Różne sposoby na zwiększenie motywacji sportowej
Mimo że ćwiczenia dostarczają organizmowi wielu korzyści, nierzadko czujemy się leniwi lub znudzeni ćwiczenia. Aby przechytrzyć, spróbuj wykonać następujące kroki, aby utrzymać motywację do ćwiczeń.
Dla sportowców motywacją sportową może być wygrana, trofeum lub nagroda. Dla innych motywacja do ćwiczeń może wynikać z chęci bycia zdrowym lub schudnięcia.
Bez względu na przyczynę, często człowiek czuje się znudzony, a nawet traci motywację do regularnych ćwiczeń. Dla tych, którzy są już znudzeni, istnieje kilka sposobów na zmotywowanie się do zdrowego życia i regularnych ćwiczeń.
Jak zmotywować się do ćwiczeń
Skorzystaj z poniższych wskazówek, aby utrzymać motywację do dalszych ćwiczeń:
1. Wyznacz cele i ułóż plan
Aby utrzymać motywację sportową, ustaw cele zgodnie z twoimi priorytetami i umiejętnościami. Następnie opracuj plan wsparcia tego celu. Na przykład, jeśli chcesz schudnąć, możesz zaplanować ćwiczenie 3 razy w tygodniu, spacer 20 minut każdego dnia lub inny plan, który pasuje do Twojego napiętego harmonogramu.
Zapisz swoje plany w książce lub notatce WL. W razie potrzeby zorganizuj alarm jako przypomnienie.
2. Noś ubrania sportowe, nawet jeśli jesteś leniwy w ćwiczeniach
Leniwy do ćwiczeń? Po prostu najpierw załóż ubrania na siłownię. Zgodnie z wynikami ankiety przeprowadzonej wśród 2000 osób, około 1800 z nich motywuje się do ćwiczeń, nosząc tylko swój sprzęt sportowy.
Możesz też spróbować innego triku, który polega na przygotowaniu całego sprzętu sportowego, który chcesz wykorzystać poprzedniego wieczoru.
3. Zrób z tego nawyk
Spraw, aby ćwiczenia były codzienną rutyną zgodnie z harmonogramem lub o tej samej porze każdego dnia. Na przykład ćwiczenie każdego ranka przed pójściem do pracy lub po południu po powrocie z pracy do domu. Możesz także poświęcić trochę czasu na lekkie ćwiczenia w biurze podczas przerwy.
4. Elastyczny z czasem i rodzaj sportu
Są chwile, kiedy jesteśmy znudzeni lub zmęczeni tymi samymi ruchami sportowymi. Aby uniknąć nudy, możesz uprawiać inne rodzaje sportów lub ćwiczeń niż zwykle.
Na przykład zastąpienie pływania jogging, lub gdy jesteś zajęty pracą, możesz po prostu wchodzić i schodzić po schodach w biurze, aby wykonywać lekkie ćwiczenia.
5. Słuchaj muzyki lub korzystaj z aplikacji do biegania hity
Słuchanie ulubionej muzyki lub piosenki może zmotywować Cię do ruchu i ćwiczeń. Badanie wykazało, że słuchanie muzyki może wydłużyć czas trwania i wytrzymałość organizmu podczas ćwiczeń.
Ponadto możesz również rejestrować swoje wyniki podczas ćwiczeń za pomocą aplikacji sportowej. Ta aplikacja może być dla Ciebie zachętą do ćwiczeń wiesz!
6. Daj prezenty dla samego siebie sam
Dawanie sobie nagród w postaci prezentów jest tym samym, co dawanie motywacji. Na przykład, jeśli uda ci się schudnąć 2 funty w tydzień lub dwa, możesz nagrodzić się nowym strojem lub cokolwiek zechcesz.
7. Utrzymuj zobowiązanie do zdrowego życia
Nie mniej ważne dla wsparcia motywacji sportowej jest utrzymanie zaangażowania w zdrowe życie. Postaraj się rano na chwilę zamknąć oczy, pomyśl o efektach, jakie uzyskasz dzięki regularnym ćwiczeniom każdego dnia, na przykład o pożądanej sylwetce.
W ten sposób ponownie skoncentrujesz się na swoich celach, dzięki czemu nadal będziesz podekscytowany ćwiczeniami.
Utrzymanie wysokiej motywacji sportowej jest łatwe i trudne do zrobienia. W tym celu znajdź rodzaj sportu, który odpowiada Twoim zainteresowaniom i hobby, i zmieniaj go od czasu do czasu, jeśli się nudzisz. Dodatkowo możesz również zaprosić znajomych lub rodzinę, aby zwiększyć ducha ćwiczeń.
