Jak przezwyciężyć ból łonowy podczas ciąży

Ból genitaliów podczas ciąży jest dość powszechną dolegliwością. Chociaż nie jest to niebezpieczne, ból ten może przeszkadzać w codziennych czynnościach kobiet w ciąży. Chodź, dowiedz się, jak to naprawić!

Ból narządów płciowych podczas ciąży jest zwykle spowodowany działaniem hormonu relaksyny, który powoduje rozciąganie kości łonowych pod koniec ciąży, aby przygotować się do narodzin dziecka.

Ból jest zwykle odczuwany w okolicy łonowej, dokładnie nad kością łonową. Niektóre kobiety w ciąży odczuwają również ból w dolnej części brzucha, dolnej części pleców, w obszarze między pochwą a odbytem, ​​do ud.

Ból może nasilać się podczas chodzenia, wchodzenia po schodach, stania na jednej nodze, wstawania z łóżka lub wysiadania z samochodu.

WyzwalaczeBól w kutasie podczas ciąży

Oto kilka czynników lub stanów, które generalnie sprawiają, że kobiety są bardziej narażone na ból łonowy podczas ciąży:

  • W ciąży z bliźniakami
  • W ciąży z drugim dzieckiem lub więcej
  • Zawiera bardzo duże dziecko
  • Miałeś ból miednicy w poprzedniej ciąży
  • Masz historię bólu krzyża lub miednicy
  • Wykonywanie forsownej pracy lub aktywności fizycznej
  • Nadwaga przed ciążą
  • Masz historię urazów miednicy, na przykład po upadku lub wypadku

Jak złagodzić ból łonowy podczas ciąży?

Ból w genitaliach może sprawić, że kobiety w ciąży będą bezsenne i niekomfortowe podczas wykonywania czynności. Aby to złagodzić, można to zrobić na kilka sposobów, w tym:

1. Unikaj pewnych ruchów lub pozycji

Kobiety w ciąży mogą zmniejszyć ból łonowy, unikając pewnych ruchów lub pozycji ciała, takich jak:

  • Stojąc na jednej nodze lub stojąc zbyt długo
  • Krzyż nogi
  • Pchanie lub podnoszenie ciężkich przedmiotów, zwłaszcza jedną ręką
  • Siedzieć na podłodzę

2. Zmień sposób robienia rzeczy

Aby złagodzić ból narządów płciowych, kobiety w ciąży również muszą wykonywać kilka czynności na różne sposoby, na przykład:

  • Ubierz się siedząc i nie stój na jednej nodze podczas noszenia spodni
  • Trzymaj kolana blisko siebie podczas wsiadania i wysiadania z samochodu
  • Leżąc na boku z poduszką między udami podczas snu
  • Wchodź po schodach jeden po drugim?
  • Znajdź pozycję, która jest najwygodniejsza i nie powoduje bólu podczas stosunku płciowego
  • Wybierz siedzenie na końcu lub krawędzi krzesła z otwartymi udami, jeśli siedzenie podczas pochylania nadal boli
  • Używanie specjalnego pasa do wzmocnienia mięśni miednicy

3. Wykonywanie ćwiczeń Kegla

Wykonywanie 5 zestawów ćwiczeń Kegla każdego dnia może również pomóc złagodzić ból łonowy podczas ciąży. Celem tego ćwiczenia jest wzmocnienie mięśni pęcherza moczowego, macicy i okrężnicy.

Ćwiczenia Kegla są dobrym rodzajem ćwiczeń dla kobiet w ciąży, które można łatwo wykonać samodzielnie w domu, a mianowicie poprzez napinanie dolnych mięśni miednicy, przytrzymanie przez około 5 sekund, a następnie ponowne rozluźnienie mięśni i powtórzenie 10 razy w każdej serii.

Ból narządów płciowych w czasie ciąży zwykle ustępuje po urodzeniu dziecka. Jeśli nie ustępuje przez kilka tygodni po porodzie, skonsultuj się z ginekologiem w celu przeprowadzenia odpowiedniego badania i leczenia.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found