pictopub.com

Jak dotąd najbardziej znanym składnikiem odżywczym, który może zwiększyć odporność lub odporność, jest witamina C. W rzeczywistości istnieje wiele innych witamin i składników odżywczych, które mogą zwiększyć twoją odporność, takich jak witamina E, astaksantyna, oraz glutation.

spożycie witaminy E, astaksantyna, oraz glutation w środku pandemii COVID-19 może przynieść wiele korzyści. Spożywając te trzy składniki odżywcze, Twój układ odpornościowy może stać się silniejszy, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko zarażenia wirusem Corona.

Korzyści ze spożywania witaminy E, Astaksantyna, oraz Glutation

Poniżej znajduje się wyjaśnienie korzyści płynących z witaminy E, astaksantyna, oraz glutation we wzmacnianiu układu odpornościowego:

Witamina E

Witamina E lub alfa tokoferol ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które mogą wzmacniać odporność organizmu na zwalczanie infekcji bakteryjnych i wirusowych. Co więcej, witamina E może również zwiększać produkcję przeciwciał zwalczających choroby i odpędzających wolne rodniki, które mogą osłabiać odporność organizmu.

Ta witamina jest naturalnie bogata w nasiona słonecznika, migdały, orzeszki ziemne, awokado, szpinak i brokuły. Wśród tych produktów, nasiona słonecznika mają najwyższy poziom witaminy E. Spożycie 1 porcji (± 30 gramów) nasion słonecznika może zaspokoić 66% dziennego zapotrzebowania na witaminę E.

Astaksantyna

Astaksantyna to czerwony barwnik (pigment) występujący w biocie morskiej, takiej jak krewetki, homary, kraby, łososie i algi. Substancja ta jest przeciwutleniaczem, którego siła jest nawet 6000 razy większa niż witaminy C.

To znaczy, astaksantyna ma dobrą zdolność do zwiększania odpowiedzi immunologicznej organizmu i ochrony komórek układu odpornościowego przed wolnymi rodnikami, które mogą osłabiać funkcję tych komórek.

Nie tylko może wzmocnić układ odpornościowy, spożywać żywność lub suplementy, które zawierają astaksantyna może również pomóc przezwyciężyć lub złagodzić objawy niestrawności, zespół cieśni nadgarstka (ZCKN), ból mięśni i reumatoidalne zapalenie stawów.

Glutation

Glutation Jest potrzebny do utrzymania funkcji limfocytów, które są rodzajem białych krwinek, które odgrywają rolę w zwalczaniu bakterii i wirusów. Dzieje się tak, ponieważ limfocyty są komórkami podatnymi na działanie wolnych rodników, podczas gdy glutation jest bardzo silnym przeciwutleniaczem przeciwko wolnym rodnikom w komórkach.

Nie tylko to, glutation może również zmaksymalizować wykorzystanie witamin C i E w organizmie, pomóc w usuwaniu substancji toksycznych i spowolnieniu procesu starzenia zarówno skóry, jak i innych narządów.

Glutation faktycznie mogą być wytwarzane przez organizm w sposób naturalny. Jednak wraz z wiekiem produkcja będzie spadać. teraz, aby pomóc zaspokoić potrzeby glutation, zaleca się spożywanie:

• Wołowina, ryba i kurczak
• Brokuły, kalafior, sałata, gorczyca, jarmuż i szparagi
• Awokado i pomidory
• Arachid migdały

zalety witaminy E, astaksantyna, oraz glutation nie jest tak popularna jak witamina C. Jednak te trzy substancje pełnią nie mniej ważną rolę w utrzymaniu układu odpornościowego.

Dlatego zaspokajaj potrzeby tych trzech składników odżywczych, jedząc zdrową żywność i stosując zdrowy tryb życia, taki jak regularne ćwiczenia i odpowiedni odpoczynek, aby Twój układ odpornościowy pozostał silny.

W razie potrzeby można przyjmować suplementy zawierające witaminę E, astaksantyna, oraz glutation. Upewnij się jednak, że przyjmowane suplementy są halal i zawierają naturalne składniki, które odpowiadają Twoim potrzebom.

Jeśli jesteś w ciąży lub cierpisz na przewlekłą chorobę i regularnie przyjmujesz leki, najlepiej skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów.