pictopub.com

Szpinak ma wiele zalet dla kobiet w ciąży, od zwiększenia odporności organizmu po zapobieganie urodzeniu się niepełnosprawnych dzieci. To z powodu szpinaku zawiera składniki odżywcze, takie jak witamina A, witamina C, witamina K, białko, błonnik, kwas foliowy, żelazo i wapń.

Kobietom w ciąży zaleca się spożywanie różnego rodzaju warzyw, w tym szpinaku. Ponieważ kiedy jesteś w ciąży, potrzebujesz więcej składników odżywczych, a szpinak jest jednym z warzywnych wyborów dla kobiet w ciąży, oferującym wiele korzyści, których szkoda przegapić.

Korzyści ze szpinaku dla kobiet w ciąży

Poniżej wyjaśnimy, jakie są zalety szpinaku dla kobiet w ciąży:

1. Zwiększ odporność organizmu

Wysoka zawartość witaminy C w szpinaku może zwiększyć odporność kobiet w ciąży. Kobiety w ciąży, których siła ciała jest dobrze utrzymana, będą mniej podatne na choroby i ogólnie zdrowsze.

2. Zapobiegaj lub lecz zaparcia

Błonnik zawarty w szpinaku może zapobiegać lub leczyć zaparcia u kobiet w ciąży. Ponadto błonnik może również zwiększać wytrzymałość, ponieważ jest dobry na trawienie. Zdrowe trawienie może być odzwierciedleniem silnego układu odpornościowego.

3. Zapobiegaj anemii

Korzyści ze szpinaku dla następnej kobiety w ciąży to zapobieganie anemii spowodowanej niedoborem żelaza. Tę korzyść można uzyskać, ponieważ szpinak zawiera dość dużo żelaza.

4. Wspomaga wzrost kości i zębów płodu

Większość ciemnozielonych warzyw liściastych, takich jak szpinak, jest bogata w wapń. Zawartość wapnia w szpinaku jest przydatna do wspomagania wzrostu kości, zębów, serca, nerwów, a także mięśni płodu.

Ponieważ jego rola jest tak ważna, musisz upewnić się, że zapotrzebowanie na wapń jest odpowiednio zaspokajane podczas ciąży. Jeśli ta potrzeba nie zostanie zaspokojona, zapotrzebowanie płodu na wapń zostanie pobrane z twoich kości. Zwiększy to ryzyko rozwoju osteoporozy w późniejszym życiu.

5. Utrzymuj zdrowie oczu płodu

Zapotrzebowanie na witaminę A w czasie ciąży wzrosło o 10-20%. Aby zaspokoić tę potrzebę, musisz jeść pokarmy, takie jak owoce i warzywa, które są bogate w witaminę A. Jednym z nich jest szpinak.

Witamina A odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu zdrowia oczu i płodu. Nie tylko to, witamina A jest również potrzebna do rozwoju innych narządów, takich jak rozwój kości i układ odpornościowy płodu.

6. Zmniejsz ryzyko wad wrodzonych

Szpinak jest doskonałym źródłem kwasu foliowego czy witaminy B9. Wiadomo, że ta witamina jest bardzo ważna we wspieraniu rozwoju płodu. Badania pokazują, że odpowiednie zaspokojenie zapotrzebowania na foliany podczas ciąży może zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych, zwłaszcza rozszczepu kręgosłupa i bezmózgowia.

Chociaż szpinak ma wiele zalet, nie należy zapominać o jedzeniu warzyw i innych pożywnych pokarmów podczas ciąży, ponieważ sam szpinak nie wystarczy, aby zaspokoić wszystkie potrzeby żywieniowe kobiet w ciąży.

Aby wesprzeć rozwój płodu w łonie matki, należy również prowadzić zdrowy tryb życia i regularnie konsultować się z lekarzem według ustalonego harmonogramu.