pictopub.com

Słodkie ziemniaki uwielbiają wszyscy ludzie, także dzieci, ze względu na ich słodki i pyszny smak. Co więcej, ten słodki ziemniak ma również niezliczone korzyści zdrowotne. Ale pytanie brzmi, czy dawanie słodkich ziemniaków dzieciom jest bezpieczne?

Słodkie ziemniaki zawierają różnorodne składniki odżywcze potrzebne organizmowi, w tym węglowodany, błonnik, białko, sód, potas, wapń, żelazo, kwas foliowy, magnez, cynk, fosfor, a także witaminy A, B6, C i D. Słodkie ziemniaki również zawierają wiele przeciwutleniaczy, zwłaszcza fioletowe i pomarańczowe słodkie ziemniaki.

Słodkie ziemniaki są bezpieczne dla dzieci

Patrząc na zawartość odżywczą, słodkie ziemniaki są bardzo dobre dla dzieci, ponieważ mogą wspomóc proces wzrostu i rozwoju. Różne kolory słodkich ziemniaków mogą przyciągnąć uwagę dzieci.

Matki mogą podawać słodkie ziemniaki swoim pociechom od 6 miesiąca życia lub gdy zaczynają jeść pokarmy stałe. W tym wieku słodkie ziemniaki należy przetworzyć na puree lub gęstą owsiankę, aby dziecko się nie zakrztusiło.

Ponadto, gdy maluch ma 9 miesięcy lub więcej, słodkie ziemniaki można podawać w postaci jedzenie palców ponieważ umiejętność gryzienia i chwytania jest lepsza niż wcześniej.

Oprócz czystej dan jedzenie palcówMatka może też zrobić z batatów różne menu, wiesz, takich jak pączki, kompot, nasiona węży i ​​budyń. Słodkie ziemniaki można przetwarzać na różne sposoby, od gotowania na parze, przez pieczenie, smażenie po smażenie. Upewnij się jednak, że konsystencja batata jest dostosowana do wieku malucha, tak, Bułka.

Różne zalety słodkich ziemniaków dla dzieci

Nie tylko jest bezpieczne dla dzieci, ale regularne spożywanie słodkich ziemniaków może również przynieść Twojemu maleństwu niezwykłe korzyści, takie jak:

1. Zdrowy przewód pokarmowy

Błonnik i przeciwutleniacze zawarte w słodkich ziemniakach mają korzystny wpływ na zdrowie jelit. Uważa się, że oba te związki zwiększają liczbę dobrych bakterii (probiotyków), które mogą wzmacniać komórki wyściełające ścianę jelita.

Słodkie ziemniaki zawierają dwa rodzaje błonnika, a mianowicie błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Wiadomo, że włókna te zwiększają objętość stolca, absorbują wodę i zmiękczają stolec. W ten sposób Twój maluch będzie miał bardziej regularne wypróżnienia i uniknie ryzyka różnego rodzaju zaburzeń trawienia, od biegunki po raka okrężnicy.

2. Zwiększ wytrzymałość

Obfita zawartość witamin A, C i przeciwutleniaczy w słodkich ziemniakach, zwłaszcza słodkich ziemniakach fioletowych i słodkich pomarańczowych, może wspomagać pracę białych krwinek i produkcję przeciwciał, aby wzmocnić układ odpornościowy dziecka. Ponadto przeciwutleniacze mogą również odpędzać wolne rodniki, które powodują różne choroby.

3. Popraw zdrowie oczu

Słodkie ziemniaki pomarańczowe zawierają dużo beta-karotenu, który jest barwnikiem tworzącym witaminę A. Witamina ta jest bardzo ważna dla ostrości wzroku. Aktywność przeciwutleniająca słodkich ziemniaków może również chronić komórki oka przed uszkodzeniem i utrzymywać zdrowie oczu dzieci.

4. Popraw funkcjonowanie mózgu

Badanie na zwierzętach wykazało, że antocyjany znajdujące się w fioletowych słodkich ziemniakach mogą chronić mózg, zapobiegając stanom zapalnym lub uszkodzeniom spowodowanym ekspozycją na wolne rodniki poprzez działanie przeciwutleniające.

Chociaż nadal potrzebne są dalsze badania, wiadomo, że właściwości przeciwutleniające zmniejszają ryzyko zaburzeń psychicznych i zaburzeń pamięci. Tak więc nie ma nic złego w przyjmowaniu tej korzyści dla dziecka.

Po zapoznaniu się z powyższymi informacjami nie musisz już dłużej wahać się, czy podawać słodkie ziemniaki jako zdrową przekąskę lub źródło węglowodanów dla dzieci. Dodatkowo, słodkie ziemniaki są również łatwe do znalezienia, a cena jest stosunkowo niska.

Zwróć jednak uwagę na sposób gotowania słodkich ziemniaków, tak, Bułka. Spożywanie słodkich ziemniaków, które są smażone, pieczone lub pieczone, może spowodować skokowy poziom cukru we krwi. Staraj się więc nie jeść zbyt dużo słodkich ziemniaków, aby uniknąć otyłości.

Chociaż rzadko, niektóre dzieci mogą odczuwać alergie podczas jedzenia słodkich ziemniaków. Jeśli po podaniu słodkich ziemniaków maluch odczuwa objawy alergii, takie jak wysypka, wymioty, obrzęk ust i powiek, a nawet duszność i omdlenia, natychmiast zabierz go do lekarza lub izby przyjęć na leczenie.