pictopub.com

Łatwe zmęczenie w czasie ciąży to powszechna skarga. Chociaż wygląda to łagodnie, te dolegliwości są często irytujące i mogą być oznaką problemu zdrowotnego. Jednak kobiety w ciąży nie muszą się martwić, ponieważ istnieje kilka sposobów, aby je przezwyciężyć.

Zmęczenie jest częstą dolegliwością podczas ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży. Jednak ta skarga może być również odczuwana przez kobiety w drugim i trzecim trymestrze ciąży.

Pojawienie się dolegliwości związanych ze zmęczeniem w czasie ciąży może być spowodowane wieloma przyczynami, na przykład zmianami hormonalnymi lub tym, że organizm kobiety w ciąży musi dodatkowo pracować, aby wspomóc tworzenie narządów płodowych i łożyska.

Poza tym dolegliwości związane ze zmęczeniem w czasie ciąży mogą czasami być również spowodowane pewnymi warunkami, na które należy uważać.

Niektóre przyczyny zmęczenia podczas ciąży

Częste uczucie zmęczenia podczas ciąży może z pewnością utrudnić kobietom w ciąży codzienne czynności. Oto kilka rzeczy, które mogą powodować zmęczenie kobiet w ciąży:

1. Poranne mdłości

Poranne mdłości to nudności i wymioty występujące w czasie ciąży. Pomimo nazwy, poranne mdłości faktycznie może się również zdarzyć w dzień, po południu lub w nocy. Ten stan może powodować, że kobiety w ciąży tracą apetyt i energię, co powoduje, że kobiety w ciąży łatwo czują się zmęczone.

Poranne mdłości Łagodne są na ogół nieszkodliwe i można je leczyć na wiele sposobów, takich jak unikanie zapachu jedzenia, który powoduje mdłości oraz spożywanie małych, ale częstych posiłków.

2. Anemia

W czasie ciąży kobiety w ciąży potrzebują dwa razy więcej żelaza. Żelazo działa jak środek krwiotwórczy, który dostarcza tlen rozwijającemu się płodowi. Jeśli zapotrzebowanie na żelazo nie zostanie zaspokojone, kobiety w ciąży są narażone na anemię.

Oprócz powodowania zmęczenia, niedokrwistość może powodować u kobiet w ciąży inne objawy, takie jak zawroty głowy, bladość skóry i zawroty głowy. Ten stan może również zakłócać wzrost i rozwój płodu.

3. Zmiany hormonalne

Ciąża powoduje różne zmiany w organizmie, w tym zmiany w hormonach, takich jak estrogen i progesteron. Te zmiany hormonalne są przydatne do zwiększenia produkcji krwi, aby wspierać wzrost i rozwój płodu.

Jednak te zmiany hormonalne mogą czasami powodować skutki uboczne w postaci osłabienia więzadeł i stawów w całym ciele. To właśnie sprawia, że ​​kobiety w ciąży często czują się zmęczone.

4. Niepokój i zmartwienie

Zmęczenie u kobiet w ciąży może być spowodowane pewnymi warunkami psychologicznymi, takimi jak lęk i zmartwienie. Może to wynikać z różnych przyczyn, na przykład gdy kobiety w ciąży wyobrażają sobie bolesny proces porodu lub martwią się, że nie będą w stanie odpowiednio zaopiekować się i wychować dziecka.

Jeśli jest ciężka, niepokój i zmartwienie mogą sprawić, że kobiety w ciąży poczują się bardzo obciążone, powodując uczucie smutku lub beznadziejności. Te warunki psychologiczne mogą utrudniać kobietom w ciąży sen i łatwo się męczyć.

Pokonywanie łatwego zmęczenia podczas ciąży

Aby skargi na częste zmęczenie podczas ciąży były lżejsze, kobiety w ciąży mogą wypróbować następujące sposoby:

1. Ogranicz aktywność

Kobietom w ciąży zaleca się ograniczenie czasu pracy lub wykonywania czynności. Jeśli to konieczne, poproś męża lub innego członka rodziny o pomoc w pracach domowych lub opiece nad dziećmi.

2. Jedz zdrową żywność

Kobietom w ciąży zaleca się spożywanie zdrowej i pożywnej żywności w celu zwalczania zmęczenia podczas ciąży. Niektóre z tych produktów to ryby, jajka, mleko, ser oraz różne owoce i warzywa.

Unikaj jedzenia fast foodów i białego pieczywa, ponieważ sprawi to, że kobiety w ciąży będą bardziej senne. Zamiast tego kobiety w ciąży mogą jeść pieczywo pszenne, ponieważ zawiera lepsze składniki odżywcze.

3. Wystarczające zapotrzebowanie na wodę

Kobiety w ciąży muszą pić więcej wody, aby zapobiec odwodnieniu. Co więcej, picie wystarczającej ilości wody może również pomóc złagodzić objawy poranne mdłości. Dzięki wystarczającej ilości płynów ustrojowych kobiety w ciąży również poczują się świeższe i mniej zmęczone.

4. Ćwicz regularnie

Kobietom w ciąży zaleca się wykonywanie aktywności fizycznej zgodnie ze swoimi możliwościami. Regularne ćwiczenia mogą również zwiększyć energię organizmu i zmniejszyć zmęczenie. Kobiety w ciąży mogą uprawiać różne sporty, takie jak spacery po domu, ćwiczenia ciążowe, joga.

5. Przyjmuj suplementy zgodnie z zaleceniami lekarza

Oprócz spożywania zdrowej i zbilansowanej pod względem odżywczym żywności, kobiety w ciąży mogą również zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe poprzez przyjmowanie suplementów ciążowych. Jednak rodzaj i dawkowanie suplementów ciążowych musi być zgodne z zaleceniami lekarza.

Jeżeli ciąża sprawia, że ​​organizm kobiety w ciąży łatwo się męczy do tego stopnia, że ​​trudno jest wykonywać codzienne czynności, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Dzieje się tak, ponieważ skargi na zmęczenie podczas ciąży, które nie ustępują, mogą być oznaką różnych schorzeń wymienionych powyżej lub niektórych chorób, takich jak niedoczynność tarczycy.

Aby określić przyczynę zmęczenia odczuwanego przez kobiety w ciąży, lekarz przeprowadzi serię badań, a następnie zastosuje leczenie zgodnie z przyczyną.