pictopub.com

Witamina A jest jednym z ważnych składników odżywczych, które muszą spełniać kobiety w ciąży. Należy jednak dostosować ilość spożycia, ponieważ nadmiar witaminy A w czasie ciąży może zaszkodzić zdrowiu nie tylko kobiet w ciąży, ale także płodu w łonie matki.

Witamina A to rodzaj witaminy, która odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowych oczu i skóry, a także wzmacnianiu układu odpornościowego kobiet w ciąży. Dla płodu witamina A odgrywa ważną rolę we wspieraniu wzrostu tkanki skórnej, mięśni, kości, oczu i różnych innych narządów ciała.

Witamina A działa również jako przeciwutleniacz, zapobiegając uszkodzeniom tkanek i komórek podczas ciąży i płodu. Dlatego zaleca się kobietom w ciąży, aby zawsze zaspokajały zapotrzebowanie na witaminę A poprzez zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w witaminę A, ale w ilości zalecanej dla kobiet w ciąży.

Potencjalne zagrożenia związane z nadmiarem witaminy A podczas ciąży

Witamina A to rodzaj witaminy rozpuszczalnej w tłuszczach. W organizmie witamina A będzie magazynowana w wątrobie i tkance tłuszczowej. Jeśli spożycie jest zbyt duże, witamina A będzie się kumulować, powodując zatrucie witaminą A, które może uszkodzić wątrobę.

Witaminę A można uzyskać z różnych rodzajów żywności, takich jak mięso, wątróbka wołowa lub drobiowa, ryby, jajka, ser, mleko oraz owoce i warzywa, takie jak słodkie ziemniaki, szpinak, dynia, melon, brokuły i pomidory.

Przyjmowanie witaminy A z owoców i warzyw jest bezpieczne do spożycia w dużych ilościach. Jednak źródła witaminy A z innych źródeł żywności muszą być ograniczone, ponieważ mogą powodować zatrucie witaminą A.

Są nawet kobiety w ciąży, które przyjmują suplementy multiwitaminowe z witaminą A, mimo że jadły pokarmy zawierające również witaminę A.

Może to powodować gromadzenie się witaminy A i zagrażać kondycji kobiet w ciąży i płodów. Dlatego przyjmowanie suplementów witaminy A w czasie ciąży powinno opierać się na zaleceniu lekarza.

Niektóre z zagrożeń, które mogą się pojawić, gdy nadmiar witaminy A podczas ciąży to:

Zwiększa ryzyko urodzenia dziecka z niepełnosprawnością

Podobnie jak w przypadku kobiet w ciąży niedobór witaminy A, nadmiar witaminy A podczas ciąży może również powodować wady wrodzone lub stan dziecka urodzonego z wadami.

Ta wada wrodzona może mieć postać deformacji prawie wszystkich części lub narządów ciała, w tym oczu, głowy, płuc i serca. Ponadto nadmiar witaminy A podczas ciąży może również zwiększać ryzyko poronienia.

Zatrucie witaminą A

Nadmiar witaminy A może powodować zatrucie witaminą A lub hiperwitaminozę A. Ten stan może wystąpić u kobiet w ciąży lub każdego, kto spożywa zbyt dużo witaminy A z pokarmów pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso i wątroba lub suplementów witaminy A.

Tymczasem spożycie witaminy A z owoców i warzyw ma mniejsze ryzyko wywołania zatrucia witaminą A.

Hiperwitaminoza A może powodować różne dolegliwości lub objawy, takie jak ból głowy, ból brzucha, nudności, wymioty, niewyraźne widzenie, ból kości, zmniejszony apetyt, a skóra staje się szorstka, sucha i staje się pomarańczowa. U płodu hiperwitaminoza A może powodować wady wrodzone i poronienie.

Zapobiegaj nadmiarowi witaminy A podczas ciąży w ten sposób

Aby uzyskać różne korzyści zdrowotne witaminy A, kobiety w ciąży muszą spożywać wystarczającą ilość witaminy A w odpowiedniej ilości.

Zgodnie z zaleceniem Nutrition Adequacy Rate Ministerstwa Zdrowia Republiki Indonezji z 2019 roku, kobietom w ciąży zaleca się zaspokojenie zapotrzebowania na witaminę A nawet 900 mikrogramów (mcg) dziennie.

To spożycie można uzyskać z pokarmów zawierających dużo witaminy A, a także, w razie potrzeby, z dodatkowych suplementów witaminy A. Jest jednak kilka rzeczy, na które każda kobieta w ciąży musi zwrócić uwagę.

Kobietom w ciąży zaleca się ograniczenie spożycia wątroby, ponieważ wątroba zawiera dużo witaminy A. Jeśli chcesz ją zjeść, kobiety w ciąży nie powinny spożywać wątroby wołowej więcej niż 1 porcję tygodniowo.

Tymczasem dodatkowe suplementy witaminy A nie powinny być przyjmowane przez kobiety w ciąży w celu zaspokojenia potrzeb tych witamin podczas ciąży, chyba że zaleci to ginekolog.

W końcu większość witamin ciążowych zawiera już witaminę A. Tak więc kobiety w ciąży nie muszą uzupełniać swojego zapotrzebowania na witaminę A dodatkowymi suplementami witaminy A.

Jeśli kobiety w ciąży chcą przyjmować suplementy witaminy A lub witaminy ciążowe, należy najpierw skonsultować się z ginekologiem. Ma to na celu uniknięcie możliwości niewłaściwej dawki, która może spowodować nadmiar witaminy A w czasie ciąży.