pictopub.com

Słodki smak sprawia, że ​​banany są uwielbiane przez wiele osób, w tym dzieci. Ponadto ten żółty owoc zawiera również szereg ważnych składników odżywczych potrzebnych organizmowi dziecka, wiesz, bułka.

Istnieje wiele rodzajów bananów, które można łatwo znaleźć, od bananów rogowych, bananów kepok, bananów Ambon, bananów jackfruit, po banany. Bez względu na rodzaj, wszystkie banany są bardzo pożywne i nadają się do regularnego spożywania.

Składniki odżywcze zawarte w bananach obejmują węglowodany, błonnik, cukier, magnez, potas, wapń, fosfor oraz kilka rodzajów witamin, takich jak witamina A, witamina B i witamina C.

Korzyści z bananów dla dzieci

Ze względu na swoje wartości odżywcze banany mają ogromne korzyści dla zdrowia dzieci, w tym:

1. Jako źródło energii

Podobnie jak ryż, banany są gęste w węglowodany, które mogą być natychmiastowym źródłem energii dla dzieci. Zjedzenie średniej wielkości banana może dostarczyć 105 kcal. To źródło kalorii jest odpowiednie do spożycia przez dzieci, które aktywnie ćwiczą, aby utrzymać poziom cukru we krwi.

2. Płynne trawienie i nadziewanie

Kolejną zaletą bananów jest trawienie. Zawartość błonnika w bananach może poprawić zdrowie jelit u dzieci i zapobiegać zaburzeniom trawienia, takim jak zaparcia.

Ten owoc jest również bardzo odpowiedni do użycia jako zdrowa przekąska na uboczu oczekiwania na przybycie głównego harmonogramu posiłków. Zawartość błonnika i skrobi w bananach może zapewniać uczucie sytości na dłużej, więc maluch może uniknąć nawyku jedzenia niezdrowej żywności, takiej jak czekolada i chipsy.

3. Wspomagaj proces wzrostu i rozwoju oraz utrzymuj zdrowie mięśni

Potas jest ważnym minerałem potrzebnym organizmowi Twojego malucha i znajduje się w bananach. Potas odgrywa ważną rolę we wspieraniu procesu wzrostu i rozwoju, utrzymaniu zdrowia i funkcji mięśni oraz regulacji poziomu wody w organizmie.

4. Utrzymuj zdrowie mózgu

Regularne spożywanie bananów jest również dobre dla zdrowia mózgu Twojego malucha. Banany są jednym z owoców, które mogą zwiększyć produkcję hormonu serotoniny. Hormon ten jest odpowiedzialny za przesyłanie wiadomości między komórkami w mózgu i odgrywa rolę w kontrolowaniu nastrój ten dobry.

5. Utrzymuj odporność organizmu i odpieraj wolne rodniki

Zawartość witaminy C i przeciwutleniaczy w bananach korzystnie wpływa na układ odpornościowy, dzięki czemu dzieci nie są łatwo narażone na choroby. Ponadto zawarte w tym owocu przeciwutleniacze odgrywają również ważną rolę w przeciwdziałaniu wolnym rodnikom, czyli substancjom mogącym uszkadzać komórki organizmu i osłabiać odporność.

To szereg korzyści płynących z bananów dla zdrowia dzieci. Matki mogą przetwarzać ten owoc na różne sposoby, od gotowania na parze, pieczenia, smażenia, gotowania lub pieczenia na ciasta, jeśli maluchowi znudzą się zwykłe banany.

Jest jednak kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę podając banany swojemu maleństwu. Ponieważ jest bogaty w węglowodany, owoc ten może szybko podnieść poziom cukru we krwi. Jeśli maluch nie zwraca uwagi na spożycie cukru, nadmiar cukru może być przechowywany w postaci tłuszczu i prowadzić do nadwagi.

Ponadto, jeśli Twoje dziecko ma alergię na lateks, prawdopodobnie jest również uczulone na banany. Tak więc, aby być po bezpiecznej stronie, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Natychmiast zabierz malucha do lekarza, jeśli po zjedzeniu bananów wystąpi reakcja alergiczna.