosić krewnych lub najbliższych o pomoc w zastępstwie na jakiś czas.

8. Staraj się być realistą

Nie ma potrzeby czuć się winnym i zakładać, że nie dałeś z siebie wszystkiego, gdy stan osoby, na której Ci zależy, pogarsza się. Skoncentruj się na planach lekarza na przyszłość lub pozwól im odejść, jeśli nie będzie lepiej.

9. Poproś inne osoby o pomoc

Opieka nad chorymi i prace domowe mogą być bardzo męczące. W tym celu nie forsuj się i staraj się dzielić pracę z innymi ludźmi, aby trochę mniej obciążać cię, na przykład pomoc w gotowaniu lub kupowanie codziennych potrzeb.

10. Pozostań towarzyski

Pozostań w kontakcie z ludźmi wokół ciebie, aby nie odczuwać stresu. Jeśli nie masz czasu, spróbuj zadzwonić do znajomych lub krewnych. Jeśli to możliwe, poświęć chwilę, aby wyjść z nimi, nawet jeśli to tylko spacer po domu lub do kawiarni w pobliżu domu.

Pomoc potrzebującym, w tym opieka nad chorymi, to szlachetne zadanie. Pamiętaj jednak, że musisz także zwracać uwagę na swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, aby uniknąć stresu i innych problemów zdrowotnych. Jeśli czujesz się obciążony i zestresowany, nie wahaj się skonsultować z psychologiem.