pictopub.com

Libido lub pożądanie seksualne może się zmniejszyć z różnych powodów, od stresu po określone schorzenia. Jeśli Ty lub Twój partner często tego doświadczacie, istnieje kilka rodzajów ćwiczeń, które zwiększają libido i zwiększają satysfakcję podczas seksu.

Poziom libido każdej osoby może być inny. Istnieje jednak kilka warunków, które mogą powodować zmniejszenie pożądania seksualnego, począwszy od problemów z partnerem, silnego stresu, zmęczenia, ciąży, menopauzy, po pewne problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca, zaburzenia hormonalne i nowotwory.

Korzyści z ćwiczeń dla zwiększenia libido

Ćwiczenia mogą odżywić organizm, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, co z kolei może zwiększyć libido lub pożądanie seksualne. Oto niektóre z korzyści płynących z ćwiczeń związanych ze zwiększonym libido:

1. Zwiększ satysfakcję seksualną

Ćwiczenia to jedna z najlepszych czynności, które należy wykonywać regularnie, aby zwiększyć wytrzymałość, w tym libido, i zwiększyć satysfakcję seksualną. Dzięki silnej wytrzymałości czas trwania relacji seksualnej z partnerem może trwać dłużej.

Ponadto ćwiczenia mogą również budować mięśnie, które odgrywają ważną rolę w stosunku seksualnym, takie jak mięśnie brzucha, mięśnie dna miednicy oraz mięśnie wokół ud, nóg i narządów intymnych. Z lepszym zdrowiem Twoje ciało również łatwiej osiągnie orgazm.

2. Zmniejsz stres

Ćwiczenia to zdrowy sposób na radzenie sobie ze stresem. Dzieje się tak, ponieważ aktywność fizyczna może stymulować produkcję endorfin, które są naturalnymi hormonami łagodzącymi stres i ból, dzięki czemu możesz czuć się szczęśliwszy. Kiedy jesteś szczęśliwy, twoje libido może również wzrosnąć.

3. Zwiększ pewność siebie

Popęd seksualny zależy również od tego, jak siebie postrzegasz. Istnieją badania, które mówią, że regularne ćwiczenia mogą sprawić, że osoba będzie postrzegać siebie bardziej pozytywnie, dzięki czemu wzrośnie samoocena i pewność siebie. W ten sposób może również wzrosnąć pożądanie seksualne.

4. Popraw krążenie i przepływ krwi

Podczas ćwiczeń serce będzie pompować krew szybciej i bardziej, dzięki czemu przepływ krwi w całym ciele będzie płynniejszy, w tym do narządów intymnych.

U mężczyzn płynne krążenie krwi jest przydatne do wygładzenia procesu erekcji i wydłużenia jego trwania. U kobiet może stymulować pochwę do płynniejszego wytwarzania naturalnych płynów nawilżających.

Rodzaje ćwiczeń zwiększających libido

Zasadniczo wszystkie rodzaje ćwiczeń są dobre do wykonywania, ale istnieje kilka rodzajów ćwiczeń, które są bardziej skuteczne w zwiększaniu libido, w tym:

1. Ćwiczenia Kegla

Ćwiczenia Kegla to jeden ze sportów korzystnych dla sprawności seksualnej, m.in. dla zwiększenia libido. Ćwiczenie to umożliwia płynniejszy przepływ krwi do narządów intymnych i wzmacnia mięśnie dna miednicy.

U mężczyzn może wtedy zapobiegać przedwczesnemu wytryskowi. Podczas gdy dla kobiet ćwiczenia Kegla mogą pomóc zwiększyć produkcję płynu nawilżającego pochwę, wzmocnić mięśnie pochwy i ułatwić orgazm.

2. Kucać

Kucać przydatne do ujędrniania mięśni dolnej części ciała, takich jak nogi i pośladki. Ponadto ćwiczenie to może również ułatwić przepływ krwi do narządów intymnych. Dlatego robiąc przysiady może pomóc w zwiększeniu libido.

3. Joga

Joga może być również wykorzystywana jako opcja ćwiczeń w celu zwiększenia libido. Regularne uprawianie jogi może pomóc zwiększyć wytrzymałość, uspokoić, zmniejszyć poziom stresu i poprawić nastrój. W ten sposób twoje pożądanie seksualne może również wzrosnąć.

4. Pływanie

To ćwiczenie może zwiększyć przepływ krwi w całym ciele, poprawić jakość snu, zmniejszyć stres i poprawić nastrój. Pływanie jest również dobre do treningu mięśni i stawów ciała, aby były silniejsze i zwiększały wytrzymałość, dzięki czemu można łatwiej obudzić podniecenie seksualne.

5. Trening cardio

Wykonywanie różnych ćwiczeń cardio może poprawić przepływ krwi i utrzymać idealną wagę ciała. W przypadku mężczyzn jest to przydatne, aby erekcje trwały dłużej. Jeśli chodzi o kobiety, ćwiczenia cardio mogą ułatwić osiągnięcie orgazmu.

6. Trening siłowy

Trening siłowy jest przydatny do treningu i wzmacniania mięśni ciała, dzięki czemu Twoje ciało może wyglądać bardziej atletycznie i proporcjonalnie. Oprócz tego, że jesteś bardziej pewny siebie, piękny kształt ciała może również sprawić, że twój partner będzie bardziej zainteresowany seksem.

Aby zmaksymalizować korzyści płynące z ćwiczeń zwiększających libido, Ty lub Twój partner musicie to robić regularnie. Idealny zalecany czas na ćwiczenia to 20-30 minut dziennie lub przynajmniej 3-5 razy w tygodniu.

Wskazówki, jak zwiększyć libido i satysfakcję seksualną

Aby wesprzeć efektywność ćwiczeń, możesz również zwiększyć podniecenie seksualne i sprawić, że stosunek seksualny będzie przyjemniejszy na kilka sposobów, w tym rozgrzewkę przed seksem lub gra wstępna dłużej.

Możesz zaczynać gra wstępna wykonując masaż lub delikatny dotyk wrażliwych części partnera. Następnie dawaj mu również pieszczoty i buziaki, aby atmosfera stała się bardziej intymna.

Aby uniknąć nudy, Ty i Twój partner możecie zmienić atmosferę podczas seksu, na przykład biorąc razem kąpiel przed seksem lub próbując uprawiać seks w łazience.

Nie zapomnij również o spożywaniu pokarmów zwiększających libido, wystarczająco dużo odpoczynku i dobrze radzić sobie ze stresem, aby Twoje życie seksualne z partnerem pozostało harmonijne.

Jeśli nadal masz pytania dotyczące korzyści i rodzajów ćwiczeń zwiększających libido lub doświadczasz problemów z jakością i satysfakcją stosunków seksualnych, nie wahaj się skonsultować z lekarzem.