pictopub.com

Czasami refleksja jest dla nas dobra. Istnieją jednak również rodzaje kontemplacji, które zwykle zawierają negatywne myśli i z pewnością nie są dobre dla zdrowia psychicznego. Doświadczyłeś tego? Dalej, dowiedz się tutaj.

Kontemplacja ma miejsce wtedy, gdy ktoś myśli o czymś nieprzerwanie i głęboko. Kiedy myśli o czymś dobrym, na przykład sposobach przełamania złego nawyku lub introspekcji, oczywiście efekt będzie dla niego dobry.

Jednak refleksje, które tutaj omówimy, to te, które zawierają negatywne myśli. Te myśli powracają i wracają i trudno je zatrzymać, nawet jeśli osoba nie chce już o nich myśleć. To oczywiście może sprawić, że poczuje się przygnębiony i nawiedzony przez te rzeczy.

To jest przyczyna częstej kontemplacji

Nawyk kontemplacji może przytrafić się każdemu. Częściej jednak doświadczają tego osoby z pewnymi rodzajami zaburzeń psychicznych, takimi jak OCD, PTSD, depresja, uzależnienie od alkoholu i zaburzenia odżywiania. Często ten nawyk pogarsza stan jego zaburzenia psychicznego.

W jednym z badań rozmyślanie było najczęstsze u kobiet jako reakcja na smutek. Jeśli chodzi o mężczyzn, zwykle rozmyślanie staje się miejscem wyładowania emocji, gdy są wściekli. Poza tym często można się zastanawiać z następujących powodów:

• Stoi przed problemem, na który nie ma wpływu
• Miej przekonanie, że myśląc o czymś w kółko, może znaleźć wyjście ze swojego problemu
• Masz historię urazu fizycznego lub psychicznego
• Posiadanie pewnych cech osobowości, takich jak perfekcjonista

Oto jak powstrzymać nawyk kontemplacji

Kontemplacja z negatywnymi myślami zdecydowanie nie jest dobrym nawykiem. Dlatego ten nawyk należy jak najszybciej powstrzymać. Oto sposoby, które możesz zastosować, aby przestać kontemplować:

1. Odwróć uwagę

Kiedy zdasz sobie sprawę, że kontemplujesz smutne rzeczy, spróbuj natychmiast odwrócić uwagę, robiąc rzeczy pozytywne. Możesz zadzwonić do przyjaciół lub innych członków rodziny, aby podzielić się historiami, aby zrelaksować umysł.

Ponadto możesz również robić rzeczy, które mogą zająć twój umysł innymi rzeczami, takimi jak ogrodnictwo, oglądanie filmów, rysowanie, czytanie książek lub spacery poza domem. Oglądanie zdjęć lub filmów z pięknymi wspomnieniami może również sprawić, że zapomnisz o negatywnych myślach.

2. Pomyśl o rozwiązaniu, a nie o problemie

To, o czym większość ludzi myśli podczas kontemplacji, to problemy, które wystąpiły w przeszłości i jak je zmienić. Naprawianie problemów jest oczywiście w porządku, ale musisz pamiętać, że błędów, które wydarzyły się w przeszłości, nie można zmienić. Możesz tylko pójść dalej i uniknąć tego błędu w przyszłości.

Zamiast tylko myśleć o problemach z przeszłości lub żałować wszystkiego, co się wydarzyło, skup się na rozwiązaniach, które możesz zrobić teraz. Spróbuj najpierw odprężyć umysł, a potem wymyśl sposób wyjścia z problemu.

Pamiętaj, że rozwiązania nie zawsze przychodzą szybko. Musisz więc być cierpliwy i nie pochopnie podejmować działania, tak.

3. Postaw się w pozytywnym środowisku

Dobre otoczenie z pewnością ukształtuje dobry charakter. Spróbuj więc znaleźć nowe środowisko, w którym są ludzie, którzy mają pozytywne myśli.

Będąc w tym środowisku i otrzymując od nich zachętę, oczywiście będziesz w stanie zinterpretować wydarzenie w bardziej pozytywny sposób. W rezultacie nawyk kontemplacji stopniowo zniknie.

4. Naucz się kochać siebie

Aby powstrzymać nawyk rozmyślania i uniknąć jego skutków ubocznych, naucz się kochać siebie. Traktuj siebie tak, jakbyś traktował innych. Jeśli często chwalisz, mówisz cicho lub dajesz prezenty innym, zrób to samo dla siebie.

Wybacz wszystkie błędy, które popełniłeś i kontynuuj naukę, starając się nie powtarzać tych samych błędów. Może również zwiększyć Twoją samoocenę i sprawić, że będziesz szczęśliwszy.

5. Medytuj

Kiedy myślisz o czymś w kółko, znajdź spokojne miejsce i medytuj. Oczyść swój umysł i skup się tylko na wdechu i wydechu, aż poczujesz spokój i spokój.

Oprócz zaprzestania nawyku kontemplacji, medytacja może się również poprawić nastrój i zapobiegać różnym chorobom.

Chociaż rozmyślanie może wydawać się trywialne, nie należy ignorować tego nawyku, ponieważ może mieć zły wpływ na stan zdrowia psychicznego. Ponadto ten nawyk jest stratą czasu i może przeszkadzać w pracy.

Dlatego zidentyfikuj przyczynę rozmyślania i wykonaj powyższe sposoby, aby przezwyciężyć ten nawyk. Jeśli masz problemy z zatrzymaniem go, nie wahaj się skonsultować się z psychologiem.