pictopub.com

Może się zdarzyć, że Busui stwierdzi, że wypływające mleko nie jest wystarczająco gładkie, co sprawia, że ​​Busui martwi się, czy ilość mleka z piersi jest niewystarczająca dla malucha. Aby przezwyciężyć te obawy, kobiety w ciąży mogą wypróbować kilka sposobów, z których jednym jest spożywanie pokarmów promujących mleko matki.

Mleko matki jest głównym pokarmem dla Twojego dziecka w pierwszych latach życia. Dzieje się tak, ponieważ składniki odżywcze zawarte w mleku matki zostały dostosowane do potrzeb maluszka, aby wspierać wzrost i rozwój oraz warunki zdrowotne. Udowodniono również, że mleko matki chroni malucha przed różnymi chorobami.

Produkcja mleka z piersi działa na zasadzie podaż i popyt. Proces naturalnej produkcji mleka rozpoczyna się, gdy matka otrzymuje bodziec w postaci ssania sutka przez niemowlę lub w momencie odciągania piersi matki. Dlatego regularne karmienie piersią lub częste odciąganie pokarmu może samo w sobie stymulować produkcję mleka.

Jednak produkcja mleka Busui może czasami być stagnacja i nie być płynna. Może się tak zdarzyć z kilku powodów, takich jak stres, niedożywienie, sposób karmienia piersią lub nieprawidłowe przywiązanie buzi dziecka do brodawki.

Kiedy napotykasz te przeszkody, istnieje kilka sposobów na uruchomienie i zwiększenie produkcji mleka matki, które Busui może wypróbować, na przykład poprzez spożywanie pokarmów wygładzających mleko matki.

Karmienie piersią pokarmy wygładzające dla wzrostu Twojego malucha

Podczas karmienia piersią Busui musi spożywać około 500 kalorii więcej, aby produkcja mleka była płynna. Takie spożycie można uzyskać, stosując zbilansowaną pożywną dietę oraz pijąc wystarczającą ilość wody (około 8-10 szklanek dziennie).

Jeśli jednak Busui uzna, że ​​produkcja mleka nie przebiega prawidłowo, Busui może spożywać następujące rodzaje pokarmów wygładzających mleko matki:

1. Katuk odchodzi

Liść katuk lub Zauropus androgynus to jeden z tradycyjnych pokarmów do karmienia piersią, od dawna używany przez mieszkańców Indonezji.

Liście, które można spożywać na surowo lub gotowane, zawierają dużo przeciwutleniaczy, białka, błonnika, a także witamin i minerałów, takich jak witaminy z grupy B, witamina C, potas, żelazo, magnez, mangan, fosfor i cynk.

W oparciu o małe badania laboratoryjne, spożywanie liści katuk wydaje się stymulować hormony prolaktynę i oksytocynę, które są hormonami odgrywającymi rolę w produkcji i wydzielaniu mleka matki.

2. Liście moringi

Liście moringi (Moringa oleifera) jest jedną z roślin, które, jak się uważa, mogą wytwarzać mleko matki. Liście moringi zawierają witaminy, minerały, aminokwasy i glikozydy, których potrzebują matki karmiące.

Badanie wykazało, że spożywanie ekstraktu z liści Moringa zwiększało ilość mleka matki, chociaż nie w znaczący sposób. Dlatego potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić skuteczność liści Moringi jako pokarmu wygładzającego mleko matki.

3. Stonoga

Stonoga lub kozieradka Uważa się, że jest w stanie ułatwić karmienie piersią u matek karmiących piersią, ponieważ zawiera substancje, które mogą stymulować gruczoły i przewody mleczne do produkcji większej ilości mleka. Kozieradka jest zwykle dostępna w postaci kapsułek, które przyjmuje się jako suplement lub w postaci proszku.

4. Szpinak

Szpinak jest warzywem o wysokiej zawartości żelaza i uważa się, że zwiększa produkcję mleka. Oprócz szpinaku pokarmy, które są również źródłem żelaza to czerwone mięso (zwłaszcza wątroba), fasola, pszenica, fasola, ryby, skorupiaki i brokuły.

