Poznaj zalety gumy guar i ryzyko skutków ubocznych
Guma guar to pokarm zawierający błonnik pochodzący z rośliny guar. Chociaż podejrzewa się, że ma kilka korzyści dla zdrowia organizmu, musisz również znać skutki uboczne stosowania tego ziołowego produktu.
Guma guar jest bogata w błonnik, ale ma niską kaloryczność. Oprócz stosowania jako zagęszczacz, balsam i krem do żywności, guma guar jest również często stosowana jako lek w leczeniu różnych zaburzeń i problemów trawiennych oraz jako suplement przeczyszczający.
Korzyści z gumy guar na zdrowie
Badanie wykazało, że zawartość błonnika w gumie guar może utrzymać zdrowy układ trawienny. Uważa się, że ten ziołowy produkt jest w stanie przezwyciężyć zaparcia, zmienić teksturę stolca na bardziej płynny i zwiększyć częstotliwość wypróżnień.
Biorąc pod uwagę zawartość błonnika, uważa się, że guma guar pomaga przezwyciężyć trądzik zespół jelita drażliwego (ZJD). Badanie wykazało nawet, że picie 5-10 gramów gumy guar przez trzy miesiące wykazało znaczące wyniki w poprawie objawów IBS.
Uważa się, że oprócz tego, że jest w stanie utrzymać zdrowy układ trawienny, guma guar jest również skuteczna w:
Obniża poziom cukru i cholesterolu we krwi
Guma guar jest bogata w błonnik, który może wchłaniać wodę, co może spowalniać proces wchłaniania cukru we krwi, co często wiąże się z jej zdolnością do kontrolowania poziomu cukru we krwi.
Ponadto badanie wykazało spadek poziomu złego cholesterolu (LDL) w grupie osób, które przyjmowały 15 gramów suplementów gumy guar. Spadek ten nie został stwierdzony w grupie osób, które przyjmowały tylko tabletki placebo (puste tabletki bez suplementów).
Schudnąć
Niektóre badania sugerują, że wysoka zawartość błonnika w gumie guar może pomóc zwiększyć uczucie sytości, jednocześnie zmniejszając apetyt, co z kolei zmniejsza dzienne spożycie kalorii.
Jedno z badań wykazało nawet utratę wagi u osób, które regularnie spożywały gumę guar.
Pamiętaj jednak, że zdrowa utrata wagi nie polega tylko na spożywaniu jednego rodzaju żywności. Zalecane odchudzanie to wdrożenie zdrowej diety i zbilansowanie jej regularnymi ćwiczeniami.
Chociaż ma wiele efektów i korzyści, które są dobre dla zdrowia, spożywanie gumy guar w nadmiernych ilościach może powodować częstsze oddawanie gazów, wzdęcia, skurcze i biegunkę.
Spożywanie ziołowych i naturalnych składników nie jest całkowicie błędne. Jednak zawsze rozważ korzyści i ryzyko związane z jego używaniem. Jeśli masz pewne dolegliwości medyczne lub schorzenia, zawsze najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać bezpieczne i odpowiednie leczenie, w tym jeśli chcesz spożywać gumę guar. Ma to na celu zapobieganie szkodliwym skutkom ubocznym.
