pictopub.com

Cukrzyca to choroba, która może dotknąć każdego, niezależnie od wieku. Nie tylko osoby starsze, ale także młodzież. Dlatego ważne jest, aby rozpoznać czynniki ryzyka cukrzycy, aby zapobiec wystąpieniu tej choroby i uniknąć jej powikłań.

Cukrzyca to przewlekła choroba charakteryzująca się wysokim poziomem cukru we krwi w organizmie. Ten stan występuje, ponieważ organizm nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości insuliny lub skutecznie jej użyć. Insulina to hormon, który odgrywa rolę w regulacji poziomu cukru we krwi.

Szacuje się, że na cukrzycę choruje 9,1 mln Indonezyjczyków. Na podstawie grupy wiekowej większość osób z cukrzycą jest w przedziale wiekowym 55-74 lata. Choroba ta dotyka jednak również młodych ludzi w wieku od 20 do 40 lat.

Dlaczego młodzi ludzie są narażeni na cukrzycę?

Na cukrzycę rzeczywiście może wpływać czynnik wieku. Im jesteś starszy, tym większe ryzyko zachorowania na cukrzycę. Uważa się, że dzieje się tak, ponieważ organizm nie jest już w stanie wytwarzać insuliny w takiej samej ilości, jak wtedy, gdy był młody.

Ponadto wraz z wiekiem komórkom organizmu może być trudniej używać insuliny, więc poziom cukru we krwi może łatwiej rosnąć. Nie oznacza to jednak, że ludzie, którzy są jeszcze młodzi, są bezpieczni przed cukrzycą.

Ryzyko cukrzycy może nadal występować u osób, które są jeszcze młode, zwłaszcza jeśli mają następujące czynniki ryzyka:

Otyłość

Osoby z nadwagą lub otyłością są zagrożone rozwojem cukrzycy. Dzieje się tak, ponieważ nadmiar tkanki tłuszczowej w organizmie może utrudniać organizmowi efektywne wykorzystanie insuliny. Ten stan nazywa się insulinoopornością.

Ponadto osoby otyłe są również narażone na wysokie ryzyko rozwoju zespołu metabolicznego, który jest stanem, który może wywołać cukrzycę.

Nieutrzymywanie diety

Wszyscy, czy to dzieci, młodzi dorośli, czy nawet osoby starsze, będą narażeni na większe ryzyko zachorowania na cukrzycę, jeśli nie będą odpowiednio przestrzegać diety.

Wiadomo, że nawyk częstego spożywania słodkich napojów lub żywności, napojów bezalkoholowych oraz rzadkiego spożywania błonnika, takiego jak owoce i warzywa, przyczynia się do zwiększenia ryzyka cukrzycy.

leniwe sporty

Brak ruchu może również zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę w młodych grupach wiekowych. Dzieje się tak, ponieważ organizm jest mniej zdolny do efektywnego wykorzystania glukozy jako energii, jeśli rzadko się poruszasz lub ćwiczysz. W rezultacie poziom cukru we krwi będzie miał tendencję do łatwego i trudnego do kontrolowania wzrostu.

Czynniki genetyczne lub dziedziczne

Czynniki genetyczne lub dziedziczne są jednym z czynników ryzyka cukrzycy. Dlatego ryzyko zachorowania na cukrzycę w młodym wieku może również wzrosnąć, jeśli masz członków rodziny, takich jak rodzice lub rodzeństwo, którzy również cierpią na tę przewlekłą chorobę.

Niektóre choroby

Istnieje również ryzyko cukrzycy, jeśli masz pewne choroby, takie jak nadciśnienie, wysoki poziom cholesterolu, zespół metaboliczny lub zespół policystycznych jajników (PCOS).

Dalej, Kontroluj teraz poziom cukru we krwi

Aby zapobiec lub zmniejszyć ryzyko cukrzycy, możesz podjąć następujące kroki w celu kontrolowania poziomu cukru we krwi w organizmie:

1. Regularnie sprawdzaj poziom cukru we krwi

Kontrolę poziomu cukru we krwi można przeprowadzić po poście przez 8-10 godzin przed jedzeniem i 1-2 godziny po jedzeniu. Testy cukru we krwi można wykonać w laboratorium lub w domu za pomocą miernika poziomu cukru we krwi (glukometr). Nie zapomnij zapisać wyników podczas inspekcji.

U osób, które mają czynniki ryzyka cukrzycy, to badanie poziomu cukru we krwi można wykonywać co 3-6 miesięcy. Jeśli masz wysoki poziom cukru we krwi, możesz wykonać test cukru we krwi na czczo i sprawdzić HbA1C, aby ustalić, czy masz cukrzycę, czy nie.

2. Utrzymuj spożycie i dietę

Dobra dieta to ważny krok w zapobieganiu i kontrolowaniu cukrzycy. Możesz utrzymać schemat i przyjmowanie pokarmu na następujące sposoby:

• Unikaj pokarmów bogatych w kalorie, cukier, węglowodany, tłuszcze nasycone i tłuszcze trans, takie jak lody, słodkie ciasta, słodycze, czekolada, przetworzone mięso i tłuste mięso.
• Jedz produkty bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa, orzechy i produkty pełnoziarniste, w tym produkty pełnoziarniste lub owsianka.
• Pij dużo wody i unikaj słodkich napojów, napojów gazowanych lub zawierających dodatkowe słodziki.
• Jedz powoli i kontroluj wielkość porcji za pomocą małych talerzyków podczas jedzenia.

3. Ćwicz regularnie

Ćwiczenia pomagają nie tylko w utracie wagi, ale także w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i zapobieganiu insulinooporności.

Dlatego ćwicz co najmniej 30 minut dziennie. Możesz wybrać lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie, wchodzenie i schodzenie po schodach w domu oraz joga. Podczas tej pandemii powinieneś ćwiczyć w domu, aby móc dalej aplikować fizyczne dystansowanie.

4. Zmniejsz stres

Stres może utrudniać organizmowi kontrolowanie poziomu cukru we krwi. Aby zmniejszyć stres, możesz spróbować medytacji, słuchania muzyki, robienia hobby i innych rzeczy, które lubisz, lub po prostu dzielenia się historiami z przyjaciółmi i rodziną.

5. Zakaz palenia

Palenie może powodować poważne problemy zdrowotne i zwiększać ryzyko powikłań cukrzycy, takich jak choroby serca, choroby nerek i retinopatia.

Cukrzyca i COVID-19

Jednym ze skutków wywołanych cukrzycą jest osłabienie układu odpornościowego. Wysoki i niekontrolowany poziom cukru we krwi może zakłócić pracę układu odpornościowego, przez co organizm jest mniej zdolny do walki z różnymi przyczynami zakaźnymi, takimi jak wirusy i bakterie.

To sprawia, że ​​diabetycy są bardziej podatni na COVID-19. Badania pokazują nawet, że około 25% pacjentów z COVID-19 z ciężkimi objawami ma cukrzycę.

Ponadto mówi się, że diabetycy, u których wynik testu na obecność wirusa Corona jest dodatni, są również narażeni na poważne powikłania, takie jak cukrzycowa kwasica ketonowa i posocznica.

Jeśli masz jeden lub więcej czynników ryzyka cukrzycy, podejmij powyższe kroki zapobiegania cukrzycy i skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie leczenie.

Nie wahaj się natychmiast zgłosić się do lekarza, jeśli wystąpią objawy cukrzycy, takie jak częste uczucie pragnienia i silnego głodu, częste oddawanie moczu, niewyjaśniona utrata masy ciała, mrowienie lub drętwienie, zmęczenie, niewyraźne widzenie lub trudno gojące się rany .