pictopub.com

Ktoś, kto cierpi na dysanię, trudno wstać z łóżkamimo że alarm zabrzmiał wiele razy. Nie są leniwi, ale czują się „ciężko” wychodząc z łóżka, nawet jeśli nie spałeś przez 1 lub 2 godziny wcześniej.

Dysania nie jest chorobą, lecz objawem pewnego schorzenia. Dysania sprawi, że ktoś nie będzie chciał wstać z łóżka, ponieważ czuje się zmęczony. Dysania może być spowodowana różnymi przyczynami, a jedną z nich jest depresja.

Różne przyczyny Dysania

Dysania może być objawem następujących schorzeń:

1. Depresja

Ktoś, kto cierpi na depresję, może doświadczyć dysanii. Dzieje się tak, ponieważ podczas depresji często występują wahania nastroju, zwłaszcza uczucie smutku, utraty energii i zmęczenia. Te rzeczy mogą wywołać dysanię.

2. Zespół przewlekłego zmęczenia

Dysania może być objawem zespołu chronicznego zmęczenia. Doświadczając zespołu przewlekłego zmęczenia, osoba nadal będzie czuć się zmęczona, nawet po wystarczającym odpoczynku. Nic dziwnego, że osobom z zespołem przewlekłego zmęczenia trudno jest wstać z łóżka, nawet po przebudzeniu.

3. Anemia

Osoby z anemią mogą również doświadczać dysanii. Dzieje się tak, ponieważ podczas anemii liczba wściekłych krwinek i poziom hemoglobiny jest mniejsza, więc organizmowi brakuje składników odżywczych i tlenu. W rezultacie pojawia się dysania.

4. Bezdech senny

Dysania może być również objawem bezdech senny. To zaburzenia oddychania podczas snu mogą powodować niespokojny sen w nocy. Efekt, nadal czujesz się zmęczony, gdy budzisz się ze snu. W końcu pojawiła się niechęć do wstawania rano z łóżka.

5. Choroba serca

Ci z was, którzy cierpią na choroby serca, mogą również doświadczyć dysanii. Dzieje się tak, ponieważ osoby z chorobami serca będą doświadczać wielu warunków, które czynią je podatnymi na zaburzenia snu.

Niektóre z tych stanów to ból w klatce piersiowej, który może powodować problemy ze snem, dyskomfort podczas leżenia w łóżku oraz skutki przyjmowania leków. W rezultacie osoby z chorobami serca będą odczuwać nadmierne zmęczenie, co czyni je podatnymi na doświadczanie dysanii.

Jak pokonać Dysanię

Dysania jest objawem pewnych zaburzeń zdrowotnych. Aby przezwyciężyć dysanię, trzeba najpierw znaleźć przyczynę. Ponadto możesz także wyrobić sobie dobre nawyki dotyczące snu poprzez:

1. Utwórz harmonogram snu

Zaleca się sporządzenie harmonogramu snu i trzymanie się go. Najłatwiej jest iść spać i budzić się codziennie o tej samej porze.

2. Unikaj spożywania kofeiny

Unikaj spożywania kofeiny, szczególnie po południu lub wieczorem przed snem. Spożycie kofeiny wiąże się z obniżoną jakością snu, co może powodować poranne zmęczenie.

3. Ogranicz drzemki

Zbyt długa drzemka może utrudniać sen w nocy. Więc ogranicz czas drzemki, który nie przekracza 30 minut.

4. Ćwicz regularnie

Umiarkowane ćwiczenia mogą pomóc w zwiększeniu energii, jednocześnie zapewniając dobry sen. Wskazane jest jednak unikanie ćwiczeń przed snem.

5. Unikaj grania w gadżety

Wchodząc przed snem, trzymaj wszystkie gadżety z dala. Zabawa w gadżety przed snem może utrudnić zasypianie, co ostatecznie zaburzy Twoje wzorce snu.

Nie należy lekceważyć Dysanii, ponieważ może to wpłynąć na jakość życia i może być oznaką poważnej choroby. Jeśli mimo wypróbowania różnych powyższych metod nadal trudno Ci się obudzić, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie leczenie.