pictopub.com

Czy jesteś gotowa zajść w ciążę? Jeśli tak, przed rozpoczęciem programu ciążowego możesz zrobić kilka przygotowań. To przygotowanie jest ważne, aby organizm był gotowy do ciąży i abyś czuła się bardziej komfortowo przez cały okres ciąży do czasu porodu.

Możesz zrobić pewne przygotowania przed rozpoczęciem programu ciąży, aby zwiększyć płodność, mieć bardziej komfortową ciążę i urodzić zdrowe dziecko. Istnieje kilka przygotowań, które należy wykonać, aby rozpocząć program ciąży, od konsultacji z lekarzem po zdrowy tryb życia.

Niektóre kroki przygotowawcze przed rozpoczęciem programu ciążowego

Dla tych z Was, które planują program ciążowy, oto kilka przygotowań, które należy wykonać:

1. Regularnie konsultuj się z ginekologiem

Skonsultowanie się z ginekologiem jest ważnym przygotowaniem przed rozpoczęciem programu ciążowego. Dzięki temu badaniu lekarz przeprowadzi badanie lekarskie związane z historią niektórych chorób, które mogą mieć wpływ na ciążę. Jest to szczególnie ważne, jeśli próbujesz zajść w ciążę po poronieniu.

Podczas tej kontroli lekarskiej lekarz zaleci również zaszczepienie się, np. przeciwko tężcowi, wirusowemu zapaleniu wątroby typu B, różyczce, HPV, odrze i błonicy. Celem szczepienia jest utrzymanie zdrowia matki i płodu podczas ciąży

2. Kontrola stanu zębów i jamy ustnej

Regularne kontrole stanu jamy ustnej i zębów u dentysty również muszą być wykonywane jako forma przygotowania przed rozpoczęciem programu ciąży. Powodem jest to, że zmiany hormonalne w organizmie podczas ciąży mogą zwiększać ryzyko chorób zębów i jamy ustnej. Ten stan może również wpływać na zdrowie płodu.

Dlatego ważne jest, aby przed rozpoczęciem programu ciążowego przeprowadzać regularne kontrole stomatologiczne, aby leczenie można było przeprowadzić natychmiast po wykryciu problemów ze zdrowiem zębów i jamy ustnej.

3. Wyznacz wskaźnik masy ciała

Dla tych z Was, które mają idealną wagę, możliwość zajścia w ciążę będzie łatwiejsza. Aby określić, czy Twoja masa ciała jest idealna, czy nie, możesz wykonać badanie wskaźnika masy ciała (BMI).

Jeśli Twoje wyniki BMI wskazują, że masz niedowagę lub nadwagę (otyłość), Twoje szanse na zajście w ciążę mogą być zmniejszone. Ponadto nieidealna waga może również zwiększać ryzyko powikłań podczas ciąży, w tym przedwczesnego porodu i niskiej masy urodzeniowej.

Aby przezwyciężyć nadwagę lub niedowagę, skonsultuj się z lekarzem w sprawie zalecanej diety, aby uzyskać zdrową i idealną wagę.

4. Spożywanie suplementy kwasu foliowego

Jednym z nie mniej ważnych przygotowań przed rozpoczęciem programu ciążowego jest przyjmowanie suplementów ciążowych zawierających kwas foliowy. Suplementy te są przydatne do zwiększania płodności i zapobiegania wadom wrodzonym, takim jak bezmózgowie i rozszczep kręgosłupa.

Aby zwiększyć prawdopodobieństwo powodzenia programu ciąży, a dziecko w przyszłości uniknąć powyższych zagrożeń, zaleca się spożywanie kwasu foliowego w ilości 400-600 mikrogramów (mcg) każdego dnia. Kwas foliowy można uzyskać poprzez żywność lub suplementy prenatalne.

5. Przygotuj stan psychiczny

Przygotowanie przed rozpoczęciem programu ciąży to nie tylko zdrowie fizyczne, ale także zdrowie psychiczne. Każdy musiał czuć się zestresowany, niespokojny, smutny lub zmartwiony. Powinieneś być w stanie dobrze to kontrolować, ponieważ zaburzenia psychiczne mogą wpływać na zdrowie twoje i płodu.

Skonsultuj się z lekarzem lub psychologiem, jeśli masz problemy psychologiczne, takie jak silny stres, zaburzenia lękowe lub depresja.

6. Żyj zdrowym stylem życia

Prowadzenie zdrowego trybu życia jest częścią przygotowania przed rozpoczęciem programu ciąży. Zaleca się stosowanie zrównoważonej diety i unikanie pokarmów zawierających dużo cukru, soli i napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa czy alkohol.

Jedz pokarmy bogate w białko, błonnik i przeciwutleniacze, takie jak owoce, warzywa, orzechy, ryby, jajka, chude mięso oraz nabiał i produkty mleczne, takie jak ser i jogurt.

Jeśli masz nawyk palenia lub kiedykolwiek używałeś narkotyków, od teraz spróbuj porzucić ten nałóg.

7. Ćwicz regularnie

Oprócz utrzymywania diety zaleca się również regularne ćwiczenia. Wiadomo, że ćwiczenia pomagają organizmowi dostosować się do zmian zachodzących podczas ciąży i porodu.

Zaleca się spędzanie co najmniej 30 minut każdego dnia przed ciążą lub w czasie ciąży. Dostosuj jednak rodzaj ćwiczeń do swojego stanu zdrowia.

Przygotowanie przed rozpoczęciem programu ciążowego jest ważne, aby wesprzeć ciążę i zdrowie Twoje i Twojego dziecka. Jeśli masz określone schorzenia, powinieneś skonsultować się z ginekologiem, aby lekarz mógł udzielić porady dotyczącej przygotowania do programu ciąży, który należy wykonać.