5. Imbir

Imbir zawiera kilka substancji czynnych, które, jak się uważa, stymulują i przyspieszają produkcję mleka matki. Aby użyć go jako wzmacniacza mleka matki, Busui może spożywać świeżą herbatę imbirową lub jeść żywność zawierającą imbir jako przyprawę.

Oprócz niektórych z powyższych produktów, istnieją również inne produkty wygładzające karmienie piersią, a mianowicie czosnek, migdały, koper włoski i czarnuszka lub czarnuszka. Jednak dotychczasowa skuteczność tych pokarmów do karmienia piersią nadal wymaga dalszych badań.

Pokarmy zwiększające jakość mleka z piersi dla Twojego maleństwa

Pokarmy, które Busui spożywa podczas karmienia piersią, mogą wpływać na jakość mleka matki dla malucha. Aby poprawić jakość mleka matki, Busui może wypróbować kilka rodzajów pokarmów zawierających następujące składniki odżywcze:

DHA

DHA to jeden z rodzajów składników odżywczych, które są bardzo ważne dla rozwoju układu nerwowego dziecka. Te składniki odżywcze można uzyskać z jaj, soi i owoców morza, takich jak makrela, makrela, tuńczyk, sardynki i krewetki.

Jednak w przypadku kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także kobiet planujących ciążę, nie należy spożywać więcej niż 12 uncji owoców morza lub równowartość 2 porcji tygodniowo. Ma to na celu ograniczenie narażenia na rtęć znajdującą się w owocach morza.

Witamina D

Matki karmiące piersią potrzebują co najmniej 600 - 2000 IU witaminy D dziennie, znacznie więcej niż potrzeby zwykłych ludzi, którzy potrzebują tylko 400 IU dziennie.

Aby zaspokoić te potrzeby żywieniowe, Busui zaleca się regularne wygrzewanie się w porannym słońcu i spożywanie pokarmów zawierających witaminę D, takich jak mleko, ser, jogurt, jajka i ryby. W razie potrzeby Busui może również przyjmować suplementy z olejem rybim, aby zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę D podczas karmienia piersią.

Witamina C

Witamina C jest również ważna dla poprawy jakości mleka matki. Matkom karmiącym piersią zaleca się spożywanie co najmniej 1000 mg witaminy C dziennie, aby spożycie witaminy C przez dziecko mogło być pokrywane z mlekiem matki. Witamina C znajduje się w wielu owocach i warzywach, takich jak pomarańcze, cytryny, guawy, mango, chili, pomidory, szpinak i brokuły.

Witamina A

Witamina A zawarta w pożywieniu spożywanym przez Busui może być wchłaniana przez mleko matki, dzięki czemu może zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę A u niemowląt. Witaminę A można uzyskać jedząc marchew, bataty, szpinak i wątrobę wołową.

Zapotrzebowanie na witaminę A u matek karmiących wynosi 850-1000 mcg dziennie. Ta ilość to więcej niż potrzeby kobiet w ciąży, czyli tylko około 800 mcg dziennie.

Oprócz niektórych z powyższych składników odżywczych, kobiety w ciąży muszą również zaspokoić zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze, takie jak węglowodany, białko, zdrowe tłuszcze, kwas foliowy i żelazo, tak aby składniki odżywcze zawarte w mleku matki były bardziej kompletne.

Aby promować karmienie piersią, kobiety w ciąży mogą również delikatnie masować piersi, nakładać ciepłe kompresy na piersi, zmniejszać stres i odciągać lub odciągać pokarm przynajmniej co 3 godziny, aby zwiększyć produkcję mleka. Kobiety w ciąży powinny również unikać spożywania napojów alkoholowych podczas karmienia piersią.

Jeśli po zastosowaniu niektórych z powyższych metod Busui nadal uważa, że ​​mleko matki nie działa prawidłowo, skonsultuj się z ekspertem laktacyjnym w celu uzyskania dalszych porad i odpowiedniego leczenia.