pictopub.com

Przed wykonaniem postu przez cały miesiąc, zapotrzebowanie na witaminę C i cynk są potrzebne do kontrolowania układu odpornościowego organizmu wykonywać codzienne czynności. Ten preparat także bardzo ważne, aby stawić czoła postowi w Ramadanie z trwałą wytrzymałością.

Aby wesprzeć przygotowania do powitania postu Ramadanu, muzułmanie, którzy praktykują post, potrzebują dobrego spożycia składników odżywczych. Powodem jest to, że złe odżywianie może powodować obniżoną odporność, podatność na choroby, upośledzenie rozwoju fizycznego i psychicznego oraz zmniejszoną produktywność. Składniki odżywcze, których potrzebuje organizm, to węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy i minerały. Różnorodność tych składników odżywczych możemy uzyskać, jedząc zdrową żywność, od warzyw po owoce. Suplementy witaminowe mogą również pomóc w uzupełnieniu Twoich potrzeb żywieniowych.

Jednym ze składników odżywczych potrzebnych do przygotowania się do postu jest witamina C i cynk. Witamina C jest najskuteczniejszym składnikiem odżywczym chroniącym układ odpornościowy, zapobiegającym chorobom układu krążenia, problemom z ciążą, chorobom oczu i problemom skórnym. Witamina C pomaga chronić komórki organizmu, utrzymać zdrowe kości i zwiększa wchłanianie żelaza z różnych źródeł żywności. Witamina C jest również przeciwutleniaczem, który może chronić przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki, a także toksyczne chemikalia i zanieczyszczenia, takie jak dym papierosowy.

Podczas gdy cynk jest potrzebny organizmowi, aby wspomóc proces wzrostu organizmu, utrzymać zdrowie i poprawić układ odpornościowy lub odporność organizmu. Połączenie tych dwóch składników odżywczych jest bardzo dobre w zwalczaniu objawów niedoborów żywieniowych, takich jak zmęczenie, osłabienie, senność, zaparcia, zawroty głowy, odwodnienie, które zwykle występują u osób poszczących. Co więcej, dobry układ odpornościowy z pewnością może zapobiec chorobom, które mogą zakłócać post.

Źródło witaminy C i cynku

Możesz uzyskać witaminę C i cynk jedząc owoce i warzywa. Niektóre owoce zawierające witaminę C to pomarańcze, guawy, kiwi, melony, truskawki, papaje, mango i ananasy. Podczas gdy warzywa zawierające witaminę C obejmują kapustę, brokuły, słodkie ziemniaki, kalafior i czerwoną paprykę. Pokarmy zawierające dużo cynku obejmują ostrygi, kraby, homary, kurczaka, wołowinę, orzechy, grzyby, pszenicę, płatki zbożowe, mleko i jogurt.

Witaminę C i cynk można również uzyskać, przyjmując suplementy. Niektóre suplementy multiwitaminowe oferują również korzyści płynące z witaminy C i cynku w jednej tabletce.

Zdrowe wskazówki dotyczące postu

Aby twoje czczenie postu przebiegało sprawnie, oto kilka wskazówek, które mogą wesprzeć przygotowanie do postu i podczas postu.

• Osobom cierpiącym na szczególne schorzenia, np. kobietom w ciąży lub chorym na cukrzycę, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed podjęciem decyzji o poście.
• Zwiększ spożycie płynów przed okresem postu Ramadanu lub podczas postu. Woda o świcie i iftar, a także w nocy może być dobrą opcją, aby zapobiec odwodnieniu podczas postu.
• Jedz pożywne jedzenie na suhoor i iftar lub na kolację i spożywaj pełne wartości odżywcze, aby utrzymać układ odpornościowy. Unikaj fast foodów i kofeiny.
• Nie tylko przyjmowanie pokarmu, ale także ćwiczenia fizyczne, takie jak ćwiczenia fizyczne, są również ważne dla wspierania zdrowia organizmu zarówno przed, jak i podczas postu. Ale kiedy pościsz, dostosuj rodzaj ćwiczeń do swojego stanu, lekkie ćwiczenia, takie jak spacery lub jogging, mogą być dobrym rozwiązaniem.

Utrzymanie zbilansowanej podaży witamin i minerałów to dobry sposób na przygotowanie organizmu do pełnego miesiąca postu. Jeśli nie możesz zaspokoić potrzeb spożywanych pokarmów i napojów, dodatkowe suplementy witaminowe i mineralne mogą być Twoim wyborem, aby utrzymać zdrowe ciało przed postem. Całkowite przygotowanie fizyczne i wytrzymałość oczywiście również wymagają poprawy, aby kult nie został zakłócony z powodu pogarszającego się stanu zdrowia. Ponieważ wszystkie dobre rzeczy muszą zaczynać się od dobrego przygotowania.