pictopub.com

Frytki są jednym z ulubione jedzenie. Jednakże, frytki kalorie wysoki zrobić pewentylator Frytki muszą być ostrożne. Istnieje kilka sposobów, które można zrobić, aby stłumić enegatywny efektf z frytki to, w szczególności zwracając uwagę na to, jakPprocesAnnya.

Ziemniaki zawierają wiele składników odżywczych. Jednak zaleca się spożywanie frytek w ograniczonym zakresie. W rzeczywistości średnia porcja frytek w restauracji typu fast food zawiera zazwyczaj 300-400 kalorii.

frytki Wysoka zawartość kalorii i tłuszczu

Frytki wraz z innymi smażonymi potrawami są bardzo kuszące. Chrupiące na zewnątrz i miękkie w środku, dzięki czemu ludzie będą chcieli go dalej spożywać.

W ujawnionym badaniu frytki są wysokokalorycznym pożywieniem i są silnie związane z przyrostem masy ciała. Oprócz tego, że są wysokokaloryczne, średnia porcja frytek w restauracji typu fast food zawiera około 300-500 miligramów sodu lub soli. Jeśli więc często jesz frytki doprawione solą, możesz później poczuć wzdęcia. Uważa się, że przyczyną jest wysoki poziom soli.

Tymczasem frytki smażone w oleju roślinnym zmieszanym z wodorem (olejem uwodornionym) dadzą zawartość tłuszczu trans. Ten rodzaj oleju jest szeroko stosowany w restauracjach, aby produkty smażone miały większą trwałość.

Tłuszcze trans są bardzo niebezpieczne dla organizmu. Spożywanie tych tłuszczów może zwiększyć poziom złego cholesterolu, a mianowicie: lipoproteina o niskiej gęstości (LDL) i obniżenie dobrego cholesterolu lipoproteina o dużej gęstości (HDL). Może to następnie zwiększyć ryzyko chorób serca.

Ważne Mengtybah sposób japrzetwarzanie Ziemniak

Jak gotować jest jednym z najważniejszych czynników określających kalorie gotowanych ziemniaków. Oto kilka sposobów na gotowanie dobrych ziemniaków:

• Pieczone ziemniaki

  W rzeczywistości lepiej jest piec ziemniaki niż je smażyć. To dlatego, że pieczenie ziemniaków przyniesie więcej korzyści poprzez zmniejszenie kalorii i tłuszczu. Ta metoda może również zapobiegać dyskomfortowi w żołądku z powodu kwasu żołądkowego, który może być wywołany przez tłuste i tłuste potrawy. Dodatkowo można też „smażyć” ziemniaki frytkownica powietrzna.

• Używanie oliwy z oliwek

  Jeśli frytki używały oleju, który zawiera dużo tłuszczu i kalorii, spróbuj zastąpić go oliwą z oliwek, która jest dobra dla zdrowia serca. Sztuką jest nałożenie na ziemniaki dwóch łyżek oliwy przed pieczeniem.

• Rozłóż bulion warzywny lub białko jajka

  Jeśli chcesz jeszcze bardziej obniżyć kalorie, spróbuj piec ziemniaki bez użycia oleju. Można go jednak zastąpić smarując bulionem warzywnym lub ubitym białkiem. Następnie piecz przez kilka minut, aż się lekko zrumienią.

• Zastąpienie soli przyprawami

  Jeśli robisz pieczone ziemniaki w domu, możesz również zastąpić sól różnymi przyprawami, aby poprawić smak substytutów chipsów ziemniaczanych, takich jak czosnek, papryka, kminek i inne.

Dla tych z was, którzy są fanami frytek, zmiana sposobu przetwarzania ziemniaków może być krokiem w celu zapobiegania zagrożeniom dla zdrowia, które mogą się pojawić. W razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby uzyskać przepis lub informację, która jest słuszna i bezpieczna w przetwarzaniu ziemniaków.