pictopub.com

Podczas menstruacji kobiety często doświadczają zmian nastrój orazemocje pod wpływem zmian hormonalnych zachodzących w organizmie. Ten stan może sprawić, że niektóre kobiety poczują się nieswojo. Aby to przezwyciężyć, istnieją pewne tabu podczas menstruacji, których należy unikać podczas menstruacji czas miesiączka.

Oprócz wpływania nastrój a emocje, zmiany hormonalne zachodzące podczas menstruacji mogą sprawić, że kobieta przybierze na wadze i straci apetyt. W rezultacie kobiety, które miesiączkują, mogą czuć się niekomfortowo z otaczającym ich środowiskiem, nawet z samym sobą.

Różne tabu Czas menstruacji

Więc co robić? Poniżej znajdują się niektóre tabu podczas menstruacji, które mogą być wskazówką, abyś czuła się komfortowo podczas menstruacji:

• Daj się kontrolować negatywnym emocjom

  Jak wyjaśniono powyżej, mogą wywołać zmiany hormonalne i dyskomfort menstruacyjny zły nastrój podczas menstruacji. Ale nie pozwól tym negatywnym emocjom wziąć górę nad tobą. Jeśli to możliwe, wycofaj się z sytuacji lub rozmów, które Cię stresują. Rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się komfortowo, np. słuchanie muzyki, czytanie lub odpoczynek.

• Przestań ćwiczyć

  Niektóre kobiety mogą czuć się słabe, kiedy ćwiczą podczas menstruacji. W rzeczywistości zmiany hormonalne nie mają wpływu na twoją sylwetkę. Regularnie uprawiane sporty, takie jak jazda na rowerze, bieganie lub po prostu chodzenie, mogą faktycznie pomóc w zmniejszeniu bólu menstruacyjnego. Ponadto ćwiczenia pomagają lepiej spać.

• Spożywanie napojów alkoholowych

  Podczas owulacji wzrasta poziom progesteronu w organizmie, co może nasilać działanie alkoholu. Ten stan może zakłócić sen. Oprócz alkoholu należy unikać napojów zawierających kofeinę, takich jak herbata, czekolada i kawa. Ma to na celu zapobieganie zmianom nastrój drastyczne, które mogą zakłócać codzienne czynności.

• Uprawianie seksu

  Chociaż nie jest to zabronione, uprawianie seksu podczas menstruacji również nie jest zalecane, ponieważ zwiększa ryzyko przeniesienia chorób przenoszonych drogą płciową, takich jak HIV. Ponadto, chociaż prawdopodobieństwo jest bardzo małe, kobiety uprawiające seks podczas menstruacji nadal prawdopodobnie doświadczają ciąży, ponieważ plemniki mogą żyć w ciele kobiety przez siedem dni. Jeśli nadal zdecydujesz się na seks, powinieneś użyć prezerwatywy jako ochrony.

• Jedz niedbale

  Kiedy podczas menstruacji dochodzi do zmian hormonalnych, kobiety mają tendencję do spożywania dużych ilości jedzenia. Właściwie to nie ma znaczenia, o ile pilnujesz kalorii i zawartości składników odżywczych. Aby zachować zdrowie i komfort podczas menstruacji, zaleca się spożywanie zdrowej żywności bogatej w błonnik, takiej jak warzywa, owoce, orzechy i nasiona lub produkty pełnoziarniste.

• Leniwy na zmianę padów

  Okresowa wymiana poduszek podczas menstruacji jest obowiązkowa. Staraj się zmieniać podpaski co 3-6 godzin lub dostosuj je do objętości krwi menstruacyjnej i swojej aktywności. Oprócz zapobiegania wyciekom, wymiana wkładek zapobiega namnażaniu się bakterii i zapobiega nieprzyjemnym zapachom. Zaleca się częstszą zmianę ochraniaczy podczas ćwiczeń.

• Pełna aktywność bez odpoczynku

  Podczas menstruacji staraj się zawsze utrzymywać kondycję fizyczną i odpoczywać w trakcie codziennych czynności. Ponieważ wykonywanie solidnych czynności na brak snu podczas menstruacji z pewnością może spowodować, że będziesz bardzo zmęczony. Ponadto ból mięśni i skurcze często odczuwane podczas menstruacji mogą się nasilić. Staraj się więc zawsze mieć wystarczająco dużo odpoczynku.

Po zapoznaniu się z powyższymi tabu podczas menstruacji możesz je zastosować, aby zmniejszyć odczuwany dyskomfort. W ten sposób miesiączka staje się bardziej komfortowa i nie jest już przeszkodą w aktywności.