pictopub.com

W tym czasie joga jest powszechnie uważana za sport, który może ćwiczyć elastyczność i spokój. W rzeczywistości joga jest również przydatna do zwiększania szans na zajście w ciążę. wiesz! Dalej, dowiedz się, jakie ruchy i pozy jogi mogą pomóc przyszłym matkom zajść w ciążę.

Według badań, korzyści płynące z regularnego uprawiania jogi obejmują zmniejszenie stresu doświadczanego przez przyszłe matki, zwiększenie przepływu krwi do miednicy podczas seksu i przezwyciężenie napięcia mięśniowego. To właśnie sprawia, że ​​joga może zwiększyć płodność kobiety i szanse na zajście w ciążę.

Pozycje jogi zwiększające płodność

Spośród wielu pozycji jogi istnieje co najmniej 5 pozycji jogi, które kobiety w ciąży mogą wykonać, aby zwiększyć swoje szanse na ciążę, a mianowicie:

1. Pozycja personelu

Pozycja personelu może być właściwym wyborem na rozgrzewkę. Ta pozycja, która jest również przydatna do rozluźnienia ciała i poprawy krążenia krwi, można wykonać poprzez:

• Usiądź na macie z nogami wyprostowanymi przed sobą i rękami przy boku.
• Obracaj podeszwy stóp zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Każda runda jest wykonywana 5 razy.
• Poruszaj palcami.
• Następnie poruszaj kolanem w górę iw dół, aby kolano było elastyczne.

2. leniwy

Przyszłe kobiety w ciąży mogą wykonać ten ruch poprzez:

• Stań prosto na macie z nogami nieco szerszymi niż ramiona, a następnie weź głęboki oddech.
• Przysiadaj powoli podczas wydechu, składając dłonie jak w modlitwie.
• Pozostań w tej pozycji kucznej przez około 30 do 60 sekund.
• Następnie weź głęboki oddech, powoli wracając do pozycji wyjściowej.
• Powtórz ten ruch 5 do 10 razy.

Ta pozycja może wzmocnić miednicę, a także zwiększyć popęd seksualny, wiesz!

3. Powrót rolki

Wykonując tę ​​jedną pozycję jogi, przepływ krwi i krążenie w narządach rozrodczych mogą działać lepiej. To pobudzi organizm do wspomagania procesu zapłodnienia.

Możesz robić pozy z powrotem rolki za pomocą:

• Połóż się na macie, podnosząc kolana do klatki piersiowej.
• Skręć kolana w lewo i prawo. Powtórz 10-15 razy.

4. Sufickie bułki

Ten dość łatwy ruch można wykonać, siedząc ze skrzyżowanymi nogami z rękami na kolanach. Następnie poruszaj ciałem w prawo, tył, lewo i przód. Wykonaj ten ruch 10-15 razy.

5. Bogini poza

Jako chłodzenie, jednocześnie zwiększając krążenie krwi i zwiększając szanse na zajście w ciążę, ten ruch może być właściwym wyborem pozycji jogi do zrobienia.

Bogini poza możesz to zrobić poprzez:

• Połóż się ze złączonymi podeszwami stóp i kolanami ugiętymi na boki, tak aby cała noga ułożyła się w romby.
• Połóż obie ręce na brzuchu.
• Weź głęboki wdech i powoli wydychaj powietrze.
• Wykonuj ten ruch przez około 3-5 minut.

Jeśli czujesz ucisk w biodrach lub wewnętrznej stronie ud, połóż pod kolanami ręcznik lub koc, aby uzyskać wsparcie.

Przyszłe kobiety w ciąży mogą wykonywać powyższe pozy jogi, aby zwiększyć szanse na zajście w ciążę. Ale jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, powinieneś ćwiczyć jogę w towarzystwie profesjonalnego trenera.

Tymczasem, aby ustalić program ciąży, który musisz przeżyć, skonsultuj się z ginekologiem. Lekarz poinformuje Cię, jak zwiększyć płodność w zależności od Twojego stanu.