pictopub.com

Poza głównym pożywieniem, Matka może zaspokoić potrzeby żywieniowe dzieci z przekąsek. Do wyboru jest wiele zdrowych przekąsek dla dzieci. Te zdrowe przekąski z pewnością zawierają różnorodne składniki odżywcze i są dobre dla wzrostu i rozwoju dziecka.

Dzieci potrzebują energii poprzez zdrową żywność do zabawy i nauki. Mimo że jadł trzy razy dziennie, energia pozyskiwana z głównego pożywienia może nie wystarczyć, aby wesprzeć jego aktywność i rozwój.

Cóż, jako rozwiązanie możesz podawać maluchowi zdrowe przekąski między posiłkami. Oprócz zaspokojenia potrzeb żywieniowych Twojego malucha, spożywanie zdrowych przekąsek może również zapewnić mu motywację i zasnąć.

Jakie są pierwsze kroki do wprowadzenia zdrowych przekąsek dzieciom?

Dzieci zazwyczaj lubią przekąski o wysokiej zawartości tłuszczu, cukru i soli. Cóż, nie jest łatwo odwrócić u dziecka skłonność do spożywania tego typu przekąsek, więc rodzice muszą robić to stopniowo.

Ta stopniowa zmiana ułatwi dzieciom przystosowanie się do zdrowej diety. Matki mogą zacząć to robić, ograniczając dziecku porcję przekąsek. Na przykład, jeśli Twoje dziecko jest przyzwyczajone do jedzenia chipsów ziemniaczanych 3 razy dziennie, ogranicz je tylko do 2 razy.

Jak wygląda zdrowa przekąska dla dzieci?

Jeśli powyższe przejścia poszły dobrze, nadszedł czas, aby maluch jadł zdrową przekąskę. Zdrowe przekąski nie tylko są w stanie zaspokoić potrzeby żywieniowe Twojego malucha, ale także wspierać wzrost i rozwój dziecka oraz utrzymać prawidłową wagę.

Matki mogą przygotowywać przekąski zawierające węglowodany, białko, błonnik i zdrowe tłuszcze, o niskiej zawartości cukru i soli. Pokarmy bogate w białko lub błonnik są dobre dla Twojego malucha, ponieważ mogą poprawić trawienie i poprawić funkcjonowanie mózgu.

Oprócz powyższego poniżej znajduje się przewodnik po zdrowych przekąskach dla dzieci, których możesz spróbować:

1. Zrób przekąska być zabawnym zajęciem

Ciekawe formy jedzenia mogą z pewnością zwiększyć zainteresowanie dzieci jedzeniem. Na przykład nadruk ryżu lub budyniu przypomina kształt kota lub królika.

Ponadto wprowadzanie nowych sposobów spożywania żywności może być również wykorzystywane jako sposób na przyciągnięcie zainteresowania dzieci. Na przykład, jeśli Twoje dziecko jest przyzwyczajone do używania łyżki i widelca, spróbuj dać mu do jedzenia pałeczki.

2. Słodkie przekąski też mogą być zdrowe

Nie wszystkie słodkie potrawy mogą szkodzić zdrowiu dzieci, wiesz. Matki nadal mogą dostarczać słodkie przekąski dla dzieci, takie jak niskotłuszczowy pudding, jogurt lub owoce, takie jak mango, jabłka i daktyle.

Możesz zrobić sok lub koktajle z mleka i owoców, sałatka owocowa z jogurtem bez cukru lub satay z owoców i warzyw.

3. Trzymaj dzieci z dala od jedzenia niezdrowe jedzenie

Niezdrowe jedzenie to określenie żywności, która nie zawiera składników odżywczych lub nie zawiera ich wcale. Ten rodzaj jedzenia z pewnością nie jest zdrowy dla Maluszka.

Dlatego zaleca się mamie trzymanie Malucha z dala od jedzenia niezdrowe jedzenie od najmłodszych lat, aby nie był przyzwyczajony do spożywania tych pokarmów i preferował zdrową żywność.

4. Polecam z pełnymi ziarnami

Produkty pełnoziarniste w postaci płatków zbożowych i pieczywa są dobre do spożycia przez dzieci. Wysoka zawartość błonnika sprawi, że dzieci będą czuły się dłużej pełne i zapobiegną otyłości.

5. Nie daj się zawiesić na etykietach opakowań

Żywność oznaczona jako niskotłuszczowa lub beztłuszczowa może być bogata w kalorie i sól. Chociaż żywność oznaczona jako wolna od cholesterolu, może zawierać wysoki poziom cukru.

Dlatego Matki muszą być bardziej ostrożne w zwracaniu uwagi na tabelę wartości odżywczych w jedzeniu i napojach spożywanych przez Malucha.

6. Podaj menu śniadaniowe jako przekąskę

Możesz również przygotować zdrowe przekąski jako dziecięce menu śniadaniowe. Na przykład chleb z jajkami lub płatki pełnoziarniste z plastrami banana. To menu jest z pewnością bardziej pożywne niż jedzenie pakowanej przetworzonej żywności, takiej jak samorodki lub kiełbasa.

Aby dzieci przyzwyczaiły się do spożywania zdrowych przekąsek, rodzice muszą dawać przykład i być dobrym przykładem, ponieważ dzieci zazwyczaj podążają za zwyczajami swoich rodziców.

Zaangażuj dzieci w ten proces, na przykład wspólnie przygotowując lub dekorując przekąski. Jeśli Twoje dziecko ma trudności z jedzeniem i martwisz się o jego wzrost i rozwój, porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem.