pictopub.com

Jeśli cierpisz na wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie, lekarz przepisze Ci leki przeciwnadciśnieniowe w celu kontrolowania ciśnienia krwi. Ale oprócz tego zachęcamy również do przyjęcia zdrowej diety. Jednym z nich jest spożywanie owoców obniżających poziom krwi.

Spożywanie pokarmu odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Pacjentom z nadciśnieniem generalnie zaleca się zmniejszenie spożycia soli, które mogą zwiększać ciśnienie krwi. Zamiast tego możesz spożywać owoce o wysokiej zawartości krwi, które są bogate w potas, wapń i magnez.

Lista owoców obniżających wysoką krew

Oto lista owoców obniżających poziom krwi, których możesz spróbować:

1. Banan

Banany to jedne z owoców o wysokim ukrwieniu, które można spożywać. Zawartość potasu w bananach pomaga zrównoważyć ilość soli w organizmie, kontrolując w ten sposób ciśnienie krwi. Możesz jeść całe banany, upiec je lub zmieszać z płatkami zbożowymi.

2. Arbuz

Arbuz zawiera różne składniki odżywcze, które są korzystne dla zdrowia organizmu, takie jak witamina A, witamina C, potas i magnez. Ten owoc zawiera również L-cytrulina które mogą pomóc w rozszerzeniu naczyń krwionośnych, a tym samym obniżyć ciśnienie krwi.

3. Wino

Zawartość polifenoli w winogronach jest przydatna do kontrolowania ciśnienia krwi. Polifenole są znane jako przeciwutleniacze, które mogą pomóc w walce z wolnymi rodnikami w organizmie.

Ponadto owoc ten zawiera również dużo błonnika i mało kalorii, dzięki czemu przy regularnym spożywaniu może zapobiec pojawieniu się zespołu metabolicznego, w tym nadciśnienia.

4. Kiwi

Kiwi zawiera wiele składników odżywczych, które są korzystne dla obniżenia ciśnienia krwi, takie jak witamina C, witamina E, kwas foliowy i potas. Badanie wykazało, że osoby z nadciśnieniem, które regularnie spożywały trzy kiwi dziennie, doświadczyły szybszego obniżenia ciśnienia krwi.

5. Granat

Według badań, spożywanie więcej niż jednej szklanki soku z granatów dziennie przez cztery tygodnie może obniżyć skurczowe (górna granica) i rozkurczowe (dolna granica) ciśnienie krwi. Mimo to nie wiadomo, jaka zawartość sprawia, że ​​granat może obniżać ciśnienie krwi. Naukowcy podejrzewają, że zawartość potasu i polifenoli w tym owocu może obniżać wysokie ciśnienie krwi.

6. Burak

Uważa się również, że buraki obniżają wysokie ciśnienie krwi. Badanie wykazało spadek skurczowego ciśnienia krwi po sześciu godzinach jedzenia owocu. Dzieje się tak, ponieważ zawartość azotanów w burakach odgrywa rolę w obniżaniu ciśnienia krwi.

Oprócz spożywania owoców obniżających poziom krwi, należy również prowadzić zdrowy tryb życia, na przykład ograniczyć spożycie soli, ograniczyć spożycie alkoholu i kofeiny, dobrze radzić sobie ze stresem i regularnie ćwiczyć.

Jeśli te metody nie pomogły w kontrolowaniu ciśnienia krwi, należy skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie leczenie nadciśnienia.