pictopub.com

Być może rano często czujesz się pozbawiony inspiracji, albo rutyna poranna wystarczy, aby wyczerpać energię. Czy jest na to sposób? stały naładowany rano i nie czujesz zmęczenia przez cały dzień?

Większość ludzi decyduje się na picie herbaty lub kawy, aby rano zwiększyć energię i odświeżyć twarz po przebudzeniu. Jeśli nie lubisz tego napoju, nie martw się, jest inny sposób dlaczego co możesz zrobić.

Jak zachować energię rano?

Oto kroki, które możesz podjąć, aby utrzymać i zwiększyć energię rano:

1. Wstawaj 15 minut wcześniej

Pobudka w pośpiechu może wyczerpywać energię, ponieważ wszystkie poranne przygotowania trzeba robić szybko. Aby temu zapobiec, daj spokój, wyrób sobie nawyk wstawania 15 minut wcześniej. Wczesne wstawanie daje czas na przygotowanie wszystkich potrzeb rano bez pośpiechu.

2. Pij wodę

Spanie przez całą noc nadal będzie drenować płyny ustrojowe. Dlatego wyrób sobie nawyk picia wody zaraz po przebudzeniu. Oprócz utrzymywania nawodnienia organizmu, wypicie szklanki wody może być również sposobem na zwiększenie energii o poranku. wiesz.

3. Lekkie ćwiczenia

Mimo że zazwyczaj planujesz ćwiczenia po południu lub wieczorem, nadal staraj się wykonywać lekkie ćwiczenia lub po prostu wybierz się na spokojny spacer przed wyjściem do pracy. W ten sposób Twoje ciało uwolni hormony epinefrynę (adrenalinę) i noradrenalinę, które dodadzą Ci energii.

Co więcej, regularne lekkie ćwiczenia rano mogą również ułatwić i bardziej spokojny sen w nocy.

4. Baw się przez chwilę

Przed rozpoczęciem aktywności nie ma nic złego w zabawianiu się przez chwilę, słuchając ulubionej piosenki lub swobodnie rozmawiając z członkami rodziny. Zabawa przez chwilę rano sprawi, że będziesz bardziej zrelaksowany i lepiej przygotowany do porannych zajęć.

5. Śniadanie

Nieważne, jak bardzo jesteś zajęty, nadal nie możesz pominąć śniadania, dobrze? Istnieją co najmniej dwie korzyści, które możesz uzyskać z rutyny śniadaniowej, a mianowicie dostarczanie energii do aktywności i zmniejszanie poziomu stresu.

Pamiętaj jednak, że aby uzyskać te korzyści, żywność spożywana na śniadanie również musi być zdrowa. Niektóre wybory żywieniowe, które możesz spożywać jako menu śniadaniowe, to ryż, pszenica, chleb, warzywa, owoce i mleko.

teraz, miejmy nadzieję, że po wykonaniu powyższych metod poczujesz się bardziej pobudzony rano i bardziej entuzjastycznie nastawiony do rozpoczęcia różnych działań, tak!