pictopub.com

Zaniedbując coś lub nie osiągając celu, wiele osób natychmiast obwinia siebie. Zamiast rozwiązać problem, ten nawyk może mieć zły wpływ, wiesz. Dalej, określ, jakie są przyczyny częstego obwiniania się i sposoby ich przezwyciężenia.

Samooskarżanie się lub samego siebie-winić to emocjonalna tortura, którą człowiek sam sobie zadaje. Jeśli nie zajmiemy się natychmiast, zachowanie to może stać się odruchem przy różnych okazjach, nawet jeśli dana osoba nie jest w pełni zaangażowana w pojawiający się problem.

Poza tym ciągłe obwinianie się może prowadzić do uczucia niepewny co może utrudniać rozwój własnego potencjału. W cięższych przypadkach ten nawyk może również prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym.

Powody, dla których często się obwiniaj

Istnieje kilka powodów, dla których ludzie często obwiniają siebie, w tym:

1. Ma obsesyjną osobowość

Osoby o obsesyjnych osobowościach stawiają sobie zbyt wysokie wymagania i starają się robić wszystko perfekcyjnie iw porządku. Nie mogą tolerować błędu, nawet małego. Osoby o tej osobowości mają tendencję do obwiniania siebie, jeśli coś pójdzie nie tak.

2. Nawyk samokrytyki

Krytykowanie siebie jest w porządku. To jest właśnie ważne dla introspekcji i samorozwoju. Jednak nadmierna krytyka może prowadzić do obrzucania się, obwiniania lub wyolbrzymiania własnych błędów.

3. Przeszła trauma

Zachowania do samoobwiniania często występują u osób, które doświadczyły traumy w dzieciństwie, na przykład z powodu wykorzystywania seksualnego.

Dzieci nie rozumieją jeszcze motywów traktowania ich przez innych, mogą więc odczuć, że traumatyczne wydarzenie zostało spowodowane z ich winy. teraz, ten sposób myślenia może trwać w dorosłości i przekształcić się w nawyk obwiniania się za każdym razem, gdy coś pójdzie nie tak.

Poza tym ofiara zastraszać fizycznie lub werbalnie przez rodziców lub przyjaciół może również wyrosnąć na ludzi, którzy często obwiniają się w obliczu problemów.

4. Depresja

Innym powodem, dla którego ludzie często obwiniają się, jest depresja. Ten stan sprawi, że cierpiący poczuje się niepewnie i poczuje, że wszystkie pojawiające się problemy są przez niego spowodowane.

Poza powyższymi przyczynami, czasami obwinianie siebie może również występować częściej u osób, które są zbyt dobre w stosunku do innych.

Jak przezwyciężyć samoobwinianie

Jeśli często obwiniasz siebie, spróbuj zmienić nawyk torturowania się w ten sposób. Dalej, zastosuj następujące sposoby, aby przezwyciężyć nawyk obwiniania się:

1. Przyznaj się do błędów, nie obwiniaj siebie

Przyznawanie się do błędów i obwinianie się to nie to samo, wiesz. Kiedy przyznasz się do swoich błędów, znajdziesz rzeczy, które musisz naprawić i skoncentruj się na ich naprawieniu, a nie na rozpaczy nad nimi. Dzięki takiej postawie staniesz się osobą odpowiedzialną.

Jeśli nadal myślisz: „Zawsze popełniam błędy i nie mogę nic zrobić dobrze”, zamień tę myśl w pozytywną myśl, taką jak: „Dzisiaj popełniłem błąd, ale nauczę się tego nie robić ponownie. "

2. Motywuj się pozytywnym myśleniem

Zrób listę swoich mocnych stron. Jeśli masz trudności, poproś znajomych, aby wspomnieli, jakie są Twoje mocne strony. teraz, kiedy masz kłopoty i obwiniasz się za problem, możesz dodać sobie odwagi, czytając tę ​​notatkę.

3. Wylej swoje uczucia w pamiętniku

Chociaż może się to wydawać staromodne, zapisywanie wydarzeń i uczuć w dzienniku może uświadomić ci, że się nie myliłeś. Jeśli okaże się, że się mylisz, zapisanie tego może sprawić, że zdasz sobie sprawę, że twój błąd nie był tak duży.

Poświęć kilka minut przed pójściem spać, aby zapisać rzeczy, które Cię niepokoją w swoim dzienniku. W ten sposób możesz czuć się spokojniej i lepiej spać.

4. Uświadom sobie, że trzeba też zadbać o własne uczucia

Dbanie o uczucia innych ludzi jest dobrą rzeczą do zrobienia. To samo dotyczy dbania o siebie. Pamiętaj, twoich uczuć też nie można zranić. Zaszczepiając to w swoim sercu, nawyk obwiniania się może stopniowo zniknąć.

Ważną rzeczą, którą również musisz zrobić, to szanować i kochać siebie. Patrzenie z góry i brak szacunku dla siebie może sprawić, że będziesz obwiniać się za każdym razem, gdy coś pójdzie nie tak. W końcu znienawidzisz siebie jeszcze bardziej.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do obwiniania siebie, zidentyfikuj przyczynę tego i wykonaj powyższe kroki, aby sobie z tym poradzić. Jeśli nadal obwiniasz się, nie mówiąc już o tym, że chcesz zrobić sobie krzywdę, nie wahaj się skonsultować się z psychologiem.