pictopub.com

Trzymanie się z dala od spożywania tłustych potraw jest jednym z kroków często podejmowanych przez osoby na diecie. Ale czy wiedziałeś? Olej kokosowy w rzeczywistości zawiera rodzaj tłuszczu, który jest klasyfikowany jako przyjazny dla osób będących na diecie.

Według badań olej kokosowy ma szereg korzyści zdrowotnych i upiększających, w tym pomaga utrzymać idealną wagę ciała. Co więcej, uważa się, że olej kokosowy jest dość skuteczny w obniżaniu złego cholesterolu, mimo że zawiera tłuszcz.

Efekt Olej kokosowy Przeciw utracie wagi

Aby lepiej zrozumieć korzyści płynące z oleju kokosowego w diecie, rozważ niektóre z poniższych faktów:

• mzostał wchłonięty przez organizm

  Jedną z cech oleju kokosowego jest to, że zawiera trójglicerydy średniołańcuchowe które on ma. Tłuszcz ten może być łatwo wchłaniany w przewodzie pokarmowym i bezpośrednio kierowany do wątroby w celu wytworzenia energii, dzięki czemu nie gromadzi się w okolicy żołądka.

• mzwiększyć metabolizm

  Korzyści płynące z oleju kokosowego w diecie mogą pomóc stymulować metabolizm i zwiększyć energię w ciele. Kiedy metabolizm organizmu wzrasta, zdolność organizmu do spalania tłuszczu również będzie większa, dzięki czemu następuje mniejsze gromadzenie tłuszczu w ciele, a masa ciała pozostaje stabilna.

• mzmniejszyć apetyt

  Uważa się, że olej kokosowy zawiera substancję, która ma działanie zmniejszające apetyt. Kiedy zmniejsza się apetyt, zmniejsza się również spożycie kalorii w organizmie. W ten sposób można kontrolować przyrost masy ciała.

• mzmniejszyć tłuszcz z brzucha

  Wreszcie, zalety oleju kokosowego w diecie mogą pomóc w zmniejszeniu złogów tłuszczu w żołądku. Według badań, olej kokosowy zawiera zdrowe tłuszcze, które mogą wywołać wzrost poziomu dobrego cholesterolu (HDL) w organizmie i pomóc obniżyć poziom cholesterolu całkowitego, złego tłuszczu (LDL) i trójglicerydów, a także zmniejszyć ilość tłuszczu wokół żołądka.

Potrzebujesz dalszych badań

Zawartość kwasu laurynowego w oleju kokosowym może sprawić, że organizm efektywniej spala energię, ale jedno badanie nie wykazało wpływu na utratę wagi. Dlatego potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić związek między olejem kokosowym a jego skutecznością w odchudzaniu. Co oczywiste, dodanie spożycia oleju kokosowego bez ograniczenia spożycia innych pokarmów nie będzie miało wpływu na dietę.

Spożywanie oleju kokosowego jest uważane za bezpieczne, jeśli odbywa się z umiarem, nie więcej niż 10 ml trzy razy dziennie. Tyle, że spożywanie oleju kokosowego jest zalecane tylko w krótkim okresie. Dzieje się tak, ponieważ olej kokosowy jest wysokokaloryczny.

Nadmierne spożycie oleju kokosowego może w rzeczywistości utrudnić program odchudzania. Na przykład każda łyżka oleju kokosowego zawiera około 120 kalorii i 14 gramów tłuszczu.

Chociaż istnieją możliwe korzyści z oleju kokosowego w diecie, utrata masy ciała musi być nadal zbilansowana poprzez zdrową dietę i regularne ćwiczenia. Aby być bezpiecznym i skutecznym, przed zastosowaniem oleju kokosowego do diety zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem.