pictopub.com

Chcesz uzyskać zdrowe oczy w sposób łatwy i możliwy do wykonania każdego dnia? Możesz zacząć robić ćwiczenia oczu siedząc i zajmuje to tylko kilka sekund.

Ćwiczenia oczu mogą być przydatne, aby poprawić komfort oczu, przezwyciężyć zmęczenie oczu, zapobiec niewyraźnemu widzeniu i sprawić, że widzenie będzie bardziej skupione. Ćwiczenia oczu są dość zalecane, zwłaszcza jeśli spędzasz dużo czasu przed ekranem komputera.

Ćwiczenia oczu

Dla niektórych osób ćwiczenia oczu są również przydatne, aby zapobiec wzrostowi minusa oka. Dla tych, którzy często spędzają czas przed ekranem komputera lub czytając, ćwiczenia oczu mogą pomóc złagodzić zmęczenie oczu.

Ćwiczenia oczu można wykonywać łatwo i nie wymagają dużej ilości energii. Możesz nawet wykonać te trzy ćwiczenia oczu siedząc:

Menguzmień ostrość z bliskiej na daleki

Pierwszym sposobem, w jaki możesz wykonać ćwiczenie oczu, jest zmiana ostrości z bliskiej na odległość. Najpierw umieść kciuk w odległości około 25 cm przed oczami. Skoncentruj się na kciuku przez około 15 sekund.

Następnie przenieś wzrok na inny obiekt w odległości około 25-50 cm i skup się na tym przedmiocie przez około 15 sekund. Zrób to na przemian pięć razy.

Memfokskanoczy na konkretny przedmiot

Następnym sposobem ćwiczenia oka jest skupienie wzroku na innym małym obiekcie. Metoda również nie jest trudna. Spróbuj umieścić ołówek przed nosem i skupić wzrok na czubku ołówka.

Następnie powoli przesuwaj ołówek na prawą i lewą stronę twarzy. Skup się na ołówku, nie odwracając twarzy. Zrób to trzy razy.

Memvwizualizuj liczbę 8

Spróbuj wyobrazić sobie liczbę 8. Możesz ją zwizualizować, siedząc i patrząc prosto na podłogę, a następnie określ punkt, na którym się skupiasz. Następnie poruszaj oczami, tworząc wzór z cyfry 8. Wykonuj ten ruch przez około 30 sekund.

Oprócz wykonywania ruchów oczu, możesz zachować zdrowie oczu, regularnie jedząc pokarmy zawierające omega-3, witaminę C, witaminę E, cynki luteina.

Następnie używaj okularów przeciwsłonecznych, gdy jesteś aktywny w ciągu dnia, aby chronić oczy przed ekspozycją na słońce. W przypadku osób w wieku 20-39 lat zaleca się regularne sprawdzanie oczu przez lekarza co 5-10 lat w celu regularnego monitorowania zdrowia oczu.

Poświęć trochę czasu na ćwiczenia oczu, aby zachować zdrowe oczy. Jeśli masz dolegliwości ze strony oczu lub potrzebujesz dalszej porady dotyczącej zdrowia oczu, nie wahaj się skonsultować się z okulistą, OK.